Com mantenir-se en una dieta?
Totes les dietes es basen en restriccions alimentàries. És molt difícil viure en un ambient on tothom menja molt i tothom vol menjar. I així, aquesta vida, quan vulguis menjar, però restringeix-te molt bé a menjar, pot ser una autèntica tortura.
Aquestes regles ajudaran a no trencar la dieta
Declareu a tothom que us trobeu amb una dieta. Creieu en el vostre èxit. Digueu-li a la seva família que voleu baixar de pes, que sigui prim i bonic, de manera que la reflexió al mirall li dóna un bon humor i us ha agradat.
Ensenyeu els vostres fills a cuinar. Amb el seu marit, tampoc passarà res, si aprèn a fer el te i pot fregir els seus ous. Intenta organitzar un rellotge a la cuina, feu un cronograma. Deixeu que la vostra família com a mínim dos dies a la setmana prepareu el vostre propi menjar. Per a vostè, els dies de descàrrega, seran més fàcils de sobreviure. Però no els llenceu a la mercè del destí, siguin amables i, si cal, els aconsellin.
No s'ha d'adaptar als gustos de la seva llar. Al cap de setmana, cuini els seus plats preferits, i en altres dies de la setmana, cuini aquests plats, que triguen una mica de temps i esforç.
No intentis imposar la teva pròpia dieta als familiars, no preparis un menú escàs, no llegis una xerrada sobre menjar saludable i saludable. Podeu compartir els vostres pensaments, però no convertiu a aquestes converses en morals irritants que puguin desesperar als infants i fer que el vostre marit somni amb un empleat alegre i bell que porta caixes d'aliments amb olors atractius per treballar.
Si els familiars intenten convèncer-vos que no s'adhereixi a una dieta i intenti seduir-vos amb diferents plats deliciosos, digueu-los que aquesta dieta va ser aconsellada per un metge per reduir lleugerament el pes. Digueu-los que vostè està experimentant pes a l'abdomen, que aquesta dieta és dolenta per al cos, el cabell i la pell. I es necessita una dieta per restaurar el metabolisme i la digestió adequada.
No compartiu la vostra dieta amb la ració de persones properes, segur que hi haurà aliments comuns. Per exemple, comprar fruites o verdures per tu mateix, kefir, pren els mateixos productes per a la teva família. Experimenta per a la teva família amb menjars poc calòrics. També poden complaure la vostra casa.
De tant en tant, mengeu plats que tinguin un contingut calòric més alt del que vulgueu, però reduïu la vostra tasca 3 vegades.
Al cuinar, prova menys. Ja coneixeu totes les proporcions, i si és així, truqueu a la vostra família, és poc probable que us negueu. No sento pena pels productes que s'han quedat, lamenta la teva figura.
No mengeu davant d'una computadora, televisió. En el procés de menjar el cervell es distreu dels aliments, una persona s'empassa mecànicament els aliments.
És millor canviar les plaques a les més petites. A continuació, l'estómac s'omple amb menys aliment. Intenta posar aliments en plats de postres.
Menys aliments salins o cap sal en absolut. Aquest hàbit es pot resoldre. La sal recull l'excés d'aigua al cos i, al matí, menys inflareu.
Examineu la vostra cuina i traieu-vos-hi tots els aliments. Durant una dieta elimineu dels gerros d'ulls amb xocolates, productes de fleca, llimonades amagades en una taula o en el refrigerador.
Alguns consells pràctics
- Si la dieta dura diversos dies, inicieu un diari i descriviu els vostres èxits. El diari organitza i ajuda a veure el resultat, perquè tot això es fa.
- Establir objectius realistes i establir terminis per assolir-los. Per exemple, heu decidit baixar de pes en 7 dies a 2 kg. Els terminis ajustats i un objectiu clar poden arribar al final.
- Però no t'afanyis. El resultat d'una dieta no ha de ser ràpid, per no fer malbé la vostra salut. El més normal serà perdre pes en 1 kg per setmana.
- Feu un seguiment del consum de líquids. Per exemple, les begudes calentes, de baix contingut en calories exciten l'apetit. Però l'aigua mineral o bullida es pot beure en quantitats il·limitades.
- No haureu de suportar la força si experimenta fam greu. És millor menjar una verdura verda, no pot trencar cap dieta.
- Mai perdre pes després d'alguns problemes. Necessites perdre pes quan tot és bo en la teva vida. A la cuina, a prop de la taula de menjador, penjar un mirall, reflectirà el dinar i l'apetit. Es demostra que la persona davant del mirall és més ràpida saturat i menja fins a un quart dels aliments. A més, el mirall a la taula, des del punt de vista dels xinesos, augmenta la prosperitat a la casa.
- Després de menjar, raspallar-se les dents, de manera que el vostre cos rebrà un senyal que acabi el dinar.
- Controla cada peça que trets a la boca. Es pot dir que no mengem després de les 18 hores, però si una persona treballa fins a les 6 de la tarda, què hi ha al cap? Però hi ha un most, però no hi ha potes de pollastre amb pastís, te, galetes, embotits.
- No us deveu passar-hi, compreu begudes espirituoses, cremes, locions corporals per a vosaltres mateixos, gaudir d'uns procediments agradables en forma de massatges, banys aromàtics i, en comptes de dolços i embotits, acostumeu-vos a la primera maduixa, compreu un bon grau de te o cafè, un préssec.