Molt sovint apareixen situacions de la vida quan una persona diu: "els nervis estan a la vora" o "no hi ha més forces". Probablement, hi ha poques persones que en aquesta situació saben comportar-se, i fins i tot menys, qui pot traduir aquest coneixement a la pràctica.
"... ara està tan malament amb els nervis ... és completament psicoacústico, tot reacciona bruscament, constantment crido a tots, noto que responc a les preguntes d'una forma boig i grollera ... deixo de controlar-me ...". Aquestes paraules descriuen la seva condició de dones i nenes que han perdut el control sobre la seva condició o al borde d'un desglossament nerviós.
A vegades situacions molt complexes i difícils són la base d'una visió i comportament negatiu del món. A vegades, la confusió, el mal temps, el fons hormonal avall i els malentesos de familiars, amics i coneguts poden "desfer-se".
Tal condició de la psique és perjudicial per a tot l'organisme. Molt sovint és possible observar la pèrdua del cabell, algun temps després d'una forta experiència o estrès, el deteriorament de la condició de la pell; sovint hi ha problemes amb òrgans i sistemes d'òrgans.
Des del punt de vista mèdic
Reducció de concentració d'atenció, augment de la fatiga, tendència a llagrimeig, depressió, trastorns del son, agressivitat en el tracte amb altres persones, diversos tipus de formigueig a les mans i els peus, fallades del ritme cardíac. Aquestes queixes es caracteritzen per les queixes de pacients, metges i neuròlegs.
En la pràctica mèdica, l'astènia o síndrome astènic, la síndrome de fatiga crònica és el diagnòstic més freqüent entre els pacients que busquen atenció mèdica per a un estat nerviós.
El primer es caracteritza per un estat de fatiga inadequada estable en la vida quotidiana, una disminució de la quantitat d'energia necessària per al ritme habitual del treball i el funcionament normal de l'organisme. Això inclou la falta de motivació, reduïda atenció i memòria, un trastorn de la funció sexual i el somni, una major sensibilitat als sons i la llum.
Segon zhesindrom: sensació de fatiga constant, febre o calfreds, mantenint la temperatura corporal normal, dolor en els músculs i articulacions, cap, augment de cansament (més d'1 dia) després del treball habitual.
Com ser? Què he de fer?
Molt sovint, els metges no poden establir una causa real -la font principal dels símptomes descrits. A més, molts de nosaltres comprem medicaments a les farmàcies d'un efecte calmant pronunciat, que redueix significativament el "gust" de la vida mateixa, reduint tant la velocitat de reacció com la sensibilitat, inclosos els moments agradables. A més, aquestes pastilles només tenen un efecte temporal i poden afectar significativament a altres òrgans (el fetge).
"Les pastilles calmants van intentar beure, però no ajuda res ... només tinc quatre hores, ja no ho puc fer ..." Sovint, les accions incorrectes condueixen al resultat contrari. Influir no la causa, però l'efecte, poques vegades és possible aconseguir un resultat significatiu.
És absolutament clar que cal fer alguna cosa: tant per a la prevenció com per a l'empitjorament de l'estat d'ànim. Irònicament, la majoria de les persones que s'apropen amb ajuda als neuròlegs troben una deficiència de vitamina B1, que és necessària per a les cèl·lules nervioses. Per tant, prendre aquesta vitamina millorarà sensiblement la sensació.
No obstant això, no és fàcil. El fet és que aquesta vitamina és soluble en aigua, i això, al seu torn, significativament (en un 95%) redueix la seva biodisponibilitat: la quantitat de substància absorbida per la cèl·lula nerviosa. Actualment, hi ha fàrmacs que tenen bàsicament un derivat de vitamina B1 soluble en greixos, que millora notablement la seva biodisponibilitat. Ara es tracta d'un 100%, no 5. Un dels fàrmacs d'aquesta acció és Milgamma, l'avantatge és també en la formació d'un equilibri entre el nivell de vitamina B1 i la vitamina B6 (estan relacionats per la relació inversa: amb una concentració creixent d'un dels organismes, el contingut de l'altre es redueix dràsticament) . En el tractament, és molt important no fer mal al cos, per això és digne i cuidat, i adoptar totes les normes necessàries per prendre medicaments i altres substàncies.
Com no arribar a l'extrem?
