El dolor al genoll sovint provoca la sobreexercici. Això succeeix quan una persona pensa que està en bona forma física, en la qual encara era un estudiant i exposa el cos a càrregues físiques excessives i, com a resultat, un genoll malalt. Ell experimenta dolor quan es doblega el genoll, o s'aixeca bruscament després d'un llarg seient.
Les genolls pateixen de contusions, esquinços, esquerdes a l'os. Quan duele el genoll durant un accident o durant una tardor, cal que consulteu un metge immediatament perquè el metge comprovi i prescrigui el tractament adequat. Però si té un dolor al genoll per l'esforç físic, llavors amb aquest problema, una persona pot fer front per si sola.
Per desfer del dolor als genolls, aquestes recomanacions us ajudaran
Refrigeració forta. El dolor al genoll pot baixar si s'aplica el gel. El paquet de gel s'ha de col·locar sobre una tovallola, no només sobre el genoll nu. Si el dolor és freqüent, després de l'activitat física, haureu de fregar un cub de gel al voltant del genoll.
Alleuja el dolor amb medicaments. Per alleujar el dolor en el genoll lesionat, cal prendre analgèsics. En aquests casos, l'ibuprofèn, l'aspirina, el naproxen és una bona ajuda. I decideix sobre el remei que us portarà alleugeriment. Llegiu les instruccions per utilitzar el medicament per determinar la dosi correcta.
Abans d'aplicar el vendaje de fixació, pensa dues vegades. Succeeix que el vendaje de fixació ajuda, però tot depèn del tipus de dany. Abans d'aplicar aquest embenat, primer haureu de consultar amb el vostre metge. Per si mateix, l'embenat no ajudarà, però farà que sigui més curós tractar el genoll i no estirar-lo.
Feu servir plantilles per a sabates. Per treure la càrrega de la genollera, apliqueu plantilles especials per a les sabates. Sobretot en els casos en què tens peus plans.
Restricció, restricció. Cal limitar l'activitat física, que exercirà una càrrega excessiva als genolls. Aleshores és necessari deixar de fer esport temporalment: esquiar, córrer, caminar i coses. Eviteu els seients perllongats en un lloc, no córrer a les escales, però prefereix utilitzar l'ascensor.
Seure bellament i correctament. Quan el dolor al genoll es produeix, no només pel fet de passar molt de temps en una posició asseguda, sinó també de la forma en que se senti. Eviteu posar quan els genolls estan fortament doblegats. Cal trobar una forma d'aixecar la cama i, per tant, canviarà la càrrega a la tapa del genoll.
Intenta no fregar. Si no podeu deixar de fer-ho, necessiteu un bastó o mulats. En cas contrari, en cas contrari, la càrrega dels tendons i els músculs a tot el cos augmenta, la qual cosa pot ocasionar complicacions addicionals.
Lentament. Quan el dolor disminueix al genoll, pot tornar a un estil de vida normal. Heu d'assegurar-vos que no trobeu cap dolor, que faci coses quotidianes. I llavors podeu provar càrregues més serioses, per exemple, fer esports. Quan creieu que està preparat per a l'activitat física activa, desistiu de les pastilles analgèsiques prèviament preses. Quan les drogues deixen de sufocar el dolor, llavors podeu estar segur que la salut s'ha recuperat.
Enfortiment dels malucs
Per protegir els genolls de lesions posteriors, cal enfortir els músculs de la maluc. Utilitzem dos exercicis.
- "atacs". Com si anés a donar un pas endavant, doblar el genoll en aquesta cama. La segona etapa és directa. Encaixa en aquesta posició durant 10 segons. Després tornem a la posició inicial, després repetirem l'exercici, però amb l'altra cama. Cada dia, repeteixem aquest exercici per a cada pota 12 o 15 vegades.
- esquatxes. Ens aixecarem a mig metre d'una paret, després ens recolzarem amb una esquena. Ens lliscem a un ritme lent al llarg de la paret, inclinem els genolls. Ens lliscem a 10 o 15 centímetres. Després tornem a recolzar-se contra la paret. Al mateix temps, sentim com es van tensar els tendons sota el genoll i els músculs. Però si el dolor sota el calze és palpable, vol dir que l'anul·lava. Farem aquest exercici 10 vegades. Amb el temps, es pot fer 35 vegades.
- "bicicleta". Per estar en forma i per protegir els genolls, no podreu trobar el millor exercici que els pedals més estrictes de la bicicleta. Els genolls faran un bon treball de pedaleig del pedal, i al mateix temps no s'exposen a cap risc.
Dolor al genoll - remeis populars
Tots els dies a la tarda es fan banys càlids de bicarbonat de sodi per als genolls: prenem 1 cullerada de sodi per un litre d'aigua. Apliqueu les locions durant 15 o 20 minuts, netegeu-ne els genolls i fregueu-les amb crema amb vitamina A, o un girasol calent, oli d'oliva i soia.
El brou de ceba reforça els ossos, per això, la ceba mitjana amb les closques s'ha de tallar finament, fregir-se fins que es dauri i abocar ½ litre d'aigua bullint. Cuinar durant 15 minuts, escórrer. Prenem brou per dinar i esmorzar.
Per treure les sals insolubles de les articulacions, cada dia mengem 2 o 3 cullerades de rave negre abans dels àpats, no sal. Amb el rave negre tallar la pell gruixuda i aplicar-se a les articulacions malaltes. El primer dia, tenim 5 minuts i cada dia afegim 1 minut, així que arribarem a 15 minuts, després tornarem a 5 minuts, repetirem en 10 dies. La durada del tractament depèn de la condició del pacient. D'aquesta manera, es dissolen i eliminen les acumulacions de sal a les articulacions i les vèrtebres.
Agemem els genolls amb la mel, emboliqui-los amb paper higiènic en tres files. A continuació, mullarem els guixos de mostassa i posarem un paper sobre ells, posarem un celofan o una pel·lícula a la part superior i embolicem-la amb un mantell caigut. Fem aquest procediment a la nit. Haurem d'esperar, ja que es cremarà, mantindrà una hora o mitja, llavors la retirarem, però no la rentarem. Si la pell es torna vermella, no tingueu por, passarà. Quan cremem fortament, engreurem els genolls amb oli vegetal. Aquesta és una eina molt eficaç.
Dolor als genolls
Introduïu una galleda de branques verdes de pi, ompliu-la d'aigua i cervesa. Insistim 1 dia. Per la tarda, escalfarem i rentem els genolls sobre la conca. El curs de tractament és d'un mes. Les branques són fresques per cuinar diàriament.
Amb dolor als genolls, els remeis populars us ajudaran. Utilitzant aquests senzills remeis populars, podeu desfer-vos del dolor de genolls.