Quin tipus de dieta s'ha d'observar per eliminar l'acne?

L'acne redueix el nostre atractiu, crea una impressió desagradable, obligant literalment a que les persones especialment sensibles pateixin la seva aparença.

Els motius de l'aparició de l'acne són molts, però els principals es redueixen a trastorns hormonals del cos i l'incompliment de la dieta. Diversos trastorns hormonals adolescents, canvis durant els anys de transició, durant la menopausa, tot això condueix al fet que l'absorció d'andrògens en la pell es trenca, que causa una major secreció de glàndules sebàcies amb inflamació simultània de la pell, bloqueig de les glàndules i tot això condueix a l'aparició de l'acne. i l'acne.

L'acne a la cara no és un problema només en adolescents. Estudis recents mostren que les persones en la dieta de les quals predominen patates, patates fregides, patates fregides, hamburgueses. Sovint apareixen a la cara de l'acne i els grans. Els científics van mirar durant molt de temps als aborígens de l'illa de Nova Guinea i van trobar que cap dels residents no tenia acne.

Van descobrir que els residents de la dieta tenen principalment fruites, verdures i aliments rics en proteïnes, però gairebé no hi ha productes alimentaris com l'arròs, pasta, pa, pastisseria, etc., rics en carbohidrats; Tenen una nutrició baixa en carbohidrats.

Però en la nostra dieta hi ha al complet aquests alts aliments carbohidrats; els carbohidrats arriben a l'excés del cos, usats en part, i en part acumulats en forma d'acumulació de greixos, el que condueix a l'obesitat. Encara aquests carbohidrats augmenten el nivell d'insulina a la sang i això contribueix a l'aparició de l'acne i l'acne a la cara.

Per resoldre aquests problemes, pot utilitzar una dieta baixa en carbohidrats o reemplaçar-la en productes dietètics que tinguin carbohidrats simples, per a aliments amb una moderada quantitat d'hidrats de carboni complexos. Per exemple, en comptes d'arròs blanc usen arròs integral o marró, en comptes de pa blanc prenen pa integral, etc. Com a resultat, solucioneu aquest problema, i fins i tot el color de la pell millorarà significativament.

En cas d'incompliment de la dieta, quan el cos augmenta la fermentació, la formació de toxines, que condueix a la inhibició del fetge. Com a resultat, la desintoxicació es produeix quan els bacteris comencen a ser excretats activament del cos a través de la pell i, en conseqüència, l'aparició de focus inflamatoris i l'acne.

Com a conseqüència dels trastorns de l'alimentació, en particular l'excés d'aliments d'hidrats de carboni, la fermentació a l'intestí augmenta, i l'addició de colors artificials i conservants condueix a l'aparició de defectes a la pell i grans. En cas de problemes a la pell, l'al·lèrgia juga un paper important, com a resultat d'això apareixen erupcions.

Llavors, quin tipus de dieta ha de seguir per desfer-se de l'acne per sempre? No és suficient per comprar productes costosos per a la cura de la pell, necessitem un enfocament integrat, i la nutrició juga un paper important en això.

El primer que necessiteu per restablir l'operació normal de l'intestí. Si l'òrgan d'una persona no fa front al seu treball, la pell assumirà algunes de les funcions. Si una persona pateix inflor, significa que els intestins es fermenten i descomponen aliments. I després la pell arriba al rescat, assumint algunes de les funcions. A través dels porus de la pell, elimina toxines, la qual cosa condueix a l'aparició de l'acne. Per tant, en primer lloc, resoldre el problema amb els intestins.

Per netejar les escòries cada matí, beveu una solució salada d'aigua, per la qual pren 1/3 d'una petita cullerada de sal i dilueix-la en 200 ml d'aigua. Després d'això, després de 30 minuts, beveu 1 tassa de kefir, preferentment de baix contingut en greix. L'aigua salada recollirà totes les toxines, i kefir, neutralitzant la sal restant, afegirà als intestins bacteris beneficiosos de la llet agra. Per descomptat, no hi haurà una millora immediata, triga unes 2 setmanes de neteja regular dels intestins amb aigua i kefir.

Però, per ajudar a netejar els intestins, heu d'intentar no tornar-lo a carregar, cosa que significa que heu de pensar acuradament el vostre rang d'aliments. Tots els aliments rics en fibra (col, raïm, prunes, ruibarbre), que ajuden a eliminar el restrenyiment, seran rellevants aquí. Organitzeu-vos un cop per setmana durant un dia de neteja. No us oblideu d'una varietat de cereals: el blat sarraí, la farina de civada, l'arròs i, menys sovint, l'ordi perla. En general, aquest hauria de ser el vostre plat número 1. Serà un pa útil, ja sigui cereal o sègol.

Juntament amb la farina a la taula, cal que estiguin presents productes de llet amarga, que ajuden a una millor digestió dels aliments.

Útil per al cos i la carn, però només magre i fàcilment digerible. Pollastre, conill, carn de res, però no carn de porc.

Dels líquids són aigua mineral especialment útil, te verd, sucs. Encara que l'aigua pura simple pot beneficiar el cos, només begueu almenys 2 litres al dia, a l'estiu-3.

Un lloc especial d'honor és prendre all a la taula; Tenint propietats bactericides, desinfecta tot el cos, inclosa la pell. Afegiu-lo més sovint en menjar. Gingebre indispensable, que neteja la sang i augmenta la immunitat. Bé, la llimona ens és familiar des de temps immemorials. Millor que ell, cap producte pot fer front a la reabsorció dels greixos del cos. Les pastanagues, que contenen vitamina A, donaran a la pell un aspecte saludable.

Per tal que no estigui atormentat per la pregunta de quina dieta necessita observar per eliminar l'acne, recordeu algunes regles. Assegureu-vos de tenir menjar calent un cop al dia. No importa si és el primer plat o guarnició, el més important és que el menjar és fresc. Diversificar els aliments alternant les patates amb pasta, l'arròs amb porridges. Canvieu la carn d'un tipus a un altre. Una vegada al dia a la taula ha de ser una amanida i fruita. I no hi ha diaris, un televisor mentre menja; res hauria de disminuir de menjar.

Els grups de vitamines B que es troben en grans quantitats en el fetge de bacallà, remolatxa, amanides, ajudaran a prevenir l'acne. El zinc, que es troba en marisc, vedella, aus de corral, evitarà l'augment de la greixor de la pell. Elimineu l'alcohol de la vostra dieta: pot alterar el metabolisme mineral del cos.