Anem més enllà: considerem el calendari anual de salut. Ja hem planejat el que cal fer a principis d'any i arribar a l'abril.
Sovint, l'abril es caracteritza per la transició a l'estiu i les fluctuacions climàtiques. Va ser a l'abril, quan la immunitat es va debilitar, és fàcil d'emmalaltir, perquè els virus "s'adhereixen" als clons. Més ocorre al sol, és necessari prendre banys solars mèdics, començar a menjar verdures i formar el règim del dia que us quedareu.
Visiteu el dermatòleg: l'índex del vostre estat de salut és vaprele: la condició del pèl i la pell. Si estàs atormentat per qualsevol problema, el nuvi es seleccionarà especialment per als tractaments vitamínics. De nou, si no hi ha contraindicacions, vagi al solàrium o "prendre el sol" sota la llum de quars.
Menja més amanides!
En verdures fresques, moltes vitamines i minerals. Millora perfectament la condició de la pell, normalitza el metabolisme, enforteix les parets dels vasos sanguinis, elimina la sal i el colesterol del cos. A l'abril, això és exactament el que necessitem.
Comenceu a netejar la limfa: i és millor fer-ho sota la supervisió d'un metge. En aquest cas, es beneficiaran d'infusions medicinals de mel, ortigues, avet i pols de gerds. Així que restaureu l'elasticitat de les embarcacions i retireu la escòria acumulada durant tot l'hivern.
Si pateix una malaltia catarral, necessitarà les recomanacions d'un al·lergòleg, només podrà comprar antihistamínics per a vostè. Recordeu que durant el període de floració, la immunoteràpia no es realitza.
Comproveu l'escassetat de iode. Coma els musclos, les nous, els peixos, el kale marí, el fetge, les gambetes i al menjar quan es cuina afegir sal iodada.
Recordeu que canviar a l'hora d'estiu no hauria de causar estrès al cos. Has de fer tot el possible per no fer-ho, ja que era mínim: abans de dormir respirar aire fresc, prendre una dutxa de contrast i fer exercici durant deu minuts, anar a dormir una hora abans.
Licitació maig
Bé, aquí ja i la calor que s'acosta, però el clima de maig és molt enganyós. Estigueu atents Per descomptat, molts de nosaltres sentim la calidesa de començar a vestir-se a l'estiu, però recordeu que quan es refreda el cos, es pot prendre adnexitis i un refredat prolongat. Segons les estadístiques, una llarga estada a l'esborrany o treballa al jardí sol portar a la radiculitis.
Consulteu amb el terapeuta. Ara heu d'esbrinar la vostra condició de salut en general: passar una anàlisi de l'orina i la sang. Potser el metge us enviarà un xec per tal de no ser tossut, assegureu-vos de fer-ho.
El terapeuta valorarà la vostra salut i us assessorarà sobre com passar el millor estiu, on millor descansar i on anar no val la pena. Tazhenuzhno torna a estudiar el control de les hormones tiroïdals i el fons hormonal. Abans d'aquest viatge d'estiu, cal fer-ho: cal saber quant de temps es pot mantenir al sol, on és millor fer un pícnic a l'estiu (bosc, mar, muntanya, etc.).
Visiteu un nutricionista o gastroenteròleg. L'especialista podrà donar-vos recomanacions individuals que us donaran l'oportunitat de protegir-vos de l'agudització aguda de diverses malalties, a més, podreu sentir-vos bé durant els viatges i la reubicació. Si teniu un pes extra, l'especialista us podrà retirar una dieta adequada.
Realitzeu l'ecografia dels vasos, i també aneu al cirurgià vascular. Fins i tot si els seus vasos sanguinis estan en ordre, la profilaxi de les venes varicoses: no porteu roba ajustada, entrena constantment els músculs de les cames, no tens massa esforç.
Abans d'anar de viatge, actualitzeu el kit. Hauria d'existir un mitjà d'otboli a la gola, tos, crema contra contusions i contusions, mosquits i drogues gàstriques. Si t'agrada prendre el sol, recorda que el sol de maig és molt perillós, així que emmagatzema les cremades i els filtres solars.
