La confiança en un mateix és precisament aquesta qualitat que molts de nosaltres en la nostra vida sovint falten. Especialment dones que, segons la investigació psicològica, són més susceptibles a la influència negativa de les crítiques des de fora i l'autoplaxil·lació que els homes. Com confiar en si mateix, elevar l'autoestima i estimar-se, llegir en l'article d'avui.
Línia fina: què és la confiança i la confiança en si mateix
Abans de començar consells pràctics, cal entendre què és - confiança en si mateix. En psicologia, el concepte de confiança es considera des del punt de vista de la qualitat personal i implica una valoració positiva de les pròpies habilitats i habilitats. La confiança comença a formar-se en la infància, quan el bebè primer tracta de comparar els seus petits assoliments i la satisfacció moral rebuda. Si durant aquest període els pares i el medi ambient del nen el recolzen, l'alegria i l'elogi, llavors el nen creu confiat en les seves habilitats. En conseqüència, les crítiques, especialment dures i grolleres, i la manca de suport obren el camí per a futurs complexos i la incredulitat en si mateixos.
Al mateix temps, l'elogis irracional i l'atenció excessiva també són perillosos per a la formació de la personalitat del nen, ja que es tracta d'una excessiva crítica i gravetat. Els elogis i les lloances durant tot el dia, sense motiu, es converteixen en el motiu d'una estimació insuficient dels propis esforços, que condueixen a la formació d'aquestes qualitats, com la confiança en si mateix i l'arrogància. La principal diferència entre la confiança i la confiança en si mateix és el grau d'adequació d'avaluar els seus punts forts i assoliments. Una persona confiada té la capacitat d'avaluar clarament les seves habilitats i la seva aplicació per assolir els seus objectius. Una persona confiada en si mateixa no és capaç d'això: no té autocrítica, no veu possibles amenaces, sovint corre riscos sense necessitat directa. A propòsit de les persones que es confien en si mateixes, sovint se'ls diu que les seves ambicions s'escapen i s'alcen cap a un pedestal. Com a regla general, per a la confiança en si mateixos hi ha errors d'educació, i només llavors característiques de caràcter.
Per tant, la confiança en si mateix és la base d'un comportament humà adequat, un compromís de l'èxit i l'eficàcia dels seus assoliments. L'autoconfiança està estretament relacionada amb un altre concepte psicològic-autoestima, que es refereix a la idea d'una persona de la seva importància, els seus propis mèrits i demés. L'autoestima sobreestimada s'acompanya d'una excessiva confiança en si mateix, i discret, respectivament, que es caracteritza per la inseguretat en les seves habilitats. Ideal: l'autoestima adequada, quan una persona té confiança en si mateix, i darrere d'aquesta confiança no hi ha ambicions buides, sinó qualitats personals i assoliments bastant proporcionals.
Els motius principals de l'autoestudi
El principal, però allunyat de l'única raó per la falta de confiança en un mateix, que ja hem esmentat anteriorment, són les característiques de la criança i les relacions poc saludables en la família. Però si el factor familiar era l'únic factor determinant, és poc probable que la història conegués tants exemples positius de persones exitoses de famílies disfuncionals que, segons diuen, "es fessin". Aquests mateixos exemples són l'evidència directa de que moltes causes d'inseguretat es troben en nosaltres mateixos. Què hi ha darrere d'aquesta formulació abstracta?
Ignorància del meu veritable "Jo"
En primer lloc, la ignorància d'un mateix i la manca d'una identitat pròpia clara. Per comprendre el que està en joc, donarem un exemple senzill. Tots vivim en el procés de vida diversos rols amb els quals ens identifiquem. Per a una dona, aquests rols es fan sovint: filla, noia, col·legial, nena, estudiant, amada, dona, companya, muller, mare, àvia ... Depenent de les circumstàncies de la vida i les prioritats personals, l'ordre, el nombre i la composició d'aquests rols poden variar. Però l'essència segueix sent la mateixa: ens acostumem a identificar-nos amb cadascun dels nostres rols i no sabem què hi ha darrere d'aquestes màscares. Però si tires totes les convencions socials i les imatges imposades, només hi ha el "nu", l'existència que sovint oblidem. Per tant, si una dona acostuma a identificar-se, per exemple, amb la seva empresa i el paper del director, llavors la seva confiança en si mateix finalitzarà tan aviat com ella perdi el seu negoci. El mateix escenari espera i la mare, que es dissol totalment en els seus fills i viu només amb els interessos i necessitats dels nens. Tan aviat com els nens creixen, una dona perd una sensació d'autoconfiança i deixa de gaudir de la vida.
Manca del significat correcte de la vida
En segon lloc, la confiança en si mateix depèn en gran mesura d'un coneixement clar del significat de la vostra vida. Tornant a l'exemple de la mare, es pot dir que els nens adults priven a la mare del que és més important en la seva vida, la cura d'ells. No és d'estranyar que haver viscut durant molts anys amb la certesa que els nens són el significat de l'existència, una dona es perd i no sap com continuar. Ella és insegura, que es pot adonar-se en una altra direcció i, literalment, no sap viure més. El coneixement clar dels vostres objectius, la presència d'algun pla de vida en combinació amb l'autoidentificació, ajuda a evitar aquest error.