Quants de nosaltres escoltem els consells dels altres "canvien l'ambient", "relax", "no presten atenció", "apreneu a controlar", "criden" i similars? I, tanmateix, el consell més important és veritablement necessari i útil farà tot el possible per no arribar a un cim, a una crisi nerviosa.
Aquí, totes les maneres que us ajuden a relaxar-se, sentir-se bé, segur. Aquí hi ha uns quants trucs que pot i fins i tot hauria d'aprofitar-se en la disminució de la moral i l'esperit.
- Relaxació. Val la pena donar-vos uns minuts de privacitat. Cortina les cortines, es posa còmoda i intenta relaxar els músculs del cos, començant pels peus i les espines i traslladant gradualment el foc cap al coll i el cap. Tanqueu els ulls i escolteu només el vostre cos, us permet sentir la relaxació completa i la tensió alterna, breument, durant uns segons, els músculs, de nou, des dels peus fins a les espatlles i el coll. Elimineu totes les arrugues i plecs de la cara (la tensió els fa reduir involuntàriament), relaxeu-vos les mans, estrenyeu els punys.
- Preste atenció a l'alè. Intenta frenar el ritme, imagineu que està inflant el globus, però no només l'aire que segueixen els pulmons, sinó tots els negatius que us deixen amb l'exhalació. Quan inhaleu, deixeu anar la bola i, a continuació, feu inflar una altra.
- Des de fa temps se sap que la música clàssica calma, reduint així la pressió, el pols i la velocitat respiratòria. Intenta posar la teva música preferida: un clàssic o un disc amb els sons de la natura, el soroll de la pluja o el mar. Intenta restaurar a la memòria els millors moments o simplement agradables de la vostra vida, àlbums de fotos, registres, la imaginació pot ajudar aquí.
- Sovint ajuda a relaxar-se ia rebre un bany calent amb escuma, oli aromàtic o sal. Submergeu-vos amb una fragància meravellosa, escolteu la sortida mentre flueix per l'esquena o goteja des de la punta dels dits. A continuació, prepara el te fragant i gaudeix de tots els records i inspiracions.
- Fes una petita acupressió: recorda on tens punts dolorosos, fes clic sobre ells, relaxa't. Potser tens un lloc favorit per al massatge? Com el terç superior de l'esquena, el coll o els peus? A continuació, aquest mètode definitivament no s'ha de deixar de banda.
Potser, era un grup d'exercicis i petits trucs que ajuden a alleujar la tensió, a calmar. De vegades val la pena actuar d'una manera diferent:
- Scream, plorar, fer un fort soroll i tocar les mans, trencar alguna cosa o trencar-ho (un full, una antiga safata esquerdada), encén la música forta, sorollosa i nítida i llença emocions d'aquesta manera.
- Intenta dir-vos quin és el vostre problema. La formulació exacta de la causa del fracàs obliga a buscar la solució adequada i constructiva, digueu-vos que tot sortirà per vosaltres, us informarà de quina manera us ajudarà a corregir la situació o a creure en tu mateix.
- Podeu gastar energia negativa al moviment: caminar, anar en bicicleta o fins i tot neteja (coses addicionals sempre interfereixen en la representació de l'estat d'ànim).
- Riure del cor amb la teva comèdia favorita, vegeu com els herois de la pel·lícula experimenten moments difícils de riure i resolen els seus problemes amb aquesta arma realment genial.
- Intenta trobar un lloc on et sentis bé i fàcil. Oculteu-vos-hi, de vegades, deixeu que el vostre refugi estigui a la casa, estimat o sota el vell bedoll, que no té associats records tan agradables com sensacions: comoditat, calidesa, força.
Cadascun sap què és difícil no sortir d'ell mateix, mantenir la calma i mantenir l'equilibri. Algú sap com comportar-se, i algú ha de llegir un parell d'articles i entendre què li servirà, ella.
Cuida't, recordeu que la salut és la vostra targeta de triomf més gran de la vida. Això és el principal i l'únic que es dóna a tothom i que és tan difícil de preservar. L'astènia, la fatiga crònica -problemes que han entrat fermament a la nostra vida, però per protegir-los i impedir-los que entrin al seu món- és tasca de tothom. L'amor i l'enteniment mutu sempre l'ajudaran en situacions complexes i difícils.