Simples exercicis efectius per a la cintura

La bellesa de la figura d'una dona depèn de molts matisos. Clàssicament bella és una figura amb una cintura pronunciada. És la cintura que fa que qualsevol figura sigui més femenina i atractiva. Molts homes diuen que no es presten atenció principalment al pit o les cuixes, com se sol creure, és a dir, a la fina cintura de la dona. No obstant això, aquesta xifra no es dóna a tothom. És la cintura que pateix en primer lloc, quan guanyem pes i traiem totes les arrugues de l'abdomen, de vegades és molt difícil. Els metges creuen que la grandària de la cintura òptima és de fins a 80 cm, si el volum és més gran, aquesta és una ocasió per consultar un metge, ja que corren el risc de moltes malalties. Per mantenir una cintura delicadament fina o comprar-la, cal realitzar exercicis senzills però eficaços a la cintura periòdicament.

Exercici 1.
Toca un pal, un fregall o qualsevol altre objecte llarg i lleuger. Posa-la darrere del coll i embolcalla els braços al voltant. Comenceu a girar el cos en diferents direccions, però assegureu-vos que només es mou la part superior del cos. Repetiu que aquest exercici hauria de ser com a mínim de 20 a 30 vegades.

Exercici 2.
Agafeu un bastó, col·loqueu-lo darrere del vostre coll i envieu els braços al voltant, com en l'exercici número 1. Ara, fent un gir cap al costat, inclineu-vos cap avall perquè les seves espatlles estiguin paral·leles al terra. Només s'ha de moure la part superior del cos. Aquest exercici s'ha de fer en 10 enfocaments.

Exercici 3.
Mantingueu-vos dret, amb el cap amunt, col·loqueu els peus a l'ample de les espatlles. Aixecar les mans, portar-les pel cap i tancar el cadenat a la part posterior del cap. Des d'aquesta posició, feu els vessants als costats. No doblar els genolls. Només moveu la part superior del cos, intentant doblegar-se el més baix possible. El nombre òptim d'enfocaments és de 12 a 15.

Exercici 4.
Acuéstese sobre l'esquena sobre una superfície plana ferma. Per això. de manera que l'exercici no causa molèsties, es pot mentir en una escuma turística o en una catifa normal. Aixecar les cames, aixecar els braços i posar-les al llarg del cos. Aixequeu la part superior del cos sense l'ajuda de les mans o els peus, estireu les puntes dels dits de la mà esquerra als dits de la cama dreta i els dits de la mà dreta a la cama esquerra. Aquest exercici s'ha de fer sense flexionar les cames, 12 vegades.

Exercici 5.
Estableix-se sobre una superfície plana ferma, doblegueu-vos els genolls, aixeceu-los i creu-los. Des d'aquesta posició, gireu i baixeu les cames en diferents direccions, canviant les cames després de cada 8 aproximacions. Assegureu-vos que les espatlles estiguin separades del sòl sense l'ajuda de les mans i els peus.

Exercici 6.
Acuéstese sobre l'esquena, doblegueu el peu al genoll i recolleu-se contra el terra. Posa l'altra cama sobre ella. Poseu una mà sota el cap, estireu l'altra al terra perpendicularment al cos. Des d'aquesta posició, moveu la part superior del cos en diferents direccions perquè una fulla es mantingui premuda al terra i la segona es talli completament desviada. La quantitat òptima d'enfocaments és de 8 a 10.

El complex d'aquests exercicis l'ajudarà a adquirir ràpidament una bella figura. En general, els exercicis de la cintura estan ben combinats amb exercicis per a la premsa. D'aquesta manera, obté una cintura prima i una panxa elàstica plana, la seva silueta es converteix en femenina i alhora atractiva. Unes bones càrregues addicionals ajuden: caminar llargues a peu a l'aire lliure, nedar, córrer. La clau del vostre èxit en fer aquests exercicis és la regularitat. De 3 a 4 cops per setmana, n'hi haurà prou per notar canvis significatius en la figura i en l'estat d'ànim.