El sucre s'oculta no només al plat del sucre. És en molts productes que el bebè menja cada dia. El sobreabundància del sucre és perjudicial. Obteniu informació sobre com alimentar el nadó correctament.
Alguna vegada has pensat en la quantitat de sucre que menja el teu bebè? Galetes, dolços, melmelades ... - saps que la principal font de sucre és el dolç. Per tant, intenta no exagerar amb la seva quantitat. Però el sucre també està contingut en sucs, en cereals, en rotllos i en iogurt de fruites, que el nadó menja de plaer. Fins i tot en aquells productes que són difícils de trucar dolços. Per exemple, en salsa de tomàquet, pa o ... en embotits! Afegeix sucre al te i als plats que cuines. Quan es calcula, resulta que el seu bebè menjarà fins a dues dotzenes de cullerades de sucre cada dia. Però la seva sobreabundància condueix a la càries, a l'excés de pes ia la diabetis.
Feu una aposta per una bona energia
Malauradament, els nens s'aprofiten ràpidament dels dolços. Aquest és el primer sabor que poden reconèixer a l'estómac de la meva mare. La llet materna també és dolça. És impossible desacostumar al nen completament d'aquest gust. Però no heu de fer això. Basta limitar la quantitat de sucre en la dieta, acostant al bebè a dolços útils. El sucre, com se sap, dóna energia al cos. Un nadó, necessita més i més d'aquesta energia.
Però el sucre és diferent. Segur que va ser que després del passeig el bebè no tenia gana, i es va negar a dinar. Tot perquè durant el passeig el nen va menjar unes galetes o va beure el suc. Els dolços i els aliments edulcorats contenen sucre modificat, que no té valor nutricional. Absorbeix instantàniament el cos, augmenta ràpidament el nivell de glucosa a la sang i dóna una sensació de sacietat. Desafortunadament, per molt poc temps. Després de menjar un rotllo dolç, el nen immediatament vol menjar una altra cosa.
La situació és diferent amb els sucres, que el cos absorbeix gradualment. Estan completament processats en energia, necessaris perquè una persona funcioni, no dóna una sensació il·lusòria de sacietat. Els cereals són útils, en primer lloc, en vegetals, pa integral, fruits secs. És millor donar-li al nadó un pa amb melmelada que un pa de melmelada. Per fer el primer pas per limitar els sucres modificats, cal eliminar el sucre blanc del producte secundari del nen. No poseu sucre en te, compota o salsa de fruita. Per passejar, agafeu aigua mineral sense gas o aigua bullida ordinària en lloc d'una beguda dolça. I quan estigueu un pastís, poseu només la meitat d'aquesta quantitat de sucre, que es requereix per recepta mèdica.
Snack amb benefici
Els nutricionistes recomanen sensiblement dosificar la fruita dolça. Nosahar en fruites - d'origen natural, no és una font de calories buides. Pitjor amb sucs, que normalment contenen un edulcorant. Tosoki era menys calòric, els diluïa amb aigua. Les fruites són una valuosa font de vitamines, sals minerals i fibra. Aquesta és una excel·lent alternativa als dolços. En lloc de donar al nadó una galeta o pirulí, li ofereixen un tros de poma, plàtan o pastanagues. Les prunes poden ser prunes, albercocs secs, panses. Fruites seques, que es venen en envasos, enllaunades amb compostos de sofre. Però encara és millor que els dolços. Nen amb plats d'embotits de plaure de pomes seques, peres, plàtans, fins i tot pastanagues i remolatxes.
Recordeu que la fruita seca es considera una de les cinc porcions diàries recomanades de fruites i verdures.
Tria el millor
La restricció del sucre no és només una negativa de dolços i un sucre blanc refinat. Això també constitueix una limitació del consum diari total de sucre, és a dir, cal triar els aliments que contenen el sucre modificat com a mínim, o fins i tot millor, quan no hi hagi cap.
Donar al nen aliments amb un sabor natural, per exemple iogurt, llet o quallada. Intenta abandonar els productes lactis amb farcits de fruites - generalment contenen massa sucre. Podeu afegir 1 tsp al iogurt natural o quall de formatge. melmelada amb poc contingut de sucre. En lloc de flocs de blat de moro confeccionats amb sucre, trieu els cereals naturals o les flocs de civada. Podeu afegir-hi trossos de fruita (frescos, secs) o nous. La salsa de tomàquet reemplaça amb pasta de tomàquet, que no conté sucre ni nisoli. Si no hi ha fruita fresca, utilitzeu fruita congelada. De tant en tant el nadó pot menjar pinya o préssec en conserva. Compreu les fruites en conserva només en el vostre propi suc, i no en xarop. Un rotllo blanc, reemplaça el sègol, millor amb l'addició de llavors de carbassa o llavors de gira-sol. En comptes d'un te granulat dolç, oferiu al bebè una fruita afruitat. I si doneu un tros de xocolata, trieu un amarg (és de bona qualitat amb un alt contingut de cacau).
Grans casolanes
La millor manera de controlar la quantitat de sucre en la dieta d'un nen és preparar dolços a partir d'ingredients naturals. De tota la cocció, el mínim de sucre conté productes de massa de llevat. Sense pols per a forn, colorants artificials i altres components inadequats. Una rodanxa d'una ceba de llevat amb una porció de quallat o fruita natural serà per a un nadó un gourmand perfecte. Millor que la botiga es farà servir bollos o galetes. El melmelada o la gelea són molt més deliciosos del que es ven al supermercat. Sobretot si la preparaves a partir d'una collita d'estiu.