Els beneficis de la dieta greixosa

El nom de la dieta de greix es deriva de la paraula anglesa "pasturant", que significa "pasturar" o "pasturar". La propagació d'aquesta dieta s'associa avui amb el descobriment d'una hormona com la grelina, que causa la fam. El nivell d'aquesta hormona en el cos disminueix després de dinar. L'essència de la dieta és fer trampa a l'hormona. Si prenes una petita quantitat de menjar cada 3 hores, la fam no molestaràs. Per tant, el greixatge és un aliment fraccionat ordinari, que no només aporta resultats en la forma de desfer-se de l'excés de quilograms, sinó que també influeix positivament en la salut. Principalment, els aliments fraccionaris no permeten menjar en excés. Estant constantment plena, una persona no atacarà el sopar o el dinar, menjant més del normal. A més, petites porcions d'aliments contribueixen a una disminució del volum d'estómac.

Com han demostrat els estudis, les persones que s'adhereixen a la dieta de greixatge, per a la seva saturació, suficient per al 15 per cent dels aliments és menor que quan es menja la forma habitual.

Petites porcions d'aliments contribueixen a l'acceleració del curs del procés metabòlic, per la qual cosa la pèrdua de pes és més activa. I, per descomptat, aquest mètode ajuda a suportar el temps de dieta més psicològicament: si una persona sap que després de dues hores tornarà a menjar, no es preocuparà per una petita quantitat de menjar.

Les avantatges d'aquest sistema alimentari també inclouen un fort somni, que és la base d'un estil de vida saludable, que és possible gràcies a una dieta estricta sense sobrecàrrega de l'estómac just abans d'anar a dormir.

A més, la dieta de greixatge contribueix a la normalització de la pressió i el treball de l'estómac: la nutrició fraccionada és una de les principals recomanacions per a aquelles persones que pateixen malalties gastrointestinals.

Les regles bàsiques de greixatge de la dieta inclouen:
  1. El descans entre els menjars no hauria de ser superior a 3 hores, i l'últim menjar abans d'anar a dormir hauria de ser almenys 2 hores abans d'anar a dormir;
  2. Els aperitius han de ser dues vegades menys calòrics que els menjars bàsics. El nombre total de calories per a una dieta de greixatge no hauria de ser superior a 1800 al dia.
  3. En un restaurant o en un cafè, hauríeu de dividir almenys 2 parts de la porció estàndard. En aquest cas, hauríeu de preferir sopa o amanida.
  4. La dieta ha d'estar dominada per fruites i verdures, així com plats cuinats de forma "sa": estofat, forn, vapor o ebullició.
  5. Per als aperitius s'han d'utilitzar productes de llet agra, trossos de pa de gra sencer, nous, formatge cottage, una petita porció d'amanida de verdures, sopa, ou dur.
Per complir amb la dieta de greixatge amb totes les regles, és millor comprar escales de cuina per la raó que les mides exactes de servei en aquest cas són de primordial importància.

En aquest sistema, el paper principal és el nombre de calories que es consumeixen i, com ja s'ha dit, hauria de ser el dia 1800. Per exemple, els aperitius poden consistir en 150 grams de peix estofat, 100 grams de pollastre o 250 grams d'hortalisses cuinats de qualsevol forma.

Al triar els aliments grassos menys, podeu reduir la quantitat diària de calories a 1200 - aquesta és la quantitat recomanada pels dietistes per a la pèrdua de pes activa, tot i que no experimenta molèsties particulars.

Inicialment, pot semblar que aquesta dieta només pot suportar persones poc ocupades que passen la major part del temps a casa. Si no hi ha cap possibilitat de preparar alguna cosa de manera constant i fresca, podeu preparar els àpats amb antelació.

Si sabeu exactament què i quant es menja, resistirà la temptació de menjar alguna cosa no planificada i extra. A més, recordeu que aquesta dieta "no tolera" una nevera buida. Sempre hi ha d'haver un subministrament d'aliments adequat per a un aperitiu. Però al mateix temps es dóna la benvinguda a la diversitat. Per assegurar que aquest menjar monòton, però alhora, no s'avorreixi ràpidament, haureu d'intentar no repetir amb un plat principal com a mínim durant 3 dies i, per als aperitius, s'haurien d'utilitzar aliments diferents durant tot el dia.

Si parlem d'exercicis físics, en aquest cas, és millor centrar-se en els sentiments personals-probablement, al principi, serà difícil complir-los sense haver de fer-ne gana.