Al segle XIX, el científic-fisiólogo rus Ivan Mikhailovich Sechenov va demostrar que la fatiga es va extreure molt més ràpidament no amb restes absolutes del cos (que és un descans passiu), sinó com a conseqüència d'un canvi en el tipus d'activitat. En els treballs del gran científic, es demostra que, en el curs del treball, hi ha un canvi actiu d'activitat d'un grup muscular i de centres nerviosos que controlen a altres, llavors les fibres musculars cansades recuperen l'eficiència molt més ràpidament. Aquests processos fisiològics provoquen el benefici del nostre cos amb descans actiu. Arribant a casa després del treball, com a festa és millor canviar el tipus d'activitat.
Per exemple, si durant l'horari laboral es dediquen principalment al treball manual, és millor portar a casa a casa per fer coses que requereixin almenys una mínima tensió mental. Però això no vol dir que hagueu de limitar la mobilitat i oblidar-vos de descans actiu. Per descomptat, si vostè està ocupat en el treball amb un treball físic pesat, quan arribi a casa, es pot permetre passar una estona en pau completa, seure en una cadira suau o fins i tot dormir al sofà. No obstant això, tota la tarda en aquesta posició immòbil no és exactament la pena seguir, no es beneficiarà d'aquest descans. Tingueu cura de fer qualsevol tasca o fins i tot assistir a una ocupació de qualsevol secció d'esports, el més important és que quan realitzeu exercicis físics, principalment aquells músculs que no estan especialment fatigats durant tot el dia treballen. A la inversa, cansats amb l'acompliment del treball monòton d'un grup de fibres musculars durant la resta activa no haurien de rebre càrregues fortes. Si creus que el teu cos està prou agosarat per no suportar cap entrenament, almenys només has de caminar fins al parc o al parc més proper. Aquest tipus d'activitat és també una opció per a la recreació activa i ajudarà a alleujar la fatiga. A més, mantenir-se a l'aire lliure aportarà grans beneficis al sistema nerviós, enriquirà l'hemoglobina de la sang amb oxigen i proporcionarà una recuperació total de l'energia durant el son.
Si treballa a l'oficina i passa tot el dia davant del monitor de l'ordinador, en aquest cas, l'activitat física activa aportarà un gran benefici per a l'organisme. Si no planeja sortir de les parets del departament, netegeu les instal·lacions, aquest tipus de treball proporcionarà una càrrega física bastant decent. En el cas que ja s'hagin complert totes les feines de la llar i hi hagi molt de temps lliure, no deixis de ser vago per inscriure't en una secció d'esports o en un gimnàs. L'únic que cal tenir en compte és el temps de formació. És aconsellable finalitzar les lliçons abans de les vuit del vespre, i. durant dues o tres hores abans de dormir, de manera que la resta activa no produeixi una sobreexcitació del cos al final de la nit i no produeixi insomni. El benefici d'assistir almenys un parell de vegades a la setmana dels exercicis on es pot fer exercici serà simplement inestimable per a la seva salut. Una festa tan activa li proporcionarà alegria, bon humor, excel·lent benestar i recuperació ràpida.