Per tant, parlem de tot en ordre. Aquelles dones que primer van arribar al gimnàs, amb un control que pesava abans i després d'un exercici extenuant, descobrir una diferència significativa en el pes corporal -de vegades diversos centenars de grams! Encoratjat per una reducció tan ràpida del pes, quan es pesa abans de la pròxima formació, els representants del sexe justa es perplex: el pes del cos es va mantenir de nou al mateix nivell! Com pot ser això? Les escales de veritat descaradament moren?
Resulta que, durant un exercici esgotador, el nostre cos perd molt de pes, de vegades fins i tot força significatiu, fins a mig quilogram o més. No obstant això, la major part d'aquesta xifra és la pèrdua de pes a causa de la sudoració. I si teniu en compte que la suor és pràcticament només una aigua (amb una petita barreja de minerals), queda clar que a la primera beguda abundant tota la humitat perduda tornarà al cos. La pèrdua de pes real, fins i tot després de l'exercici més esgotador, serà, en el millor dels casos, només uns quants grams a costa de la crema de molècules de greix per proporcionar al cos l'energia necessària.
Tenint en compte l'anterior, es fa evident que, per reduir el pes corporal, el principal és no entrenar-se (encara que l'activitat física dels clubs esportius és molt útil per a la salut), sinó crear una situació en què el cos experimenta un dèficit energètic i comença dividir el teixit gras. L'assoliment d'aquest estat li permet baixar de pes sense entrenaments engrescadors, però desfer-se de l'excés de pes no serà un procés massa ràpid. Segons la quantitat de quilograms "extra", el procés de pèrdua de pes pot trigar de diverses setmanes a diversos mesos.
Com es pot fer sense esgotar la formació, però alhora crear una situació en què el cos comenci a dividir el teixit gras? Per fer-ho, només cal controlar estrictament la ingesta calòrica dels aliments que menja. En aquest cas, una vegada més, no s'ha de deixar portar les diàtils deformants noves, sovint causen més dany al cos que bé, i després d'aturar la dieta, els quilograms "extra" tornen ràpidament.
La variant més correcta del comportament a l'hora de reduir el pes serà raonable i raonable des del punt de vista mèdic, restricció del contingut calòric d'una ració que s'ha d'observar diàriament. Les recomanacions pràctiques per a la pèrdua de pes d'un enfocament basat científicament en forma general són les següents: limitar l'ús de dolços i plats de farina; disminució de la quantitat d'aliments grassos; múltiples àpats al dia; El baix valor calòric dels plats presos per sopar; rebuig a menjar al final de la nit i just abans d'anar a dormir; inclusió en la dieta de productes baixos en calories d'origen vegetal.
La implementació de les recomanacions anteriors permetrà a tothom reduir el pes del seu cos sense cap dany al seu cos. Tanmateix, si hi ha alguna desviació en l'estat de salut, abans de planificar la restricció calòrica de la dieta, és recomanable consultar un dietista.