Tai chi-chuan, aquest és un sistema peculiar i refinat d'exercicis físics, que va ser fundat al voltant del 1000 dC. e. Tai chi-chuan, aquest és un sistema xinès únic d'art marcial suau. Incloïa la meditació, la respiració adequada, un conjunt de moviments suaus i continus que impliquen absolutament totes les parts del cos.
La gimnàstica tai chi està molt relacionada amb la medicina, la meditació, les arts marcials i també combina els moviments continus i la concentració de la ment. Això contribueix a l'activació de l'energia vital, que manté l'harmonia de la ment i la salut corporal.
Aquesta gimnàstica es practica als centres de cultura oriental, clubs de fitness i altres llocs. La popularitat del tai-chi està creixent cada dia gràcies a la seva disponibilitat general i simplicitat. Després de tot, aquesta gimnàstica pot ser practicada per persones que tenen altres activitats físiques que estan contraindicades. Es recomana practicar tai chi pràcticament a totes les persones grans, fins i tot malalts amb artritis i amb sobrepès.
Els exercicis regulars a la Gimnàstica Tai Chi milloren la coordinació dels moviments, la flexibilitat i l'equilibri. Realitzar un efecte beneficiós sobre el sistema nerviós, el sistema cardiovascular, el sistema respiratori, el metabolisme, el sistema digestiu, enforteix els tendons i els músculs. Alguns estudis confirmen que tai chi contribueix a disminuir la pressió arterial. Un altre tai chi alleuja l'estrès.
En fer exercicis de gimnàstica tai-chi, tant l'esperit com el cos estan involucrats. Tingueu en compte que per determinar el que guanya més: l'esperit o el cos, és extremadament difícil.
És poc probable que les persones d'edat tinguin molta salut. Amb el pas del temps, els músculs es debiliten, la flexibilitat del cos disminueix, la mobilitat de les articulacions disminueix. Totes aquestes manifestacions augmenten el risc de perdre l'equilibri i la possibilitat d'una caiguda perillosa. De fet, és a causa de les caigudes que la majoria de les persones grans tenen lesions i malalties perilloses.
En tai chi, alguns exercicis es basen en la redistribució del pes del cos humà d'una cama a l'altra, i això enforteix els músculs de les cames i millora la capacitat d'equilibri, que és tan important per a la gent gran.
L'any 2001, l'Institut d'Investigació d'Oregon va realitzar un estudi que mostrava que les persones grans que fan exercici regular tai chi (dues vegades per setmana durant una hora) són molt més fàcils de caminar, doblegar, pujar, baixar, vestir, menjar, aixecar peses que els seus companys .
El complex d'exercici de Tai Chi és adequat per a persones amb sobrepès perquè no requereix molt esforç. Les classes regulars contribuiran a baixar de pes i ajudin a cremar calories addicionals.
Si encara decideix provar tai chi, assisteix a classes, almenys en dos grups, determina quins dels grups et sents còmode, de quina manera t'ajusta l'estil d'aquest instructor. Parleu amb l'instructor sobre la seva experiència, els professors, la durada de la pràctica. Parleu amb les persones que participen en aquest grup, descobreixi el grau de satisfacció del resultat de les lliçons, l'instructor. La gimnàstica del grup, sobretot, t'agradaria. Després de tot, si mirar el rellotge tot el temps, llavors òbviament estàs carregat de l'ocupació, i és poc probable que aconsegueixis resultats excel·lents.
Recordeu que abans de fer qualsevol esport, necessiteu obtenir consells d'un metge.