La majoria de les dones somien amb un estómac pla. M'agradaria oferir-vos assessorament d'experts, que us ajudaran el més aviat possible, i també desfer-vos de greix a l'abdomen. El greix a l'estómac no és només un problema cosmètic. Ara, cada vegada hi ha més estudis que demostren que en aquesta part del cos els dipòsits de greix poden provocar diferents malalties. Si realment voleu desfer-se dels dipòsits de greix a la cintura, tingueu en compte el que els experts aconsellen.
Assessorament d'especialistes: el camí cap a un ventre pla
El primer consell és l'activitat física. Si algú pensa que tindrà un ventre pla, sense cap exercici físic, això és erroni. Sense ells, no obtindreu resultats significatius. Així que assegureu-vos que feu exercici regularment. Només l'oscil·lació de la premsa i els inaclosos no l'ajudaran a eliminar el greix de l'abdomen, només serveixen per enfortir un determinat grup de músculs, però la cintura no serà més fina, només una mica. El fet és que els girs, els pendents i els exercicis per a la premsa permeten enfortir els músculs laterals i oblics de la premsa, i com més facis les pendents, els laterals de la cintura seran més amplis a causa del creixement dels músculs. Des del greix del ventre s'elimina passejant o passejant ràpid, així com exercicis aeròbics similars. Es recomana començar amb un passeig ràpid, que dura 20 minuts al dia i, finalment, portar-lo a 45 minuts.
El segon consell és el menjar que cal aprofitar. El te verd es cantava moltes vegades amb himnes. I no és sorprenent, tenint en compte que realment és un producte molt útil per a la crema de greixos del ventre de l'estómac. Els experts diuen que només tres o quatre tasses de te verd per dia són la dosi recomanada per accelerar el metabolisme. Aquesta dosi de te ajudarà a cremar el dia 30 calories addicionals. A més del fet que el te contribueix a l'aparició de tiges planes, també és útil per dissoldre la cel·lulitis, així que sigui al vostre abast per sempre.
Els grans sencers pertanyen al grup d'hidrats de carboni. També tenen un paper important en la lluita contra el greix. Molts estudis han demostrat que aquelles persones que utilitzen bulgur (aquest és el cereal de blat, és a dir, varietats dures), blat sarraí, farina de civada i altres tipus de grans sencers tenen un estómac molt més pla que els que no els utilitzen. Els grans sencers són una eina excel·lent per a la nutrició dietètica, ja que tenen fibres que promouen el metabolisme i la digestió, i ajuden a reduir el greix corporal.
Iogurt probiótico: els seus secrets són coneguts per als que no tenen greix. El iogurt resol problemes relacionats amb l'hinchazón, que augmenten l'estómac visualment. El iogurt és ideal per als problemes associats amb la flatulència, ja que estimula els intestins, i també facilita la digestió. És més útil consumir iogurts probióticos. Els seus especialistes aconsellen menjar almenys una vegada al dia.
L'alvocat és una fruita rica en greixos insaturats, inclosa en la categoria de greixos saludables. S'ha comprovat que l'alvocat és ideal per a la sacietat, sense quilos addicionals. També es va assenyalar que aquest producte és especialment adequat per a la zona al voltant de la cintura i aquesta fruita contribueix significativament a reduir el greix en aquesta part del cos. Així doncs, si voleu tenir un estómac pla i una cintura prima, feu un tracte amb un alvocat!
També es demostra que les persones que diàriament no mengen pes durant un dia o dos durant un període de 14 dies no guanyen pes, sinó que també contenen greixos saludables, redueixen el colesterol, però aquesta nou no pot menjar més d'un grapat per dia. La dosi recomanada és excel·lent per a la fosa del greix, i en aquest nombre a la cavitat abdominal.
El tercer consell d'especialistes és un somni sa. Els científics han identificat la relació entre l'augment de pes i la durada del son. Els participants en l'experiment es van realitzar durant sis anys en estudi, i es va observar que aquells que dormien durant la nit durant 5-6 hores, van obtenir dos quilograms més de mitjana que aquells que dormien durant la nit entre 7 i 8 hores. A més, aquelles persones que tenen un somni sensible, estan més inclinades a l'obesitat i, en la majoria dels casos, es dipositen ètiques a l'abdomen.
Realitzant tots aquests consells d'experts, segurament adquirireu una panxa plana. Però, per descomptat, cal deixar de menjar.