La molèstia periòdica a l'estómac i els intestins és un problema d'estil de vida passiu, ple d'estressos, aperitius ràpids i nombroses tasses de cafè. Per desfer-se dels espasmes i les ampolles, s'ajuden cinc regles que valen la pena fer hàbits quotidians.
En primer lloc, hauríeu d'ingressar a la dieta dels productes fermentats. Xucrut i verdures, pomes emplugades, iogurt casolà, menjar fàcilment digerible per al tracte gastrointestinal. La fermentació produeix "preparació preliminar" de productes, alliberant el màxim de nutrients.
Un altre component d'un menú ple és els plats de carn de pollastre, ous, formatge cottage, espinacs, remolatxa. A més de proteïnes i vitamines valuoses, contenen glutamina. Aquest aminoàcid és necessari per al cos: participa en la síntesi de l'àcid fòlic i la serotonina, enforteix el sistema immunològic, elimina la intoxicació, restaura la funció de "succió" de l'intestí.
Les tres regles restants obeeixen a una simple fórmula: poc equilibrada, equitativa. Per al funcionament normal del tracte gastrointestinal, és suficient 200 grams d'aliment per sessió. Els menjars no només han de ser fraccionaris, sinó també freqüents: alleujarà la sensació de fam i la necessitat de "prendre" un plat útil amb postres o menjar ràpid.