Activitats a l'aire lliure

Si s'adhereixen a les regles d'un estil de vida saludable, probablement es va fixar en les referències freqüents als mitjans sobre els beneficis de la recreació a l'aire lliure. I saps quin és l'efecte sanitari d'aquesta forma d'organització del temps lliure? Per què és la recreació a l'aire lliure la millor manera de proporcionar al nostre cos un curs normal de totes les reaccions fisiològiques i, alhora, un excel·lent estat de salut i un alt nivell d'eficiència?

Descansant a temps lliure després del temps de treball a l'aire lliure, garantim el necessari subministrament d'oxigen al nostre cos. Les molècules d'aquesta substància són extremadament necessàries per al curs normal dels processos bioquímics, durant els quals s'allibera energia en el cos humà. Rarament a l'aire lliure, nosaltres mateixos estem condemnats a la inanició d'oxigen. Què pot portar això?

En primer lloc, per obtenir l'energia necessària per realitzar una varietat d'accions del nostre cos (tant l'exercici físic com el treball mental), una persona ha de menjar diversos nutrients cada dia. Entre els components més importants de la nutrició es poden anomenar proteïnes, greixos i carbohidrats. Quan es divideixen, s'utilitzen molècules d'oxigen. Sovint a l'aire lliure, obtenim una quantitat suficient d'aquesta substància gasosa. Però si una persona passa la major part del seu temps en el treball en una oficina enfonsada i fins i tot durant el descans no deixa les parets del seu apartament, llavors, respectivament, amb una ingesta reduïda d'oxigen en el cos, la separació de nutrients subministrats amb aliments no passa tan intensivament. Al mateix temps, l'aliment és pitjor absorbit, l'excés de pes corporal apareix i es desenvolupen els processos de fermentació putrefactiva a l'intestí. Descansant a l'aire fresc, oferim la necessària velocitat d'oxidació dels principals proveïdors d'energia del nostre cos: carbohidrats i greixos.

En segon lloc, amb una estada constant a les habitacions apagades, l'hemoglobina s'uneix menys a l'oxigen, cosa que agreuja l'oferta de cèl·lules de diferents teixits amb aquesta substància. La manca d'aire fresc contribueix al desenvolupament de la inanició d'oxigen, que està plena d'aparició de trastorns en el treball dels diversos òrgans del nostre organisme i pot provocar l'aparició de malalties greus.

En tercer lloc, amb una llarga negligència del descans, organitzada a l'aire lliure, la capacitat de treball d'una persona disminueix inevitablement. El fet és que el cervell (l'òrgan més important per controlar les accions del cos) és summament sensible a la falta d'oxigen. Per tant, una disminució del consum d'aquesta substància gasosa condueix al desenvolupament de l'augment de la fatiga i l'aparició de símptomes de mal de cap.

A més, descansant a l'aire lliure, simplement hem de moure's i, a costa d'això, proporcionar exercici físic per a diversos grups musculars del nostre cos. L'activitat motora contribueix al manteniment del to muscular, millora l'abastament de sang de tots els òrgans del cos i, per tant, garanteix el transport adequat d'oxigen a totes les cèl·lules i teixits.

Com podeu veure, estar a l'aire lliure durant un descans els caps de setmana o al vespre després d'una jornada laboral ajudarà a restablir la força del cos el més aviat possible. Els tipus d'activitat motora que es puguin dur a terme durant aquestes festes, segons el lloc de l'estada i la temporada de l'any, poden ser molt diversos: trotar, jugar al bàdminton, nedar, esquiar o fins i tot caminar. Si no teniu l'oportunitat de sortir de la ciutat, podeu caminar al parc o al quadrat més proper: l'abundància de vegetació en aquestes àrees contribueix a una major concentració d'oxigen a l'aire. Però fer corredors per la tarda o per la nit a la carretera ocupada (que sovint es pot veure als carrers de les grans ciutats) encara no hauria de ser. Després de tot, l'aire amb una gran quantitat d'impureses dels gasos d'escapament dels cotxes no es pot trucar fresc, i quan s'executen els nostres pulmons, necessàriament absorbirem intensament totes aquestes substàncies nocives. Per tant, és millor córrer a la pista dels estadis o, millor encara, a les places de la ciutat amb vegetació exuberant.