Tots volem estar sans, i molts de nosaltres gairebé tots els dies fem aquest desig. Però, com fer-ho realitat? A aquest efecte, es va crear un calendari de salut per a l'any, amb la seva ajuda, es pot compilar un complex de salut individual per a cada mes i protegir-se d'exacerbacions estacionals.
Si realitza una enquesta a temps, i també fa vacunacions a temps, pot estalviar-se, estalviar diners i oblidar-se per sempre dels productes patentats. Hi ha molts exàmens preventius que es recomana realitzar a la mateixa època de l'any, per exemple, a l'hivern per evitar exacerbacions estacionals. Cada mes i cada moment de l'any té els seus propis capritxos, considereu-los!
Hivern sense pèrdua
Com a regla general, quan arriba l'hivern, vull posar una gran quantitat de roba calenta, llençar la nevera, pujar sota una manta calenta i com un ós per dormir-hi almenys una casa. Molts de nosaltres no dormim prou, no volem anar a treballar, sempre es fred i es fred. Només a l'hivern hi ha una exacerbació de les malalties cròniques i és fàcil recollir un virus. No hi ha fruita fresca, un mínim de fruita, un dia lleuger és molt curt, la manca de vitamina D, que es produeix sota la influència dels raigs ultraviolats: tot això condueix a l'apatia, a la somnolència, a ser més propensos a situacions estressants, i també recordeu que la vitamina D és necessària per l'organisme per a la salut de les genives, , pèl, ossos i pell. Però, com fer amics amb l'hivern? Per conèixer la primavera tan alegre i saludable com sigui possible, és necessari crear un programa d'energia per a aquests mesos.
Un somni saludable és el més important i bàsic que has de proporcionar. El dia llum es redueix, el que vol dir que el cos constantment vol dormir. Per tant, dormir almenys 8 hores.
Sortiu al sol: això és especialment important a l'hivern! Si es treballa, surt a dinar per obtenir aire fresc i els caps de setmana organitzeu passejades familiars. Tan bon punt apareix l'oportunitat, el carrer està a punt de "escalfar-se" al sol d'hivern. Si no teniu cap contraindicació, feu una subscripció al solàrium. Almenys durant un parell de minuts a la setmana, dóna solàrium, de manera que podeu obtenir no només un bell bronzejat, sinó també una dosi d'antidepressiu.
Anar a l'esport. És bo que ara puguis triar una opció de vacances per al teu gust: patins, balls, esquís, surf de neu, etc. Podeu carregar la vostra energia en una empresa alegre, en un cercle familiar o fins i tot amb el vostre ésser estimat; a més, la irritabilitat s'eliminarà com una màquina i la figura de la primavera estarà a punt.
Gener: començant un any nou
Aviat s'acabaran les vacances, i el cos haurà de tornar al ritme de treball. Intenta no crear situacions estressants, mantén la teva salut sota control, protegeix-te de les infeccions i passa per diversos exàmens rutinaris.
Anar al dentista, fins i tot els nens petits saben que heu d'anar a aquest metge com a mínim un cop l'any, almenys, encara que no us moleste. Al començament d'any, és millor que us posi les dents immediatament, traieu la placa i la pedra dental, i eviteu problemes.
Necessites vacunes? Si vas de vacances (estiu, primavera) a un altre país, potser hauràs de realitzar una vacunació especial contra malalties "exòtiques". I procedir amb tal prevenció val la pena avançar-ara.
Una visita a un nefròleg o uròleg s'ha de fer al gener, durant aquest període s'agreuja l'activitat de la bufeta i els ronyons.
Introduïu el mode normal de treball després de les vacances d'any nou, no permeti un deteriorament de la salut i, per aconseguir-ho, planifiqui el vostre repòs i horari laboral correctament. Planifiqueu els vostres plans per al dia anterior, així que hi va haver prou temps per treballar i la resta estava plena.
Febrer: preparació per al kvesne
Febrer és un mes de transició. La segona meitat d'aquest mes, la temporada baixa, pot empitjorar la salut en general, si el cos no anima amb vitamines i no necessita evitar la prevenció de determinades malalties. A més, al febrer, és necessari fer exàmens de dones.
Aneu al ginecòleg. Realitzeu l'examen ecogràfic dels òrgans pèlvics. A més, examinar les hormones de la glàndula tiroide i el fons hormonal.
Bé, si també fa una visita al endocrinòleg, perquè tots els canvis del nostre cos deixen la seva empremta en la funció i la condició del sistema universal.
