El nostre ABC d'un estil de vida saludable per als nens explicarà sobre això.
La forma de vida saludable d'un nen inclou necessàriament els següents components:
- Un aliment correcte i d'alta qualitat
- Entrenament físic, esports
- Combinació uniforme d'activitat física i mental
- Carregues emocionals relacionades amb l'edat adequades.
Sembla que no hi ha res increïble ni sobrenatural a la nostra llista, però al nostre país gairebé un terç dels estudiants de primer nivell no es pot anomenar sa, i al final de la secundària el nombre de nens malalts ha augmentat fins al 70%. Per als escolars d'avui dia, els problemes de l'estómac, la vista i els aparells locomotors no són infreqüents.
Infants sans - mereixen, en primer lloc, pares. La nutrició dels nens a qualsevol edat ha de ser tan diversa com sigui possible. No us oblideu de la quantitat adequada de proteïnes contingudes en carn, peix. Presteu especial atenció a les verdures, fruites i sucs, especialment a la temporada freda.
Una part molt important d'un estil de vida saludable és l'esport, els estils de vida actius. Està bé, si el vostre fill es mou de manera natural, no el renyis per inquietud. Traduïu aquesta propietat del caràcter a un canal positiu: anoteu el nen a la secció de danses o esportius. Tanmateix, molt sovint els nens moderns pateixen la manca d'activitat física, les activitats quotidianes a l'escola i la televisió o l'ordinador a casa. Les conseqüències d'aquest comportament superaran al nen ja en l'edat adulta - sobrepès, hipertensió arterial, aterosclerosi. La llista es pot continuar durant molt de temps, i els seus orígens es troben precisament en la infància.
Els pares han de tenir cura de resoldre aquest problema. En les megacities modernes, l'estadi, el terreny esportiu i només un lloc per a jocs a l'aire lliure no sempre estan disponibles per al nen. Els nens no tenen condicions per fer esport. Però acostumar-se a les tensions físiques des del mateix naixement: és molt possible que qualsevol pare, fins i tot si només comença amb l'exercici quotidià. I quan el nen va al jardí d'infants o a l'escola, aquesta tasca caurà parcialment tant als professors com als professors.
També cal tenir en compte els procediments d'enduriment. No és necessari obligar a un nen a recórrer o abocar aigua gelada. Per començar, camina amb el nen al carrer el més sovint possible. Utilitza, sense limitar els seus moviments (especialment a l'hivern), perquè pugui córrer lliurement.
Els pares també tenen la responsabilitat de l'organització racional després de l'horari escolar. La pressió excessiva sobre el nen aquí és inadequada, però al mateix temps, no deixis que es dissolgui, tregui lliçons o tasques domèstiques. És més convenient fer la tasca després de dinar i caminar (preferentment almenys una hora i mitja). Comenceu la tasca amb tasques més fàcils. Estigui interessat en el nen quan entri en el treball, complica la tasca. Part d'un estil de vida saludable caminen abans d'anar a dormir. El nen dormirà millor i obtindrà una càrrega de major energia.
Preste atenció a l'estat emocional del seu fill. La psique del nen és bastant impredictible, i de vegades llença "trucs" que després es converteixen en problemes amb la neurologia i la condició física en el seu conjunt. Recordeu que no hi ha res més terrible per a un nen quan els pares barallen i escandalitzen. Si no podeu abstenir-vos de conèixer la relació, com a mínim, envieu-la a caminar pel pati o visitar-la. En qualsevol cas, no aboqui el seu propi estrès i agressió sobre ell. Un agradable clima psicològic i càlides relacions familiars suposa una gran contribució a la salut del seu fill.
A la societat moderna, l'estrès emocional és excel·lent fins i tot per a un adult. Què podem dir sobre un nen petit? La quantitat d'informació rebuda pels nens a l'escola a la televisió augmenta constantment. Moltes disciplines educatives cauen sobre els nens. Però els pares volen que el nen pugui cantar, ballar, nedar o conèixer l'anglès perfectament. Tot això requereix temps, esforç addicional. No espereu l'impossible del nen, deixeu-vos d'una o dues tasses i deixeu-vos escollir les lliçons de la seva vida futura. La vostra tasca consisteix a fer feliç al nen. I per això, ensenyeu-lo a estar sa.
Presteu molta atenció al vostre fill, parleu de vosaltres mateixos, de la vostra vida, un bon exemple. Esperem que el nostre alfabet tingui un estil de vida saludable per a nens que podeu aplicar amb avantatge per al vostre fill. No separar un estil de vida saludable d'un nen d'un estil de vida saludable d'un adult, ja que només una persona té una família sana.