En primer lloc, la correcció del físic mitjançant la cultura física implica la regulació del pes corporal. En l'educació física, l'excedent de teixit gras s'utilitza per generar la quantitat d'energia necessària per dur a terme exercicis. Com a conseqüència, s'observa una disminució de l'excés de pes. No cal dir que el nostre físic necessàriament canvia en la direcció d'una figura prima. L'augment del pes corporal també pot conduir a una millora del tipus de físic, però només si això es deu al creixement del teixit muscular. Per aconseguir un augment significatiu del teixit muscular es poden obtenir mitjans de formació física com l'aixecament de peses i el culturisme. Tanmateix, per a la gran majoria de les dones, probablement aquesta no sigui l'opció més adequada, ja que en aquest cas, el físic del sexe just adquirirà les característiques masculines. Una opció molt més exitosa per corregir el físic mitjançant entrenament físic és dedicar-se a diversos tipus d'atletisme. Cada esport d'aquesta categoria forma certes característiques de la figura, que, molt possiblement, seran els resultats desitjats de correcció de la construcció. Com fan diferents tipus de gimnàstica lleugera les característiques antropomètriques?
Quan es practica el footing, les dones formen una postura correcta i un cos desenvolupat simètricament. La correcció d'una constitució mitjançant l'ocupació per salts pot reduir el pes d'un cos, conduir a un fort desenvolupament d'un tòrax i augmentar la relació de la longitud de les cames o de les cames a un tronc. Quan es corregeix el físic amb l'ajuda d'un mitjà de formació física com una gimnàstica, s'aconsegueixen un petit pes corporal, unes potes llargues i fines, una pelvis estreta que, alhora, dóna una figura esportiva esvelta. La natació sincrònica o el patinatge artístic permeten corregir la construcció mitjançant la formació d'un cos estrictament simètric, la correcta postura bella, les cames primes, el desenvolupament del tòrax.
També cal tenir en compte que els millors resultats per corregir el físic mitjançant entrenament físic es poden aconseguir en la infància i l'adolescència. Durant aquest període, el cos encara està en desenvolupament, de manera que les característiques indesitjables de la constitució són fàcilment susceptibles de correcció. A l'edat adulta, la correcció del cos és molt més difícil, ja que el cos ja està format, el creixement s'ha aturat, les zones de creixement dels ossos ja estan «tancades» per exposar-se mitjançant la cultura física. No obstant això, la correcció de l'acumulació a causa de la reducció de l'excés de pes corporal (és a dir, la reducció de l'excés de dipòsits grassos) durant l'entrenament físic es pot realitzar a qualsevol edat (per descomptat, en absència de contraindicacions per a l'esforç físic). A més, algunes debilitats del cos es poden oligar completament treballant moviments plàstics i bells. Això s'aconsegueix de nou mitjançant l'educació física.
La correcció de la física és possible no només en els clubs de condicionament físic, sinó també de manera independent (al capvespre i al matí s'executa en estadis o parcs, saltant cordes, realitzant exercicis físics generals a casa).