Tothom sap què és difícil per a una persona que ha acabat les seves vacances. Després de tot, ahir: completa llibertat i ociositat, però avui hi ha assumptes urgents, manca de llibertat i molts problemes. Apareixent en el treball després d'un llarg descans, molts simplement "agafen al cap", queixant-se que és millor no descansar en absolut. Curiosament, però, el fet que després de diverses setmanes d'ociositat, en l'actiu, no tenim el to, la vivacitat i el desig de rodar muntanyes, sinó que, al contrari, només molesta la irritació, el cap i l'apatia completa. Aquest estat de psicòlegs va denominar depressió post-alliberament i, per regla general, la consideren una conseqüència natural de l'abandonament "inadequadament organitzat".
Causes de la depressió postpart i com tractar-la
Les vacances correctes són quan la persona canvia d'una activitat a una altra. El més important és oblidar-se del treball en general. I cridant amb els seus col·legues, desplaçant-se al cap, els moments de treball, només us heu de passar hores precioses d'oci. A més, la doble càrrega - intenta relaxar-se i al mateix temps la continuació del procés de treball sempre està plena d'agreujament de malalties cròniques.
El segon problema del turista és el temps. Segons molts experts, és millor descansar que descansar una mica menys. Els científics han determinat que el "mínim de vacances" hauria de ser de dues setmanes. En aquest cas, una setmana continuarà adaptant-se a les noves condicions per a una persona (canviant el règim del dia, i possiblement el clima, així com zones horàries). La segona setmana és per a la resta. En aquest cas, és desitjable tenir una altra setmana de descans en reserva: tornar a aclimatar-se, és a dir, tornar a les velles condicions de vida.
Un altre error comú és el descans "per a l'empresa". Sovint, l'estil del passatemps, per desgràcia, no trieu, és a dir, el vostre entorn. En comptes de la felicitat de la natura, podeu anar amb els vostres amics a l'excursió o, per exemple, cultivar-los al jardí del camp, encara que no pugueu mantenir aquesta ocupació. Val la pena aprendre a refusar fermament sense sentiments falsos.
No obstant això, si fins i tot vau manejar malbé les vostres vacances i només oblideu la paraula "treball", hi ha complicacions a la feina. Alguns intenten de forma immediata, i de manera molt activa, participar en el procés de treball i solucionar ràpidament totes les preguntes acumulades.
Però l'experiència demostra que no cal apressar-se per prendre decisions importants després del llançament en el primer dia: els gaffes són possibles.
Científics alemanys han descobert que durant el període de reeixit descans del jove el factor mental es redueix en 20 punts. I, per tant, cal donar-vos temps per activar l'intel·lecte. I els psicòlegs insisteixen seriosament que el primer dia hàbil, els treballadors haurien de poder treballar només mig rellotge. Això és necessari com a prevenció de diverses pauses nervioses.
El temps per anar al treball ha de ser considerat com una mini-crisi i s'hauria de prendre seriosament. Després de tot, segons les estadístiques, la insatisfacció amb el seu treball, així com amb la vida en general, és bastant evident en aquest moment. Una persona apassionada pel seu negoci, no es veurà desallotjada durant molt de temps. Els psicòlegs espanyols creuen que més del 35% dels compatriotes cauen regularment en la depressió post-alliberament. Els motius d'aquesta malenconia general es veuen en el fet que només el 5% dels espanyols estan satisfets amb el seu treball. En conseqüència, hi ha un motiu per pensar, però és necessari aquest treball en general?
No és necessari considerar la depressió post-depressiva precisament com una manifestació de la nostra pròpia debilitat. El fet és que problemes similars i persones fortes i reeixides també succeeixen en la vida i els negocis. En la majoria dels casos, els representants de professions liberals (advocats, periodistes, metges) i propietaris de petites empreses pateixen de tal desagradable.
Com pots fer front a aquesta depressió, si ho va fer amb tu? El fet que sigui necessari treballar, per descomptat, val la pena entendre, però no és necessari precipitar-se en dies laborals, fins i tot perjudicials.
Val la pena començar amb les coses més simples que no requereixen concentració d'atenció, així com esforços mentals especials. Per exemple, dir als vostres companys sobre moments agradables de vacances, repartir souvenirs i mostrar fotografies és un bon programa per al primer dia.
La vostra casa és millor avisar que la vostra irritació amb una actitud cap a ells no està de cap manera connectada, sinó que, per contra, necessiteu amor i suport. I, per cert, les persones que són feliços en matrimoni, amb problemes de temps de treball estan afrontant més ràpidament.
I encara que no hàgiu entrat al ritme habitual, és molt important trobar els vostres "recursos positius". Algú es posa a la vida i es consolida per llargues caminades, algú - jocs d'ordinador, etc., i alguns a la planta d'oficina, un mini jardí de pedres de taula i amb raïms a les seves mans mediten. L'encant de la comunicació humana tampoc no està contraindicat, i especialment amb persones que us agraden. El millor és allunyar-se de familiars amb molt de cor.
Els exercicis físics també contribueixen a augmentar el to. I és absolutament necessari empènyer la barra amb la suor de la cara o vèncer els cercles amb l'estadi. Suficient per iniciar exercicis estàtics. Per exemple, estirat al sofà, estrenyeu les mans al cadenat i, a continuació, aixequeu la cama i mantingueu-vos en aquesta posició durant uns minuts. I repetiu aquest exercici de nou entre 6 i 10. Aquests tons meravellosos nastàstics i innocents, i també cremen calories addicionals i us permeten portar pensaments en ordre.
I un altre truc: cal aixecar-se al matí 30 minuts abans del normal. Després de tot, això us donarà temps extra només per repensar els valors, acostumant-se a la nova situació.