Recuperar energia perduda

Tothom té minuts quan els recursos interns s'estan esgotant. L'insomni, la malaltia física, l'apatia i el mal humor, la irritabilitat i la fatiga són signes familiars d'esgotament energètic. Com restaurar l'energia perduda, encendre la flama interior? Aquí cal actuar sense demora.

Lliçó d'atenció.
Durant alguns disturbis emocionals forts, perdem molta energia. Cal buscar signes d'antídot i "captura" d'una alteració de la calma. Pot ser qualsevol cosa, el més important és no queixar-se, no plorar, no jurar i distreure's de problemes inquietants. Begui el te verd, la vitamina C, que conté ajuda a restaurar el cos, pujar al bany, encendre la sèrie. I quan cessin les emocions, podeu tornar a resoldre problemes.

El ritme màgic .
El cos humà pot adaptar-se al medi ambient que l'envolta, que afecta la palpitació i la respiració. Quan ens ajustem al ritme ràpid de la vida, sentim un augment d'alegria i força. Per tant, quan l'apatia i la tristesa aclaparen a una persona, inclouen els sons de la música o es dirigeixen a un concert d'alguns bateristas procedents d'Àfrica.

La màgia del color.
El color pot canviar l'estat intern. Si uns minuts per contemplar el color groc taronja o brillant del paper, l'apatia es pot substituir per una energia creativa. Ara tanca els ulls i imagina una bola de color taronja o groc a la zona del teu plexe solar. Imagineu com es fa càlid i gran, i com més es visualitzi, més se sent com una persona més forta.

Espècies .
Anteriorment, les espècies es valoraven en pes d'or, donen a la persona energia i tracten moltes malalties. Per a aquells que se sentin molt cansats, els mitjans provats són el coriandre, el clau d'olor, els pebrots picants, el safrà, la canyella i el gingebre. Es poden afegir a la llet calenta o al te, deixar-lo coure durant uns minuts i beure, imaginar que el seu cos està ple de salut i calor.

Procediments d'aigua.
La dutxa freda desperta el cos. Però de vegades les hores alegres se substitueixen per la fatiga. I per estendre l'efecte al matí, heu de prendre una dutxa de contrast. Però si puja a un bany calent durant uns minuts, amb l'addició d'oli essencial de llimona o taronja, el cos pot despertar i animar-se instantàniament.

L'alenada de la vida.
El potencial interior d'una persona depèn de com respirem. Intenta fer l'exercici, ja que assegureu-vos d'una actitud confortable, tanqueu els ulls i comenceu a respirar. Respire lentament, l'exhalació serà lleugerament més llarg que la inhalació. Sent la respiració a l'abdomen, els pulmons, la gola, el nas i, a continuació, en ordre invers. I accelerar el ritme de la respiració. A continuació, obriu els ulls i estigueu a punt per anar.

L'estat d'ànim .
Acció forta, com es canta una pràctica respiratòria. Amb l'ajuda de la cançó podreu animar-vos, serà una forma senzilla de tornar l'energia. És necessari que el repertori consistís en cançons positives.

Mesures.
Aneu amb compte en triar medicaments durant les epidèmies de grip de l'hivern i els refredats. Utilitzeu fàrmacs complexos amb una dosi de paracetamol. No provoquen una disminució de la concentració d'atenció i letargia, somnolència, cura de l'estómac.

Una mica divertit.
Una tassa de cafè pot "reviure" en moments difícils, i un tros de xocolata li donarà una sensació de felicitat. Per a l'activitat mental, un petit pastís serà útil. Si teniu una falta de força, llavors per què negar-vos un tracte. I si dóna alegria, pot recuperar la reserva d'energia immediatament.

Si al matí no pots obrir els ulls, literalment, treu el teu cabell del llit, fins que beveu cafè i arrossegueu per treballar i no vagis, de manera que necessiteu canviar immediatament a una "dieta energètica". No és necessari estimular-vos amb l'ajuda de caramels i cafeïna. Cal triar productes útils i restaurar l'energia perduda. La dieta inclou aquests plats, que suportaran durant el dia el nivell d'energia requerit. Cal excloure begudes carbonatades amb un alt contingut de sucre, ja que redueixen la vostra energia. Menjar menjar greix li farà adormit, mandrós i lent. L'èmfasi ha de ser en les fruites i verdures fresques.

Esmorzar.
Primera opció d'esmorzar:
Baies fresques, iogurt baix en greix;
Mitjana d'un got de suc de taronja natural.

Segona opció per esmorzar :
De farina de civada amb llet desnatada, amb trossos de plàtan;
Torrades amb mantega de cacauet;
Mig got de suc de tomàquet.

Dinar.
1a opció de dinar :
Sopa d'hortalisses;
Torrades amb formatge fos;
Mitja toronja;
200 ml de llet baixa en greixos.

2a variant del dinar:
Torrades amb pollastre a la planxa de pollastre;
Amanida de tomàquets;
Una taronja;
1 cullerada. llet baixa en greixos.

Sopar
1ª opció per sopar:
Filet al vapor;
Patates al forn amb formatge fos o crema agra;
Bròquil o col colada de colors;
Préssec;
1 cullerada. llet baixa en greixos.

La segona variant del sopar :
Cuini un tros de pollastre amb arròs;
Amanida amb espinacs;
Dues prunes;
200 ml de llet desnatada.

Què es pot i no es pot fer amb aquesta dieta.
Vostè pot:
Beu molts fluids;
Prengui multivitamines;
Hi ha pa de farina integral;
Limiteu l'alcohol, un còctel durant el dia;
Quan vulguis alguna cosa dolça, necessites menjar fruites seques.

No podeu:
Tregui i ometeu menjars;
Hi ha aliments grassos i fregits;
Hi ha patates fregides;
Hi ha salses grasses i salses grasses;
Begui begudes gasoses dolces, alcohol, vi, cervesa;
Afegir sucre al cafè, al te, etc.
Hi ha pa blanc.

En conclusió, afegim: l'energia perduda es pot restaurar amb l'ajuda de la "dieta energètica" i amb l'ajuda dels consells abans esmentats. Mireu la vostra dieta, porteu un estil de vida saludable i saludable i després restaurareu l'energia perduda.