No necessàriament perdre pes, et esgotem constantment amb les dietes i estiguis en un estat de fam greu. Hi ha maneres que no impliquen tal burla del vostre cos. Al dia utilitzant determinats productes, podeu perdre aquests quilos addicionals sense recórrer als mètodes de "execució" del cos. Es poden afegir a la vostra dieta habitual, simplement fent-los la vostra rutina diària. Així que no cal caminar constantment en un cercle: guanyar-se de pes, seure en una dieta debilitant, tenir l'oportunitat de presumir de la seva figura per poc temps, i després augmentar de pes.
Algunes noies estan temptatives de pensar que els aliments a baix nivell calòric i útil són a priori inofensiu per ser absorbits diàriament, un sacrifici massa gran per una figura esvelta. De fet, a més del julivert, hi ha molts altres productes útils que, malgrat la seva bondat, no es quedaran al cos en forma de dipòsits de greixos.
Per descomptat, mirar no només prim, però prim i ajust, un aliment no serà suficient. Només l'activitat física regular mantindrà el cos entonat i formarà els contorns esportius de la figura. No obstant això, si només menges aliments insalubres i grassos, i després de córrer al gimnàs per desfer-se de les conseqüències, no només farà malbé l'organisme, sinó que també passaràs tot el temps lliure. Per tant, començarem la restauració adequada.
Sopes
La sopa és molt nutritiva i alhora menys calòrica que molts altres plats. Perquè hi ha molta quantitat de líquid a la sopa, es poden menjar i, alhora, no guanyen pes. Té un bon efecte sobre el sistema digestiu.
Per descomptat, si vostè menja sopes grasses elaborades amb brou de pollastre, amb grans trossos de carn o formatge, amb l'addició de la maionesa, no es pot parlar de cap benefici per al cos quan es perdi pes.
Per fer que la sopa tingui l'efecte correcte, ha de ser vegetal. La sopa serà encara més útil si afegiu fesols. Però no oblideu el sentit de la proporció. Només cal menjar 1-2 plats i esperar una mica. La sensació de sacietat no sempre sorgeix de forma immediata, de manera que es menja massa, pensant que no han menjat.
Xucrut
Teòricament, es pot menjar una mica de xucrut. A la pràctica, no es pot (i no necessita) menjar-lo constantment, ja que conté molta fibra. En l'amanida, la col especiada no té cap greix, i si no afegeix oli de gira-sol, el contingut calòric de l'amanida disminuirà 2,5 vegades.
Vkapuste conté les substàncies minerals necessàries. Reforça el sistema immune i té propietats bactericides. De les vitamines en grans quantitats conté vitamina C, K i el grup B.
Afegiu diàriament sauerkraut a la vostra dieta, no només perdràs un parell de lliures addicionals, sinó que també enfortirem el cos abans de l'inici de les gelades d'hivern.
Suc de pastanaga
Les pastanagues són un producte poc calòric, molt ric en betacarotè, que és necessari per combatre els microorganismes que causen malalties.
Especialment útil són les pastanagues crues. Per assegurar-se que estigui completament absorbida, s'ha d'afegir un petit oli de gira-sol. Es pot menjar a la planxa o per separat - en forma de suc de pastanaga o ratllat finament.
Si de sobte no vol menjar a l'hora, menja pastanagues i mori de fam al menjar següent.
En comprar iogurt, assegureu-vos de prestar atenció a la composició i el contingut de calories. El iogurt de fruites és molt calòric. Alguns contenen sucres. Aquest iogurt no és adequat per prendre un aperitiu. El iogurt hauria de tenir un contingut en greix de no més d'1,5%.
Són molt útils per al treball dels intestins. A més de les sopes, estimulen l'intercanvi de substàncies. Per això són útils per enfortir el sistema immunològic.
Diàriament, és útil consumir més de 200 grams de iogurt.
Amanides molt útils i nutritives amb l'addició de negre. No té una olor i sabor molt agradables, però això es pot corregir afegint una mica d'oli de sal i girasol.
En el rave negre hi ha molta fibra i poques calories, de manera que ràpidament se sentirà plena, però no podeu obtenir quilos addicionals. A més, treu el colesterol en excés del cos.
En un dia és útil consumir més de 3 fruits. Si vostè té alguna al·lèrgia, pot, per descomptat, tenir tants com vulgui, però tindran més mal que bé. Els cítrics poc calòrics són mandarines, seguits de pomelos i taronges.
Els cítrics acceleren el procés de recuperació i contribueixen al rejoveniment del cos. Per a la crema de greixos, toronja és especialment adequada.
Si t'agraden els dolços i et costa menjar una altra xocolata, reemplaça-los amb fruits secs. També són delicioses, però els beneficis d'ells són molt més grans. Els fruits secs interfereixen en el desenvolupament de cèl·lules cancerígenes i milloren la concentració i el rendiment. També es pot substituir el dolç amb nous, nous, bosc, cacauets, etc. Contenen àcid fòlic i iode.
La ingesta diària de fruits secs no supera els 50 g al dia.
Si està acostumat a prendre cafè al matí, haurà d'aplicar tota la seva voluntat i paciència per canviar de te. Així doncs, proporcionareu una pèrdua ràpida de lliures. El cafè és nociu perquè conté cafeïna, per la qual cosa el cos conserva el greix. Algunes persones prefereixen prendre cafè amb llet cada dia, o fins i tot unes quantes copes, i al mateix temps es pregunten per on pateixen l'excés de pes.
És útil beure te de fruites i herbes. El te verd crema greixos més que altres.
El més important és un sentit de proporció. No us limiteu diàriament als vostres plats preferits. Aprèn a triar els aliments adequats que s'inclouran en la seva composició i parts.
No eviteu l'oportunitat de fer una carrera, pujar els passos a peu o passar per una parada única. De maneres tan simples, estalviaràs temps i millorarà la teva xifra sense esforços importants de dieta intensa.