Les nenes que volen baixar de pes utilitzen dietes molt freqüents. Avui, a Internet, es pot trobar una gran quantitat de dietes, que ajudaran en poc temps a assolir els resultats desitjats. Us oferim les millors dietes nacionals.
Dieta anglesa
La dieta inèdita és única, perquè gràcies a això durant un breu període de temps és possible aconseguir bons resultats. I el més important, sense cap dany per a la salut. Però això només és possible si feu tot correctament. La durada de la dieta és de 21 dies. La peculiaritat d'aquesta dieta és que podeu ajustar la dieta a les característiques del cos.
El principi de la dieta anglesa és molt simple, però sempre ha de seguir les regles simples. Des de la vostra dieta cal excloure de manera completa productes de farina, fruites seques, melons, raïms, dolços, sal i patates fregides. A més, durant la dieta s'ha de negar a beure alcohol. L'aigua potable ha de ser tant com sigui possible. A més, durant la dieta es recomana l'ús de suplements biològics, en la composició dels quals hi ha crom. Aquest component ajudarà a protegir la pell de la flacciditat i potenciarà les parets musculars.
Abans, com fer una dieta, cal preparar el cos. Organitzeu-vos un parell de dies de càrrega. Durant aquest temps, l'estómac disminuirà lleugerament. En el transcurs d'aquests dies es pot prendre kefir, llet i menjar uns 100 grams de pa negre. Després dels dies de dejuni seguiu les tres etapes de la dieta.
La primera etapa (2 dies) és la llet :
- Esmorzar (08:00) - un petit pa amb un got de llet;
- Dinar (12:00): un got de llet;
- Dinar (16:00): una petita part de pa amb un got de llet;
- Sopar (19:00): un got de llet.
La segona etapa (dos dies) és la carn :
- Esmorzar (08:00): un entrepà amb mel i mantega, una tassa de te amb llet;
- Dinar (12:00): un got de suc de pastanaga;
- Dinar (16:00) - 150 g de peix bullit (carn), una rodanxa de pa i un bol de brou de peix o brou;
- Sopar (19:00) - 150 grams de pernil magre, dos ous, un got de kefir.
La tercera etapa (dos dies) és fruita i verdura :
- Esmorzar (8:00) - dues taronges o pomes;
- Dinar (12:00) - 200 grams de fruites, excepte plàtans i raïms;
- Dinar (16:00): un bol de sopa de verdures, 150 g d'estofat i vinagreta amb una rodanxa de pa negre;
- Sopar (19:00) - 200 grams d'amanida amb verdures o fruites i una tassa de te amb mel.
Per a la dieta no s'avorreixen, s'han d'alternar tres alternatives entre si, els dos primers dies no s'han de modificar, i el següent s'alternarà en qualsevol ordre. També cal tenir en compte que el pa s'utilitza millor assecat, és a dir, en forma de pa torrat. Cal deixar la dieta amb cura. Finalment es recomana un dia, consistent en llet. A continuació, a poc a poc, afegiu els vostres plats diaris a la dieta, però no mengeu de menjar.
No hi ha contraindicacions per a aquesta dieta. Però abans de seure en ell, és millor consultar un metge. Les opinions sobre la dieta són positives. Però no esperis resultats visibles el tercer dia. Després del final de la dieta, pot perdre pes en 8-12 quilograms. Però aquesta dieta es pot repetir més d'una vegada a l'any.
La dieta alemanya
Els dietistes han desenvolupat especialment aquesta dieta per als greixos. Es considera més productiu. Però no tothom té paciència per acabar, ja que la durada de la dieta alemanya és de set setmanes. Cal assenyalar, i el fet que el contingut calòric de menjar de la setmana es redueixi. I per a la setena setmana, la menor quantitat de calories.
El principi és molt senzill: cal menjar aliments frescos i la ingesta calòrica per dia no ha de superar les 1600 calories. Des de la dieta, cal eliminar completament les begudes alcohòliques. Però l'aigua mineral no carbonatada pot prendre quantitats il·limitades.
