Beure aigua freda. A la vigília del clima de tardor preferim un te calent, un cafè o un vi mullat: begudes aromàtiques càlides i esperances per a la prevenció dels refredats. Aquesta regla pot jugar una broma cruel amb nosaltres: el cos, acostumat a un líquid calent, reacciona de manera sensible a qualsevol refredament. Com a resultat, dolors constants i refredats. No us oblideu de l'aigua fresca: comença amb una temperatura ambient confortable, refrescant gradualment l'ampolla un parell de graus.
Dormiu en una habitació fresca. L'efecte "hivernacle" creat per bateries i finestres estretament taponades, afecta negativament els ulls mucosos i nasofaringe, i també promou la multiplicació de patògens. Intenta ventilar l'habitació abans d'anar a dormir: la temperatura òptima per a un bon descans és d'uns 20 graus.
No es dediqui a una auto-medicació agressiva. Analgèsic, antipirètic, antiviral, antibiòtic - el kit habitual, que, sense dubtar-ho, es fa servir als primers signes de la malaltia. Ajuda a eliminar ràpidament els símptomes, però, lamentablement, lentament "mata" la immunitat: un refredat comú es converteix en un enemic formidable. No tracteu l'abandonament dels remeis casolans: l'enduriment, les infusions d'herbes, els procediments d'inhalació són bastant eficaços. Si la malaltia augmenta, contacteu amb un metge: seleccionarà un curs individual de medicaments.
Rentar-se les mans - no només després d'estar al carrer, sinó abans de menjar. Aquest axioma "infantil" pot protegir-se contra molts problemes causats per microbis i helmintos: malalties paràsites, disenteria, hepatitis A. Però no ho excedisca: un desig constant d'higiene pot provocar irritacions i la pell seca.