Incapacitat per dir "No"
I, en tercer lloc, els que no saben treure límits personals clars amb els que els envolten sovint pateixen inseguretat. Si és difícil que digui "No" a una persona que no se senti còmoda amb vostè, o sovint deixa que els coneguts utilitzin la vostra bondat de manera gratuïta, és probable que sou massa dependent de les opinions dels altres. És aquesta dependència que dóna lloc a l'autoestudi. Les dones, a causa de les peculiaritats de la seva psicologia, són més confirmades per la "fusió" amb els altres. Un exemple viu és la identificació d'un mateix amb un infant en els primers anys de la seva vida. Aquesta fusió és un mecanisme natural que assegura la supervivència del nen. En tots els altres casos, l'absència de fronteres personals clares condueix a la deformació psicològica de la persona i la seva borrositat. Per tant, per descomptat, no es pot parlar de confiança en si mateix.
Com confiar en una dona forta: consells pràctics
Contemplem immediatament un matís important: la formació de la confiança porta temps i treballa en tu mateix. Abans de començar a implementar les nostres recomanacions, determineu el temps per aconseguir el resultat desitjat. Han de ser reals, no hi hauria d'haver cap opció per "confiar-se en una setmana". També és important imaginar clarament quin exactament inclourà el vostre concepte de "certesa". Es recomana escriure una llista de qualitats que consideri que la dona forta i confiada que vol fer s'ha fet. La llista i els termes l'ajudaran no només a orientar-vos, sinó que us fixaran objectius intermedis. Com diuen, l'elefant s'ha de menjar a les rodanxes.
Per facilitar-vos l'acompliment d'aquesta tasca, oferim una llista aproximada de qualitats que, segons els psicòlegs, tenen persones confiades. Podeu fer-lo com a base i complementar amb els vostres articles. Per tant, una dona segura és diferent:
- finalitat
- potència
- sociabilitat
- determinació
- competència
- actitud positiva
- esborrar els límits personals
- autoavaluació adequada
- resistència a l'estrès
- entenent les seves necessitats
- la capacitat de controlar les emocions
- consciència de les seves debilitats
- alta capacitat de treball
- desig d'autocompletar
Després d'emetre la vostra llista de qualitats, analitzar-la i posar una marca al costat dels ítems que us correspon actualment. Les qualitats no marcades es convertiran en els vostres objectius intermedis, que dominaràs gradualment.
Pel que fa al temps, de mitjana, una persona triga un any a aconseguir resultats tangibles en la "reeducació" de si mateix. Per tant, és important ser pacient i anar progressivament cap a l'objectiu.
Com confiar i augmentar la teva autoestima: els exercicis més efectius
Per tant, si es descriu el pla d'acció, cal seguir endavant amb la implementació. Ajuda en aquests exercicis psicològics especials dirigits a desenvolupar les seves debilitats.
Digues: "Atura't!"
Per exemple, si pateix vagues fronteres personals, haureu de treballar per protegir els vostres propis interessos. Molt eficaç a aquest respecte és l'exercici anomenat "Stop": cada vegada que algú dels seus familiars, amics o col·legues li demana un altre servei que ajudi els seus propis interessos, expliqueu-li un clar "No". Per començar, podeu practicar davant d'un mirall o amb un soci, havent perdut una situació similar amb ell. Aprèn a rebutjar amb fermesa, però amb serenitat, guiat pel sentit comú, no per l'emoció. I mentre estigueu segur del vostre dret al 100%. Es pot trobar un exercici especial semblant per a cada qualitat des de la vostra llista de confiança, en què cal treballar.
Pensa en tu mateix com una imatge d'una dona exitosa
A més, la imitació de l'èxit extern és molt útil en la confiança en un mateix. Es tracta de l'encarnació dels patrons de comportament inherents a persones amb èxit i de confiança. Defineix per tu mateix l'estendard d'una dona segura i segura. Pot ser una celebritat, el teu amic o simplement una imatge fictícia de tu. Mireu de prop el comportament del vostre ideal: observeu com parla, com es comporta en situacions difícils, com resol problemes. Importants són manifestacions externes de certesa, per exemple, la marxa, la forma de vestir, les expressions facials i els gestos. Després d'analitzar les dades, intenteu adoptar algunes d'aquestes. Per exemple, molt bé en la formació de la confiança afecta la postura correcta. Apreneu a mantenir l'esquena recta, no es queixeu i no es mogui. Feu el vostre camí de confiança davant d'un mirall o amb un llibre al vostre cap.
Estimar-te a tu mateix
Però el més important és estimar-se a tu mateix. Una dona segura sempre es respecta i s'aprecia i el seu cos. Ella té una part d'autocrítica sòlida, però això no impedeix que s'admet i es millori constantment. En primer lloc, identifiqueu els "espais" de la vostra personalitat que us impedeixen estimar-vos. Si aquests són factors purament externs com un quilogram superflu o un problema de pell, feu tot el possible per eliminar-los d'una vegada per totes. Si els motius són més profunds, consulteu, per exemple, a un psicoterapeuta que us ajudarà a tractar amb "defectes" mentals. No us oblideu dels vostres recursos interns, com ara la força de voluntat i la motivació: assegureu-vos d'utilitzar-los per a la millora personal.
Ara saps com augmentar la teva autoestima i confiar en tu mateix. Comença al camí cap a la confiança avui i molt aviat notaràs els primers resultats positius.