Menú de dieta durant una setmana
Dilluns :
- Esmorzar: una tassa de suc natural o te verd i una petita galleta;
- Dinar: 2 ous cuinats, 80 grams d'espinacs amb oli d'oliva, un parell de tomàquets;
- Sopar: 150 grams d'amanida amb cebes verdes i tomàquets amb oli d'oliva, un pollastre estofat.
Dimarts :
- Esmorzar: una tassa de te verd i una petita galleta (torrada);
- Dinar: 220 g d'amanida amb tomàquet i col i oli d'oliva, una mandarina, taronja o poma;
- Sopar: 100 grams d'amanida, dos ous durs i 220 g de carn bullida.
Dimecres :
- Esmorzar: un got de suc de taronja;
- Dinar: 220 g de pastanagues bullits amb oli d'oliva, un ou, bullit i 100 g de formatge;
- Sopar: 250 grams d'amanida de plàtan, pera, mandarina i poma.
Dijous :
- Esmorzar: un got de suc de poma fresca;
- Dinar: tomàquet, 250 grams de peix bullit i una poma;
- Sopar: 150 grams d'amanida verda amb oli d'oliva, un pollastre estofat.
Divendres :
- Esmorzar: una tassa de te i una torrada;
- Dinar: 160 grams d'amanida amb col i suc de llimona, 200 g de carn rostida;
- Sopar: 150 grams de pastanagues ratllades amb oli d'oliva, 120 grams de formatge.
Dissabte :
- Esmorzar: un got de suc de pastanaga fresca;
- Dinar: 220 g de pollastre bullit;
- Sopar: 300 g d'amanida de fruites (taronges, pomes, prunes, peres, etc.).
Diumenge :
- Esmorzar: una tassa de te amb torrada;
- Dinar: 220 g de pollastre i 120 amanides verdes;
- Sopar: una pastanaga ratllada amb oli d'oliva i dos ous bullits.
No us oblideu de beure molta aigua per dia. Després del final de la dieta, no mengis aliments grassos. La dieta ajuda a optimitzar el metabolisme del cos. Recordeu que aquesta dieta és estricta, així que abans de començar consulteu amb el metge. Durant la dieta, podeu tirar uns 20 quilograms, i el més important: els quilograms descartats no es tornen.
Dieta mexicana
Si necessiteu posar-se en forma en un curt període de temps, la dieta mexicana és adequada per a això. La durada de la dieta és de només quatre dies, però durant aquest temps es pot alliberar fàcilment tres o quatre quilograms. Abans de la dieta, cal ajustar-se moralment, perquè la dieta és molt dura i durant la qual experimentaràs una gran fam. Però els resultats d'aquestes víctimes.
Principi senzill En els dies dietètics es poden menjar productes lactis, verdures i fruites, així com fruites seques. En cap cas es pot consumir productes fumats, grassos, dolços, al forn, alcohol i begudes carbonatades.
El menú de dieta
Dilluns :
- Esmorzar: dos ous, una taronja i una tassa de te verd
- Dinar (no abans de cinc hores): 10 unitats. Prunes, remullades per avançat en aigua tèbia;
- Sopar (no abans de cinc hores): una pera i un got de kefir baix en greixos.
Dimarts :
- Esmorzar: 100 grams de formatge dur i una tassa de cafè natural;
- Dinar: un ou cuit i una taronja;
- Sopar: un ou cuit i dues mandarines.
Dimecres :
- Esmorzar: una tassa de te verd amb llimona;
- Dinar: amanida de verdures amb un tomàquet i cogombre, condimentat amb suc de llimona i 100 formatges durs;
- Sopar: un got de llet descremada.
Dijous :
- Esmorzar: una petita porció de flocs d'avena bullida a l'aigua sense sal, es pot afegir una mica de fruita seca;
- Dinar: amanida de verdures amb tomàquet i cogombre;
- Sopar: dues taronges o quatre mandarines.
Per no guanyar una gota ràpida de quilograms després d'una dieta, els aliments quotidians han de ser afegits gradualment a la seva dieta en petites quantitats. Aquesta dieta està contraindicada a persones que tenen problemes de salut. El principal avantatge de la dieta mexicana és que el seu estómac disminueix considerablement, i continuarà menjant menys aliments. No pot estar assegut en aquesta dieta durant més d'un mes.