L'únic inconvenient d'aquest mètode de lluita amb quilograms és la càrrega als ronyons. De mitjana, la norma de proteïnes diària per a dones és d'entre 50 i 90 grams. Aquesta xifra mostra el nivell segur de consum de proteïnes en els aliments. Si és més, els nostres ronyons comencen a treballar amb una força redoblada, que és extremadament perjudicial per a la seva funció. Per tant, durant la dieta ha de ser més acurat.
Què es pot menjar?
La llista de productes que es permet utilitzar és molt diversa: carn de res, pollastre, molts tipus de peix i marisc, productes lactis, així com ous, especialment pollastre i guatlla. També hi ha una llista d'aliments que hauran d'abandonar durant l'època de la dieta: cereals, productes de farina (excepte pastes alimentàries i galetes magres), fruites dolces (raïm, préssecs, melons, peres, etc.), verdures fregides (per exemple, blat de moro i patates).
Us presentem a la vostra atenció un menú aproximat de la setmana.
Podeu alternar aliments i plats al vostre gust.
La Setmana de la Dieta de Proteïnes
Dia Un
Esmorzar: 160 gr. Filet de pollastre bullit, 100 gr. remolatxa ratllada, 1 ou de gallina, te verd
Dinar: 150 gr. Pollastre bullit, 1 pa dietètic, 120 gr. amanida de pastanaga, cogombre i julivert, suc de vegetals
Sopar: 100 gr. Culleretes de peix, 20 gr. formatge de 120 gr. amanida de remolatxa bullida amb crema agra, te verd
Dia dos
Esmorzar: 140 gr. vedella bullida, 2 ous de pollastre, un petit tros de cassola de cua, cafè sense sucre
Dinar: 200 gr. peix fregit (varietats baixes en greix), amanida d'ous i crema agra, suc vegetal
Sopar: 150 gr. pit de pollastre bullit, 100 gr. formatge petit en greixos, un got d'aigua
Dia tres
Esmorzar: 100 gr. vedella bullida, amanida de tomàquet i cogombre, suc vegetal
Dinar: 150 gr. formatge casolà baix amb greixos, 2 pomes, te verd
Sopar: 150 gr. Peix bullit, 120 gr. xucrut
Dia Quatre
Esmorzar: 150 gr. formatge petit en greix, te verd o cafè natural
Dinar: 170 gr. guisat de vedella amb pastanagues, 150 gr. amanida de verdures
Sopar: 100 gr. brynza, 1 ou, 100 gr. xucrut, un got d'aigua mineral
Dia cinc
Esmorzar: 170 gr. formatge cottage amb crema agra i un got de iogurt
Dinar: 180 gr. carn de pollastre bullida (possible amb brou), amanida de cogombre, col i julivert, suc de vegetals
Sopar: 160 gr. Culleres al vapor de peix, 50 gr. brynza, un got d'aigua
Dia Sis
Esmorzar: 100 gr. Filet de pollastre bullit, 120 gr. pastanagues ratllades amb crema agra, te verd
Dinar: 150 gr. vedella bullida, 100 gr. xucrut, suc vegetal
Sopar: 50 gr. brynza, 2 ous, te verd
Dia set
Esmorzar: 150 gr. peix bullit, amanida de cogombres i col, te verd o cafè natural
Dinar: 150 gr. Filet de pollastre bullit, 2 pomes, te verd
Sopar: 150 gr. formatge cottage amb baix contingut de greix o cassola de cua, galetes dietètiques, un got d'aigua mineral
En els intervals entre els menjars es recomana beure un got d'aigua. També uns 300 ml. l'aigua s'ha d'emborratxar al matí amb un estómac buit, ja que millora el metabolisme. A més, els exercicis del matí no faran mal, perquè, com sabeu, els exercicis físics no només cremen calories, sinó que també ajuden a combatre la sensació de fam.
Com podeu veure, aquesta dieta no és tan "espartana" com altres. La dieta és prou variada. Si es desitja, es poden preparar molts plats deliciosos a partir de productes proteics. Però l'avantatge principal d'aquesta dieta és la ràpida pèrdua de pes. Moltes noies ja han experimentat tots els avantatges d'aquest mètode.
Algunes ressenyes
Svetlana:
"El problema de l'excés d'excés de pes es va lliurar a mi per herència, cosa que no vaig intentar -i els llançaments del matí i els aliments separats i les dietes que depenien del principi de la" boca per bloquejar ". Però res va donar un efecte durador. una vegada més es va assentar sobre els malucs i l'abdomen. Fa molt de temps que vaig aprendre sobre aquest mètode miraculós, vaig decidir provar. Els resultats de la dieta proteica em van sorprendre. Ja ha tingut set quilograms després del primer curs. Han passat dos mesos, no he afegit pes. sobre aquesta dieta i el zakre que els meus èxits ... "
Elena:
"He escoltat sobre l'existència d'aquesta dieta durant molt de temps, però mai m'ha interessat mai fins que el pes extra em va tocar". Després del naixement, vaig guanyar deu quilograms, la majoria dels quals estaven ben situats als meus costats. "L'esforç físic era esgotador, però res al mirall A més de la meva condició física a casa vaig començar a menjar segons el sistema de dieta de proteïnes. El resultat és menys de 12 quilograms en un mes. És sorprenent! He tornat encara més prim que abans del lliurament! "
A jutjar per les revisions de les noies, podeu comprendre que aquest enfocament de la nutrició dóna un resultat significatiu i durador. I si el problema de l'excés de pes és rellevant per a vostè, us recomanem molt aquesta dieta. Canvieu per a millor!