Probablement, tota dona en un determinat període de vida no estava satisfeta amb la figura i va intentar baixar de pes. Però, per a alguns, aquest procés és bastant fàcil i eficaç, i la majoria de les persones abandonen la idea, mai aconseguint l'objectiu. I no es tracta de la mandra o dels problemes fisiològics, sinó de la falta elemental de motivació. Des de fa temps se sap que tots els problemes humans neixen i viuen al capdavant, per tant, per desfer-se'n, cal "reiniciar el programa" ajustant-se al resultat desitjat. Aquests mètodes existeixen, i poden ser tant psicològics com físics. Els coneixerem més a prop.
Mètodes psicològics de motivació per a la pèrdua de pes efectiva
Abans de començar a perdre pes, haureu d'articular clarament per què la necessiteu:
- a causa de l'excés de pes, es van iniciar problemes de salut, es van empitjorar les malalties cròniques, es va agreujar la qualitat de vida;
- No t'agrada la teva manera de veure;
- es va convertir en una roba poc favorita;
- És vergonyós desvestir-se a la platja;
- Un ésser estimat ha deixat de considerar-vos bell i desitjable;
- No dubteu a aparèixer a les empreses com a persones desconegudes i a amics de fa molt de temps que us recorden "fi i sonant";
- Vull convertir-te com la teva actriu o cantant preferida, que ha estat durant molt de temps el teu ídol.
Tan aviat com vostè mateix respongui a aquesta pregunta, aneu a l'aplicació pràctica de l'objectiu. Això ajudarà:
1. Visualització
És important imaginar amb claredat el que vols mirar. Després de tot, hi va haver un moment en què la teva pròpia reflexió al mirall semblava gairebé perfecta! Fotos segurament conservades d'aquest període. Seleccioneu alguns dels trets més exitosos (preferiblement en un vestit de bany o amb una roba ajustada que faci èmfasi en els vostres formularis) i col·loqueu-los en espais marcats. Pot ser un escriptori, una cuina i una porta de nevera! El més important no és exagerar-lo per no crear complexos addicionals ni per guanyar depressió.
2. Roba
Ni tan sols sospiteu que pot ser un estímul potent per a la pèrdua de pes. Estic d'acord, no tothom està preparat per canviar radicalment el seu armari a causa d'uns deu quilos d'excés de pes. Per tant, treu de l'armari el vestit favorit o els texans "prims", en què et sents com una reina. Un excel·lent incentiu: un abric de pell molt costós, que heu estalviat des de fa diversos anys, però ara no podeu permetre-us el desgast. Deixeu que aquestes coses estiguin en un lloc destacat i recordin constantment el resultat final dels seus esforços heroics.
3. Noves relacions
El nou amor és un gran incentiu per canviar-te. Fins i tot si hi ha una persona al vostre entorn que sigui bonica però que no sigui recíproca, imagineu-vos que tot canviarà quan baixeu de pes.
4. Relacions antigues
Si el vaixell familiar dóna un rotllo i està llest per entrar en la rutina de rutina, és el moment de començar-se i perdre pes:
primer, hi haurà un objectiu que distregui dels problemes familiars;
en segon lloc, es tornarà més bonic, el que significa més segur, augmentarà l'autoestima, que la seva parella no podrà passar per alt;
en tercer lloc, altres homes se't prestaran atenció, que necessàriament fa espurnes al cònjuge, si realment t'estima.
5.Azart
Sorprenentment, però per a les persones de joc, perdre pes en una disputa és un fort incentiu per posar-se en ordre. Si discuteix diners, l'import hauria de ser prou gran que seria una llàstima de participar-hi. Parleu sobre terminis clars i, si perds pes amb una dona en una altra classe de pes, dedueix el percentatge de quilograms perduts.
6. Pèrdua de pes col·lectiva
No és cap secret que a la companyia tot es faci més ràpid i divertit, fins i tot perdent pes. Per tant, reuniu un grup de persones amb idees similars (fins i tot si són conegudes virtualment a les xarxes socials), amb qui podeu consultar, intercanviar receptes per a menjars dietètiques i comparar els resultats.
Mètodes físics de motivació per a la pèrdua de pes efectiva
Passarem directament a consells pràctics, que ajudaran ràpidament i sense gaire esforç per aconseguir el resultat desitjat.
Determineu-vos, per quin mètode o dieta van a desfer-se de lliures addicionals. Però hi ha regles bàsiques que cal prendre com a base no només en el procés de pèrdua de pes, sinó també en la seva vida posterior:
1. Descàrrega la nevera. No hauríeu de menjar sense superfícies. Si teniu una família nombrosa, usada per menjar molt i alimentant, seleccioneu un prestatge separat per a vosaltres mateixos i tracteu altres productes com a estranys, els quals estan prohibits de tocar.
2. Beveu més aigua, esmaga la sensació de fam i substitueix els aperitius. Una ampolla d'aigua s'hauria de convertir en un element permanent dels continguts de la bossa, com a indispensable com una pols per a pols i un llapis de llavis.
3. Menjar a partir de plats petits. Amaga els grans plats de distància, la mida de les porcions hauria d'encaixar en un platet. Fins i tot si s'omple a la vora, no menjaràs massa.
4. No mengeu davant del televisor o l'ordinador. El cervell en aquest moment no soluciona la quantitat consumida, estant distreta per un estímul estrany, i tindrà una sensació de fam fins i tot després d'un àpat complet.
5. Excloeu del menjar ràpid, les patates fregides, el refresc dolç, la maionesa, els sucs envasats, l'alcohol. Eviteu llocs on pugueu conèixer aquests productes "nocius" i descartar-los des de casa seva. Aprèn a reemplaçar-los amb alguna cosa útil. Per exemple, en comptes de menjar ràpid, es poden preparar rotllos de formatge, verdures i verdures, substituir el refresc amb llimonada o mores casolanes, i maionesa amb salsa elaborada amb crema agra o iogurt.
6. Feu una llista de productes i penseu a través d'un menú aproximat, anar a comprar en un supermercat o al mercat. I assegureu-vos de tenir una mossegada abans de sortir de casa, per no comprar massa.
7. Intenta caminar amb més freqüència. Desenvolupeu l'hàbit de no fer servir l'ascensor i baixeu el transport per un parell de parades fins a la destinació.
8. Els caps de setmana, organitzar caminar o anar amb bicicleta, preferiblement fora de la ciutat, no només ampliarà l'horitzó i donarà una càrrega de vivacitat i bon humor, sinó també distreure els pensaments d'aliments i una nevera que actualment no són accessibles. És bo si us uniu membres de la família o una empresa de persones d'idees afins.
I el més important per recordar és que amb molt poc esforç, pots canviar qualitativament la teva vida i actualitzar-lo amb nous colors!