Dir que fer esport és bo, i no només per a la figura, és innecessari. És per això que cadascun de nosaltres en algun moment de la vida va rebutjar de manera decidida tots els dubtes i la mandra i va prendre la decisió d'ingressar pels esports. Però aquí hi ha la dificultat principal: hi ha una sèrie d'errors comuns que poden anul·lar tots els nostres esforços i, per sempre, allunyar-se dels esports.
Al començar els esports, recordeu que mai un resultat sorprenent no arribarà en poc temps, especialment pel que fa a la figura i la salut. Per tant, al començar els esports, ser pacients i ser coherents.
Normalment, per als principiants, aquest tipus de raonament: "Puc fer front fàcilment a aquestes càrregues, així que puc augmentar-les fàcilment". Estàs equivocat! Fins i tot si aconsegueix l'efecte desitjat, s'evapora molt ràpidament a la primera disminució de la càrrega. Però podeu minar la vostra salut a un ritme tan plaent. És per això que qualsevol sistema de formació conté un augment constant, però gradual i moderat, de la càrrega.
Les mateixes advertències s'apliquen als escalfaments i la realització de qualsevol activitat esportiva. En cap cas no es poden ignorar aquestes coses. La importància de l'escalfament és difícil de sobreestimar: amb ella escalfem el cos, fem que tots els nostres músculs i articulacions siguin més elàstics. Això no només fa que tots els nostres exercicis físics siguin més agradables en termes de sensacions, sinó que també protegeix les parts del nostre cos de tot tipus de ferits, ceps o fractures. Deu o quinze minuts d'escalfament és una condició indispensable per a l'exercici adequat.
I sobre la conclusió adequada de les classes i en tot, la conversa és especial. Un programa especial desenvolupat per especialistes per a la fase final del bloc d'exercicis esportius ajuda a refrescar-se, restablir el ritme normal del cor, calmar-se.
Els principiants han de prestar atenció a la quantitat de líquid que consumeixen. Malgrat les nombroses opinions sobre aquest tema, intenteu pensar lògicament. De fet, perds una gran quantitat de líquid durant els esports. I el balanç, per descomptat, ha de ser restaurat. Per tant, beveu més per no guanyar-se la deshidratació, però, per descomptat, dins d'uns límits raonables. Els experts recomanen beure un got d'aigua (només no carbonatat) aproximadament mitja hora abans de l'inici de la formació, i després de la seva finalització - una altra meitat de tassa. Hi ha una opinió que durant la formació val la pena fer una gota d'aigua cada quart d'hora.
Hi ha un altre error molt comú, que s'ha de prestar especial atenció. En cap cas no es combina l'inici d'esports intensos amb una dieta dura. No oblideu que la càrrega física del cos augmenta de forma espectacular i, per tant, hi ha un procés intensiu de calories que cremen. Si renuncies a menjar, el teu cos haurà de començar a cremar-se.
Aquí hi ha algunes normes simples que, per alguna raó, moltes no tenen en compte, després de les quals lamenten que els esports no els beneficiïn. Potser val la pena fer el correcte, i definitivament tindrà èxit. Li desitgem l'èxit.