La síndrome de desgast emocional entre els treballadors socials és bastant comú, malauradament, no tots prenen les mesures necessàries per prevenir-lo o tractar-lo. Encara més sorprenent és que molts treballadors socials ni tan sols saben què és i els símptomes de la síndrome de burnout emocional s'atribueixen a la fatiga habitual.
La síndrome de Burnout pot produir-se com a conseqüència d'una interacció constant i duradora amb un gran nombre de persones, quan hi ha la necessitat de mostrar emocions diferents, de vegades desordenant l'estat emocional intern. Hi ha situacions en què una persona aporta les seves necessitats de sacrifici de serveis, oblida gairebé per complet de si mateix i de la seva família. Això és erroni. Raboah ha de seguir sent un treball. Després de la jornada laboral, cal relaxar-vos el màxim possible, i per això heu de dedicar temps a la vostra família o comunicar-vos amb els vostres amics.
D'aquesta manera, apareix el primer signe de síndrome de cremades: esgotament mental. Els seus símptomes no desapareixen completament després del descans i el somni nocturn i tornen ràpidament a l'entorn laboral. Una persona no es pot relaxar durant el dia. I a la nit, anar a dormir, els problemes del seu dia no poden deixar-ho en pau. Això provoca insomni. Si una persona encara es pot adormir, aquest somni nocturn porta poc benefici, ja que és poc profund. En conseqüència, el cos no restaura les forces que passen els dies.
El segon signe és el desapego personal o l'apatia. Això s'expressa en la desaparició de qualsevol interès per esdeveniments en la vida personal i, fins i tot, més professional. Les persones que han de comunicar-se al treball comencen a molestar-se i es perceben com a objectes inanimats. En aquest cas, una persona comença a enfadar-se a tothom sense cap motiu, entrar en conflictes, inadequadament comportar-se amb la gent.
El tercer signe és una disminució de l'autoestima. L'obra sembla inconclusa i sense sentit. Ja no aporta satisfacció. El sentit del propòsit desapareix, el desig d'aconseguir més, fer una carrera. Hi ha un buit ideològic, tots els problemes es resolen formalment; La creativitat dóna pas a un enfocament formal. Una persona es considera inútil. Durant aquest període, una persona es converteix en hipocondríac i sensible a altres. Es tanca en si mateix. El cercle d'interessos només es limita al treball.
Més freqüentment, la síndrome de burnout sorgeix entre aquells empleats que s'aproximen de manera responsable als seus deures, inverteixen molt en el seu treball i se centren més en el procés laboral en lloc de en els resultats. Pel seu treball, paguen un desgast emocional. Però podeu fer front a aquest problema si seguiu alguns consells.
Com es pot ajudar en una situació tan difícil?
Els psicòlegs donen les següents recomanacions:
1. Definir objectius a curt i llarg termini. És sabut que la separació d'un camí llarg en diversos segments curts contribueix a mantenir la motivació i aconseguir el resultat final. Només aquests objectius han de ser clarament formulats, realment assolibles en un termini determinat.
2. Desenvolupament professional i autodesenvolupament. Ofereixen una oportunitat per mirar de nou el treball i la vida personal. Tot el nou canvia de vida per a millor. Mai és massa tard per aprendre i desenvolupar-se, només anirà bé.
3. Utilitzeu pauses quan sigui possible. Per exemple, el cap de setmana i les vacances han de ser utilitzades per a les necessitats personals, i no en els interessos del servei. Cada minut gratuït s'ha de dedicar al descans: passiu i actiu. Cal caminar més, és convenient dedicar-se a qualsevol tipus d'esports o dominar diversos mètodes de relaxació, tot això a la vegada, revitalitzarà l'organisme i distregui les tasques laborals.
4. Comunicació amb persones properes. El descans s'ha d'utilitzar per comunicar-se amb la família i els amics. De vegades, però, és millor passar una estona per relaxar-se de les persones. No us oblideu dels vostres amics. Segurament, només els esperen quan els demaneu que seurein en un cafè o que tinguin un pícnic. La comunicació agradable té un efecte beneficiós sobre la psique.
5. Un somni a temps complet d'almenys 8 hores al dia. Per dormir bé i amb força, beure llet calenta amb mel o passejar.
6. Alta activitat física. La càrrega física "crema" les emocions negatives.
7. Habilitats de relaxació. Ajudarà a restablir la força abans.
8. Una vida sexual completa. És una bona font d'emocions positives. A més de comunicar-se amb la seva segona meitat. Els problemes familiars només agreugen el curs de l'estrès emocional.
9. Aficions i aficions. Ajuda a distreure dels problemes, fa que la vida sigui més interessant i més útil. Amb l'ajuda d'un passatemps o un ésser estimat, una persona s'adona que això augmenta la seva confiança en si mateix i l'autosuficiència.
10. Negativa a abusar de l'alcohol i aliments amb alt contingut en calories. És inútil "rentar" i "apoderar-se" d'emocions negatives. Res no fa tan mal que el nostre cos com a mals hàbits.
Les recomanacions anteriors es poden aplicar amb èxit per prevenir l'aparició de síndrome de burnout.
Per descomptat, hi ha casos en què tot això no ajuda, i els símptomes del "desgast" emocional només augmenten amb el temps. Aquesta és una ocasió per consultar un especialista. I pot succeir que aquest tipus d'activitat laboral se't contraresta, de manera inadequada per a les teves característiques personals.
Estigues sa i cuida el teu sistema nerviós.