Com a dona després de quaranta anys romandre enèrgica, ben cuidada i sexual? Aquests consells ajudaran a les dones com els homes i, al mateix temps, es veuen bé.
Secrets de salut i bellesa després de 40 anys1. Comproveu el vostre pes cada dia
Col·loqueu les escales del sòl al costat del llit o al bany. Potser algú trobi això superflu, però la ubicació de les escales en aquests llocs us permetrà fer un seguiment constant del pes. El pes canvia constantment. No espereu si el pes ha augmentat.
2. L'aigua és vida
El cos ajuda a millorar l'aigua potable. Si no us agrada l'aigua bullida, afegiu-li un suc de poma per tal que pugueu tacar i afegir sabor. No tingueu por de beure aigua abans de pesar. El pes no afecta el pes.
3. Eviteu menjar aliments processats. Recordeu que els productes envasats han estat processats i això és nociu. Cuini-los el més aviat possible. I encara que això no sigui fàcil, és molt possible.
4. Eviteu menjar ràpid i begudes en azucar No se't enganyi amb les inscripcions escrites als paquets i etiquetes dels productes dietètics. Aquests productes només et faran infeliç i més gruixut.
5. Duieu almenys 7 hores al dia. Això és necessari per continuar sent una persona sana. El somni i l'aigua són el més important. Si no dormiu prou per una setmana, llavors heu de dormir el cap de setmana, intenteu no dormir més de 8 hores. Per fer que el somni sigui bo, feu que el llit sigui còmode. Un bon llit ajuda el cos a funcionar correctament durant el son.
6. Finalment, baixeu del sofà Podeu perdre pes si mengeu el 33% correctament , oferiu un 33% més de temps per permetre que el vostre cos descansi bé i es mou un 33% més. Si estàs assegut al sofà, estenent les patates, i després veient programes de televisió, simplement perdràs el temps. Si no podeu fer-ho sense un televisor, feu-ho per ell. Anar al club esportiu, on hi ha simuladors i un televisor, on podeu combinar-vos d'utilitat amb un plaer agradable. I és millor anar a fer esport sense televisió. No mireu pel·lícules de nit, només perjudicant-les.
7. Menja amanides de verdures
Es complau al vostre cos. I fins i tot si no els agrada, quan comença a menjar-los, no es pot aturar. Les amanides són útils per a la pèrdua de pes. Si prenen la major part de la seva dieta, perdreu pes.
8. Menja verdures, fruites i peixos
Feu això on sigui i sempre que sigui possible. En aquest cas, no obtindràs una quantitat excessiva de calories i et sentiràs més enèrgic i més saludable.
9. No escolteu als científics
Al principi van dir que el vi negre pot perllongar la vida, i després inventar altres contes de fades. És millor menjar mel, iogurt i altres aliments saludables. Penseu amb el cap. Coma el que necessites per a la teva salut.
10. Reduïu la quantitat d'alcohol
Si t'agrada beure un got de vi negre cada dia, fes-te'n tu mateix. Però intenta reduir gradualment la quantitat de vi beguda. Amb el temps, perdràs el desig de beure.
11. No se sent culpable d'haver menjat cap menjar. Per no menjar, no se sent culpable. La vida és curta per experimentar emocions negatives.
12. Configureu-vos un objectiu que necessiteu per assolir un pes determinat. No us atureu, feu-vos-ho bé si encara no hi ha res.
13. No vagis amb un estómac buit a la botiga
Tothom coneix aquesta antiga regla, i funciona. Compreu tants productes que necessiteu en aquest moment.
14. No mantingueu el menjar poc saludable a casa.
No compreu productes nocius, així que intenteu que no siguin voluntats. Les menys galetes i patates fregides que tinguis a la teva llar, menys la temptació de menjar.
15. Feu-ho tot a poc a poc
Si actualment no pot rebutjar els productes lactis, ometeu-los en baix contingut de greix. Si no voleu abandonar el formatge, talla-ho en trossos petits. Esbrineu quantes calories hi ha als vostres aliments preferits. Podeu tallar racions sense cap esforç ni sacrificis. Aquests consells us ajudaran a mantenir la salut i la bellesa.