Aquest joc és una eina eficaç per augmentar el to general, elimina perfectament la tensió, desenvolupa qualitats d'alta velocitat, augmenta la resistència. A més de millorar aquestes qualitats físiques, el benefici de jugar al bàdminton és també la formació d'un pensament ràpid, millorant la capacitat de trobar les solucions adequades en pocs segons. Durant el joc, els participants han de controlar constantment la ruta de vol del voluntar, que és una gimnàstica útil per als ulls.
A més, les classes de bàdminton seran molt útils per a aquelles dones que vulguin desfer-se de l'excés de pes. S'estableix que en el procés d'aquest joc el participant exerceix una distància més gran que un jugador de futbol durant un partit durant el mateix període de temps i la intensitat de les activitats físiques durant la realització del pròxim joc és gairebé la mateixa que la d'un jugador d'hoquei durant un esdeveniment esportiu. El bàdminton sovint pot canviar la velocitat i el ritme del joc. Per exemple, un volant pot fer un vol lent sobre una graella, i pot desenvolupar una velocitat de gairebé 200 quilòmetres per hora. Per tant, jugant al bàdminton, una persona es veu obligada a moure constantment activament, al mateix temps que canvia ràpidament el ritme del seu moviment al voltant del lloc. El bàdminton promou la formació de moviments plàstics tous i entrena la disposició per respondre ràpidament a les canviants condicions del joc. Els beneficis de salut derivats de l'exercici de bàdminton s'expliquen per càrregues físiques significatives en el cos a causa de nombroses carreres curtes, salts, pendents i extensió del tronc. Per tal que el joc de bàdminton no produeixi lesions com contusions o esguinces de l'articulació del turmell, el pati hauria de ser nivell, sense protuberàncies o depressions. A més, per a la formació cal escollir les sabates esportives adequades: sabatilles d'esport, polucas o sabatilles d'esport.
Durant l'entrenament, el bàdminton pot fàcilment dosificar l'activitat física, que causa beneficis per a la salut d'aquest joc. Ja que es pot jugar bàdminton a l'aire lliure (en un parc, en un claror forestal, a les platges properes als cossos d'aigua o només al pati de la casa), això crea excel·lents condicions per a la saturació del cos humà amb oxigen durant l'activitat motora.
El joc de bàdminton pot ser utilitzat com a espectacle lúdic durant unes vacances familiars fora de la ciutat, en una parada durant un viatge de senderisme o simplement quan camina en un parc o parc. Aquesta activitat motora contribueix a l'aparició d'emocions positives i millora el benestar. Un benefici per a la salut tangible d'un joc de bàdminton aficionat pot aconseguir persones amb trastorns cardiovasculars, respiratoris i musculoesquelètics. No obstant això, una formació massa intensa per als problemes de salut està contraindicada, per tant, en aquests casos, es recomana jugar al bàdminton sense utilitzar una graella que separa el lloc per reduir el nivell d'activitat física.