Creieu-me, no és tan difícil portar una vida activa com sembla!
Sobretot si estàs fent el tipus de condició física que més t'agradi. Per complir amb el règim de condicionament físic no és tan important tenir una gran força de voluntat. Sí, i el mite que només l'entrenament intens i regular pot aconseguir resultats, val la pena dissipar-se. En general, diuen que els científics que estudien el treball del cor, qualsevol tipus d'activitat que accelera la respiració, el pols i la sang dispersa és útil. I, tanmateix, el més difícil, és clar, és començar. Especialment per a aquells que tenen el talent per trobar tot tipus d'excuses. La seva veu interior susseja: "sempre he estat immillorable". O: "Jo sempre estava avorrit al gimnàs" ... Després d'entrevistar dones britàniques, els científics van descobrir que la seva excusa preferida era queixes per manca de temps. El 39% dels enquestats va admetre que en el dia per a ells massa poques hores. Però el 93% va acceptar que l'aptitud és útil, no només per a la salut, sinó per a la comoditat mental. Si amb la mateixa idea de l'estat físic li sorprèn una suor freda, intenta respondre el nostre qüestionari de còmic. Potser reconeguis als teus enemics interns que et impedeixen portar una vida activa i saludable.
- La vostra excusa preferida: "Estic massa ocupat"
Si no vol donar temps per a la forma física, simplement "integri" a la seva vida: fer una part del viatge abans de treballar a peu o en bicicleta. Oblida l'ascensor. Separeu l'entrenament per etapes durant 10 minuts.
- La vostra excusa preferida: "No puc i no ho faré"
Si la idea del fitness us porta a un estupor, intenteu trobar una solució no estàndard. No pensis en la cultura física i els esports! Concentreu-vos en qualsevol activitat física que sigui al vostre cor i us permeti escalfar-se. Imaginem que t'agrada decorar la teva casa. També és un tipus d'aeròbic. Problemes de salut? Demaneu al vostre metge que entengui quina càrrega és acceptable. I recordeu: fins i tot un lleu augment de l'activitat motora és un pas en la direcció correcta.
- La vostra excusa favorita: "la condició física no té sentit"
Trobeu alguna cosa que sigui útil per a vosaltres mateixos o per a una societat que us farà esquinçar-se de la cadira i moure's. Jardineria: què no és una opció? Uneix-te a amics que caminen al gos al matí i al vespre. Recull els amics dels teus amics i juguis junts. O amb l'empresa surten regularment de la ciutat. En general, trobeu un cas que tingui un objectiu "alt" i us faci físicament més actiu.
- La vostra excusa favorita: "avorrit"
Aquí el moment clau és la diversitat, els entrenadors de fitness estan segurs. És necessari canviar el conjunt d'exercicis cada dos o tres mesos, de manera que les lliçons no es converteixin en rutines. Intenta establir tasques senzilles, per exemple, feu 10 nedadors al grup d'anada i tornada o torneu els pedals d'una bicicleta d'exercici durant 10 minuts. Només quan aconsegueixis el teu objectiu, pots posar-ne un de nou. Doneu-vos una càrrega física a casa i fora, feu-ho en solitari i en grup. Com més opcions, millor. Si no us agrada alguna cosa, no dubteu a canviar aquest tipus de càrrega a un altre.
- La vostra excusa favorita: "Sóc tímid del meu cos"
No oblidis que molts dels que lluiten amb excés de pes experimenten els mateixos sentiments. Trobeu persones que vulguin fer-ho a la pràctica i ajudin-se. No posi records esportius, entren fins a la setena suor. Comença amb exercicis d'estirament o aquells que són fàcils de realitzar a casa (per exemple, passos en el lloc). Els elements complexos s'introdueixen gradualment, compren un DVD amb un programa de ioga a casa. Definiu objectius realistes! Tots els exercicis físics faran que la vostra figura sigui prima i enfortiu la vostra salut. Ara sabeu com perdre pes sense perjudicar la salut i per poc temps.