Prepareu-vos per a l'estiu: visiteu un gimnàs, un centre de benestar o un gimnàs, trieu un programa per vosaltres mateixos. Si no t'agraden aquestes càrregues, prenen prestat per les persones, no només contribueixen a mantenir-se en forma, sinó a donar un bon humor.
Ah, estiu, estiu ...
Mar, descans, platja, sol, romances de vacances! Tingueu en compte la protecció de les cremades solars i la prevenció de malalties que es transmeten sexualment. Recordeu que és molt fàcil recollir el bastó intestinal en la temporada de fruites, verdures fresques i baies. A més, no oblideu que com més alta sigui la temperatura de +26 graus, més agudes són les malalties del sistema cardiovascular.
Juny: començament de temporada
Tot i que pots deixar les teves vacances a l'agost, en qualsevol cas, al juny, hauries de passar un temps més relaxant, passejar a l'aire lliure, menjar fruites, verdures fresques i verdures, i fer amistat amb el sol d'estiu.
Restaura el to muscular, perquè davant d'ells esperen una gran càrrega. Condueix un estil de vida actiu, mou més i trieu un programa especial de fitness: amb l'ajut de caminar ràpidament diàriament, nedar i anar en bicicleta (diverses vegades a la setmana), podeu fer-te més fort.
Repassem l'anàlisi de la infecció TORCH per evitar possibles problemes. No descuidi les normes de la llar i la higiene íntima, perquè la majoria de les malalties "femenines" es desenvolupen a l'estiu, quan aquestes regles no s'observen.
Si teniu la pell blanca com la crema agra i té por al sol, dirigiu-vos a un dermatòleg perquè pugui saber quant de temps pot prendre un bany de sol i recollir un protector solar efectiu.
Visiteu l'oculista. Els raigs ultraviolats directes poden danyar la vista i les agulles, de manera que necessiteu conèixer el seu estat de salut i obtenir consells sobre ulleres de sol i nutrició per a la visió.
Comenceu a temperar el cos: Juny és el millor moment per fer-ho.
Prengui una dutxa fresca i de contrast, si no hi ha malalties del sistema genitourinario, feu un bany tranquil i sedentari, intenteu fregar amb freda, així que podeu millorar les defenses del cos.
Clara de pollancres, calor, juliol ...
El juliol és el pic de l'activitat solar, quan necessitem relaxar-se al màxim. Els líquids més potables (tes, aigua mineral, sucs), descansen i prenen nota que, en plena deterioració de les malalties cardiovasculars.
Descendeix o aneu al cardiòleg: deixeu que el metge us digui o us digui, quina gra una norma de pressió arterial, fa un electrocardiograma de cor. L'especialista hauria de donar recomanacions al compte de com protegir-se dels punts de pressió i l'empitjorament de la VSD.
Protegiu-vos d'infeccions intestinals! A l'estiu, quan es produeixen fruites plenes de fruites, baies i verdures, augmenta el risc de patir una infecció intestinal aguda. Si aneu a dormir fora de la ciutat, assegureu-vos de portar un regidró, te de camamilla, desinfectants contra diarrea, carbó activat. Compreu tots els medicaments poc abans del viatge, mentre comprova la data de venciment.
Si vostè és al·lèrgic, llavors està en alerta, després de tot el temps de la tovallola de pollancres. Els fàrmacs especials, que designareu un al·lergòleg, us podran estalviar de la conjuntivitis i rinitis al·lèrgiques. Per tant, assegureu-vos de visitar el vostre metge!
Toca el vídeo. El juliol és una excel·lent oportunitat per començar a menjar bé: anar al menjar de fruites i verdures. Per això, perdre pes i amb exercici físic pot mantenir el cos en bona forma. L'estiu és millor no menjar dolços i carbohidrats, prestar més atenció als verds i les amanides, això li donarà l'oportunitat, no només per acomiadar-se de l'excés de pes, sinó també per netejar el cos de toxines de les escòries.
Si teniu set, calgui-ho bé. Recordeu que el te negre, les begudes carbonatades i el cafè són amics de la set, ho estan enfortint. És millor beure kvass, infusions d'herbes, sucs, aigua, tés verds, compotes. Menja menjar líquid: okroshka, armadura freda.