Com fer front a la irritabilitat i el nerviosisme


Les experiències i els disturbis freqüents sobre esdeveniments poden donar lloc a un fenomen com l'estrès, que al seu torn provoca sentiments com l'ansietat constant, el nerviosisme i la irritació. Tot això no és la millor manera d'afectar el cos. La capacitat del judici objectiu desapareix, per tant, qualsevol, fins i tot més insignificant, sembla ser un problema important i insoluble. També es caracteritza per esclats incontrolats de còlera. Per evitar aquesta condició, podeu intentar seguir les següents regles.

Quan estigueu en espera.

El transport queda davant els ulls i l'arribada del següent és desconeguda. La quantitat de persones que esperen el transport augmenta. Vostè sent que la seva respiració és cada vegada més freqüent, i la fúria està a punt d'esclatar.

Com?

  1. En primer lloc, és necessari deixar la congregació de les persones esperant, perquè les persones sobre les quals es regula aquesta emoció desfavorable tenen la capacitat de transmetre'ls. Calma, respira profundament i deixa d'esperar, observant la distància i esperant que aparegui l'autobús.
  2. Val la pena pensar alguna cosa agradable, per exemple, considerar a la gent, potser el vestit d'algú t'atraure, o mirar la natura, sempre és bonic.
  3. Repetint-me la frase: "On està l'autobús! No ho és! Què fer? No va! ", De manera que només sentiu els nervis, i d'aquest transport no arribarà més ràpid. I si els ulls cauen involuntàriament al lloc des d'on apareix l'autobús, repeteix mentalment "Finalment va!". Després de tot, qualsevol pensament és material.

Si retrases
No s'adona de la rapidesa amb que el temps vola al rellotge. Sense èxit a l'hora d'aparèixer en un determinat lloc. Cap excusa no us pot estalviar. Ni el retard en l'autobús, ni a les carreteres, no es pot guardar.

Com?

  1. Quan hagueu programat una cita, sempre adverteu que podeu allotjar-vos per un temps. Per a les grans ciutats, això es considera la norma. Quan planifiqueu una reunió, proveu de triar un lloc on podeu esperar. Per exemple, eviteu assignar llocs com ara un carrer, ja que esperar molt de temps en el fred o sota el sol abrasador no és gaire convenient. Deixeu que sigui llocs com un cafè o una botiga en cas d'emergència.
  2. Molt tard, tracti de calmar-se. Al cap ia la fi, si arribes tard, no passarà el final del món. La insatisfacció de la persona que t'espera t'està esperant. I això no és tan important, per la qual cosa hauríeu de preocupar-vos i fer malbé el vostre sistema nerviós.
  3. Si hi ha una opció on podeu canviar les condicions d'estada, feu-ho. Per exemple, truqueu a un taxi o agafeu-lo al carrer, de manera que podeu escurçar el temps d'arribada. Els nervis són molt més importants que qualsevol diners.

Estàs enutjat

Al caixer de la botiga no hi ha hagut cap canvi, amb els vostres bitllets, i aquí heu donat tot un dilema al tema de les persones que no tenen diners petits. A l'autobús o en qualsevol vehicle, es van empènyer, nus i van cridar un insult després de tu. Sents que la sang arriba al cap, i simplement bullis de ràbia.

Com?

  1. Respira profundament per recuperar el ritme respiratori normal. Relaxa tots els músculs del teu cos. Imagina mentalment com estàs envoltat d'un tranquil estat de tranquil·litat.
  2. Es pot comptar en ordre invers, per exemple, de 100 a 1. Això és calmant.
  3. Penseu en els moments divertits de la vostra vida i desplaça't al cap una i altra vegada.
  4. Penseu en un lloc on sou sempre còmode i tranquil. Potser sigui la vora del mar o la botiga al parc.

Quan sentiu que us provoquen.

En el mateix transport, ple de multitud de persones, sovint s'inclina al barri. La base d'això és una violació de l'espai personal. El fet és que a la psicologia hi ha un indicador que un espai íntim, que és d'uns 10 centímetres. Si algú sense raó viola aquesta zona, al nivell subconscient es percep com a hostil.

Com?

  1. Podeu imaginar mentalment una vora impenetrable que us divideix amb el vostre oponent.
  2. No entris en una provocació. Penseu en alguna cosa del vostre compte.
  3. Hi ha els anomenats vampirs d'energia que cobren càrrecs de situacions de conflicte. Per tant, sovint són provocats. Desitja mentalment la salut i la felicitat d'aquesta persona.

Prova els teus nervis.

Molt tard, observeu una imatge de com l'oficina de caixers omple els formularis i es comunica per telèfon amb els usuaris externs. Evidentment, juga als teus nervis.

Com?

  1. Penseu si vol sentir-se aquesta sensació amb el capritx d'aquesta senyora.
  2. Intenta pacificar l'ansietat.
  3. Desitja la seva salut i el millor. Potser això és el que li falta a la vida.