Com viure, si no hi ha força i no vol res

Cada persona experimenta un estat en la seva vida quan el significat de l'existència es perd, abraça un anhel insuportable, els colors del món s'esvaeixen, i un vol desviar-se d'aquest món o esborrar-lo de la seva cara. La insidiós de la melsa és que succeeix com un pantà, i com més es mulla, més es tira. Khandra es converteix en apatia, apatia, en depressió i depressió, en una manca de voluntat de viure. Com superar aquest estat i deixar de dol per tu i la teva vida fallida?

Hi ha una sortida. Els psicòlegs tenen en el seu arsenal mètodes provats per combatre les conseqüències de la melsa. Però primer, fixem-nos en les seves causes i conseqüències. L'enemic ha de ser conegut en persona. Amb els amics, sempre és més fàcil negociar que no pas estrangers. Sortir de l'estat de "ingravidesa" ajudarà a tècniques especials desenvolupades per la pràctica de psicòlegs. Us ensenyaran a fer front a la depressió i us diran què fer, quan cauen les mans, no teniu prou energia i desitgeu viure.

El "virus" de la melsa

D'on prové aquest cansament de la vida? Els científics diuen que la propensió als estats depressius és heretat. Tanmateix, la predisposició genètica només es detecta en el 40% dels casos, mentre que el 60% restant correspon a altres factors. Afortunadament, fins i tot la melsa hereditària és tractable. Però abans de procedir a eliminar les conseqüències, cal comprendre les possibles causes que les generen. Els psicòlegs associen l'apatia amb la vida per sis motius principals:

1. Estrès
2. Avitaminosis.
3. Dietes.
4. Sobreesforç mental.
5. Càrrega física.
6. Recepció de medicaments.

Tractament de mal humor

Amb motius visibles es va descobrir. La majoria d'ells es poden eliminar sense recórrer a especialistes. Però què fer amb els provocadors inconscients de la depressió, que no es poden prendre "barehanded"? Sovint estableixen el clima per l'estat d'ànim. A la psicoteràpia, hi ha mètodes que permeten al subconscient "netejar aigua" i manifestar les veritables causes de la melsa. Els psicòlegs diuen que moltes persones que estan deprimides estan atrapades en una situació de vida difícil i no veuen una sortida. La terapeuta artística practicant Elena Tararina ha desenvolupat una tècnica d'autor que ajuda sense traumes a la psique a viure una història negativa de la seva vida i transformar els sentiments destructius en creatius.

Tècnica "Dibuix de depressió amb oli vegetal"

La tècnica és pintar les teves experiències, i no amb els llapis o pintures habituals, sinó amb oli. Oli de gira-sol habitualment. La singularitat d'aquest mètode és que el dibuix amb un material plàstic suau i transparent li permet no pensar en la qualitat i el significat de la imatge i submergir-se completament en experiències. Aquesta tècnica es denomina teràpia artística i s'utilitza per tractar les condicions depressives. Permet trobar i neutralitzar la causa de la melsa, desxifra els sentiments destructius, millora l'estat d'ànim i fins i tot canvia de vida. Per dibuixar els sentiments, necessitaràs fulles fines de paper, oli de gira-sol i cotonetes.

1. Crea una atmosfera que calmi la teva ànima: encens lleuger, posa música tranquil·la o apagueu tot i engegui silenci.
2. Permeteu aprofundir en aquest estat negatiu que us priva de la força i la vitalitat. Viure mentalment i en els detalls més detallats la situació que interfereix amb la vostra pau.
3. Concentreu-vos en les emocions. Deixi'ls parlar i parli per tu mateix (cridar, jurar, ressentir) si així ho requereixen.
4. Transfereixi les seves experiències al paper i dibuixi els "monstres" que generen tots els seus sentiments destructius.
5. Porteu el dibuix a la finestra i escaneu-lo amb l'aspecte "x-ray". Aquesta és la "instantània" amb el diagnòstic de l'ànima malalta.
6. Realitzeu un diagnòstic complet de la imatge: anomeneu-lo; Descriu el que veieu en paper; penseu si és possible afegir detalls al dibuix que reduiran la tensió. Corregeix o afegeix alguna cosa que farà que la imatge sigui més positiva.

Realitzeu la tècnica cada cop que caigui en la trampa emocional, perdi la força i el significat de la vida.

Tècnica "Coneixement de tres minuts"

Aquesta tècnica alleugerirà l'ansietat, et permetrà adonar-se "aquí i ara", es deriva d'una "autoimmolació" sense sentit i un estat on sembla que tot és irremeiablement dolent. Canvis en el vostre estat d'ànim que se sentirà després de la primera sessió. Amb l'ús sistemàtic de la tecnologia, el vostre estat mental està totalment normalitzat.

1. Sient-se pla, però gratuït. Confieu en el vostre cos.
2. Concentreu-vos en els vostres pensaments, però no us preocupeu, sinó simplement veure'ls nedar un per un. Així que crea una distància entre vostè i els seus pensaments.
3. Realitzeu els vostres sentiments, en què estigueu atrapat i ara experimenteu dolor, decepció, còlera, ressentiment, etc. No els negueu i no us resistiu. Reconeixeu-los el dret a ser-ho.
4. Sent el teu cos. Tingueu en compte com se sent en aquest moment. Accepta'ls, fins i tot si es tracta de tensió desagradable, rigidesa, debilitat, nerviosisme, etc.
5. Exploreu la respiració. Sentiu com, durant la respiració, el pit, el ventre es mou, mentre l'aire passa pel nas, la boca i omple els pulmons.
6. Centreu-vos en el vostre cos com un tot. Accepteu qualsevol incomoditat, on sigui que sigui - en els músculs, la respiració, els òrgans interns. Elimineu conscientment la tensió per "respirar" una nova vida i una nova energia. I respirar, allibera tot el que comporta molèsties. Repetiu-vos fins que us sentiu alleujat.
7. Realitzant la tècnica, no cal que s'adhereixi a tres minuts. Pot durar el temps que necessiteu per relaxar-se. El més important, no us oblideu d'aplicar-lo quan us sentiu amb impotència, pressió, estrès o no pugueu desfer-vos de pensaments negatius obsessius.

Les tècniques proposades són una manera contrastada d'entrar en un positiu quan tot és dolent. No siguis massa mandrós per experimentar-los en la teva pròpia depressió i es convertiran en els teus psicoterapeutes domiciliaris, als quals pots dirigir-te en qualsevol moment de la teva vida.