Podeu fer una enquesta a l'oncòleg-mamògrafa: mamografia (després de 35 letraz en 1,5 anys), EUA de glàndules mamàries. Si pateix mastopatía, UZIgrudi s'ha de fer dues vegades l'any. A més, si teniu algú amb càncer de mama a la seva família, haureu de visitar un mammòleg un parell de vegades l'any.
Complex anticel·lulític. És el moment de fer un massatge anticel·lulític, de manera que no només t'ajudis a la forma, sinó que també pots desfer del cos de les toxines que acumulen al cos durant tot l'hivern, és a dir, formen l'escorça "taronja".
Per donar força i protegir contra l'estrès pot aromateràpia! A més, també és capaç de tractar diverses malalties. Per exemple, amb l'exacerbació de malalties del tracte gastrointestinal, la llimona, la camamilla, l'anís i la praseocondrosi poden ajudar a massatges amb olis de pi, xiprer, orenga, avet i fer-ho amb inhalacions amb fragàncies d'orenga o fonoll. Aromes de mirra, roses i marmorix t'estalviaran de sobreexercions!
Afegeix vitamina C i mel! Si menges fruita (kiwi, cítrics, feijoa) i verdures (pebrots, tomàquets, bròquil) el més sovint possible, no només pots protegir-te d'infeccions i refredats, sinó també evitar problemes amb les articulacions, que són causades pel fred. Afegeix sauerkraut a la dieta! I tasses d'herbes freqüents amb mel: és un magatzem especialment important de minerals i vitamines a l'hivern.
Crida a la primavera
Les gelades ja estan darrere, però la calor real no arribarà aviat. A l'hivern, el cos va perdre les seves vitamines i vitamines. A causa del fet que el clima no és constant i aviat serà necessari passar a l'hora d'estiu, els metges parlen sobre la violació de la vida normal (desincronosi), causada per un mal funcionament del règim habitual del dia. A més, ara el treball en parcel·les de la llar ha començat activament, que va augmentar la càrrega a la columna vertebral.
En molts casos, es produeix l'escalada de malalties cròniques del tracte gastrointestinal. En aquest cas, s'apropa l'al·lèrgia al pol·len de plantes i arbres. En resum, en previsió del pes, no només la naturalesa sinó també l'organisme es renova, de manera que sovint es produeix apatia i pèrdua de força. Passar una fila d'exàmens, enfortir el cos: a l'estiu ha de ser sa, perquè pugui divertir-se i descansar sense preocupacions, i no anar a recepcions als doctors.
Marxa: suprimeix la hipoglucèmia!
Molts metges diuen que una part de les vacances d'estiu s'hauria de prendre al març, perquè el mes de març és un mes fort per a tot el cos, tant físicament com psicològicament. A més, quan la temperatura de l'aire s'aixeca, els virus "s'aferren" més sovint. Recordeu que al març, s'ha de prestar especial atenció a la relaxació i la vitaminització competent.
Aneu a un kimmunòleg o terapeuta. Per descomptat, les vitamines naturals són bones, però ara cal beure també un complex vitamínic especial. Tanmateix, només el metge ha de determinar quin és el nom. Si al març hi havia herpes, teniu una immunitat feble i el cos necessita "alimentar-vos".
Feu una fluorografia (i això s'ha de fer cada any sense cap falla).
Al març, és necessari realitzar l'ecografia de la glàndula tiroide. Perquè és en aquest període de l'any que és més actiu. Si hi ha problemes, podeu prevenir el desenvolupament de malalties.
Elimineu la distonia neurocircular. Si no es pot adormir al març, el cor fa mal a la nit i, sovint, no hi ha prou aire, llavors no crec que sigui d'un malestar romàntic. Aquests són els signes més bàsics de la distonia neurocircular. Intenta prendre aire fresc abans d'anar a dormir i, al matí, pren una dutxa de contrast. Derrota aquest problema amb l'ajuda de mitjans calmants per a la nit (mare, menta, valeriana) i medicaments que contenen vitamina B6 i magnesi. Si és més d'un mes que no pot fer front a això, dirigiu-vos al metge per esbrinar els motius per demanar una malaltia així com un tractament prescrit per a vosaltres.
Cada dia com a mínim el que hauria de fer: exercicis del matí davant del mirall i els exercicis de la tarda (2-3 hores), i passejar a l'aire lliure a l'hora de dinar.
Atenció si us plau ! Al cos per a la transició a l'estiu no va ser estresante, un mes abans d'això, comença a preparar-lo: anar al llit almenys 15 minuts abans, després 25 i així successivament fins que arribi a l'hora.