Primer, fixem-nos en els avantatges del costat fisiològic. Un trotar regular li permet mantenir el cor i tot el sistema cardiovascular en bon estat de salut. Sense experimentar càrregues estressants, forcem els músculs del cor a treballar, de manera que els recolzen en ton. Això s'anomena gimnàstica aeròbica.
D'altra banda, gràcies a aquestes lliçons regulars, podem mantenir la nostra forma física en bon estat. Al cap ia la fi, cada dia passem corrent calories! És només un regal de Déu per a aquells que intenten trobar una forma de perdre aquests quilos de més.
Jogging, a més de cremar els teus quilos extra, enforteix els músculs, els fa forts i suports de to. I això al seu torn comporta una reducció del risc de malalties com l'artritis (inflamació de les articulacions) i l'osteoporosi (manca de calci als ossos, la qual cosa provoca la seva fragilitat).
El gran avantatge del trotar també és que les persones de tots els grups d'edat poden participar-hi, ja que no provoca excés de músculs i cos. En aquest exercici, no fem sacsejades, moviments sobtats, no obliguen a cap part del cos a colar massa. Moviments harmonios relativament suaus, no obligant el nostre pols a sortir de la norma. A més de tot, el trotar ajuda a millorar la circulació sanguínia en el cos, per garantir el bon funcionament del sistema digestiu i augmenta la vostra resistència. La millora de la circulació de la sang permetrà l'oxigen de forma ràpida i d'alta qualitat per alimentar tots els òrgans del cos amb oxigen. Gràcies a això, estem menys cansats i més llargs del que ens sentim energètics i plens d'energia. El funcionament adequat del sistema digestiu purificarà el cos, reduirà la seva escòria, asseguri el metabolisme correcte. Això, al seu torn, reduirà el percentatge de deposició de greixos, les seves calories aniran a proporcionar energia al cos i no a crear "reserves" grasses.
Els avantatges del trotar no acaben en la fisiologia. Hi ha molts beneficis emocionals i psicològics associats també a aquest exercici. Resulta que ajuda a alleujar l'estrès, superar la tristesa, la ràbia i fins i tot l'agressió. Durant la durada de l'exercici, es pot escapar dels problemes quotidians i un ritme intens de vida, es pot relaxar completament mentalment, permetent que el seu cos mantingui la seva forma. Mentre estàs jugant, no vols pensar en els problemes urgents. Podeu submergir-vos completament a l'activitat, veure el canvi de paisatges i sentir com el vostre cos rep un escalfament i càrrega que necessita. Això és especialment important per a les persones que porten un estil de vida sedentari. Dies a la taula de treball, el cos es torna rígid, perdent la mobilitat. El treball mental genera situacions estressants, no deixa de banda la seva empunyadura, obligant-vos a seguir tornant als problemes i resoldre'ls. Després d'aquesta càrrega, el trotar només es convertirà en un bàlsam a l'ànima i al cos.
Així que quan la propera vegada que us senti còlera o depressió, simplement utilitzeu sabates còmodes i vagi a fer una carrera per tirar emocions no desitjades del cap i, a canvi d'aprofitar la vostra salut.