Consells per perdre pes
Es pot utilitzar el ioga per perdre pes? Definitivament, la resposta és "Sí". Però això no vol dir que noteu immediatament la desaparició de lliures addicionals. Després de tot, de fet, aquest ensenyament està dirigit a una influència complexa sobre el cos i la moral.
- L'excés de pes començarà a desaparèixer després de molt temps, i el més important: les classes habituals. Això només serà possible després que el cos estigui netejat de toxines i sals nocives.
- Atès que les lliçons de ioga no són només un complex d'exercicis físics, sinó també una mena de càrrega psicològica, seràs menys estressat. Un acostament correcte a l'ocupació millora l'aïllament de la insulina del pàncrees, que al seu torn, promou una digestió més activa dels aliments i, per tant, la pèrdua de pes.
- A més d'exercicis especials (asanes), hauràs d'aprendre a controlar la teva consciència i menjar bé. Això us ajudarà un bon instructor. Però, si no teniu tal oportunitat, sempre podeu fer ioga usant classes de vídeo.
Característiques i varietats de ioga
A diferència d'altres activitats físiques, més orientades a la força i estirament muscular, el ioga afecta el cos d'una forma complexa.
- Durant l'exercici, diversos grups musculars s'estrenyen alhora, i a causa de la respiració adequada, el metabolisme s'accelera. Es recomana respirar no amb la mama, sinó amb l'estómac, de manera que l'oxigen que dóna vida arriba a tots els racons dels pulmons.
- Ashtanga yoga és considerat com el més eficaç per millorar l'aptitud física. Però sense una certa preparació, no podeu començar a estudiar immediatament. El fet és que les asanes canvien molt ràpidament amb algunes transicions d'una postura a una altra.
- Bikram yoga està dirigit precisament a perdre pes. Es tracta d'una espècie de variant de potència de la gimnàstica oriental. Asanas es combina amb aeròbic, i no hi ha trencaments entre ells. En lloc d'això, haurà de fer gimnàstica respiratòria i estirament. No obstant això, aquests exercicis s'adaptaran a aquells que no tenen una formació especial.
Per cert, podeu comprovar fàcilment la competència del vostre entrenador. Idealment, per practicar aquest tipus de ioga, s'han de crear condicions que siguin el més properes possible al clima de l'Índia. És a dir, la temperatura és de quaranta graus i la mateixa humitat. Així que suaràs més, i les substàncies nocives deixaran el cos.
Diverses contraindicacions
Tot i la facilitat aparent d'entrenament, assegureu-vos de consultar un metge si té aquesta condició:
- Trastorns en el treball del sistema cardiovascular
- Problemes pulmonars greus (per exemple, tuberculosi o pneumònia)
- Radiculitis
- Malalties de la sang
- Trastorns del sistema nerviós central
Recomanacions al final
Com que el ioga pràcticament s'ha de practicar quatre cops per setmana, és probable que hàgiu d'aprendre lliçons d'Internet. Però hi ha regles generals per a la preparació d'estudis independents.
- Assegureu-vos de ventilar l'habitació abans de començar l'entrenament.
- Tots els exercicis es fan en una estora especial i sense sabates.
- Durant els exercicis respiratoris, només podeu respirar amb el nas.
- Les classes es fan millor al matí o una hora abans d'anar a dormir.
- Assegureu-vos de començar a entrenar només després de la digestió total dels aliments o fins i tot amb un estómac buit.
Tenint en compte les nostres recomanacions i amb la seva pròpia voluntat, podeu portar ràpidament el vostre cos a una bona forma esportiva.