1. Una sobreabundància d'emocions.
En general, quan el somni no arriba, les imatges obsessives d'ahir passen per tu. Sostenen davant els ulls, les seves imatges brillants li priven del son. Potser és un bonic conductor de taxis que us va conduir des del supermercat fins a la casa, o potser és una escena on vau acabar en una situació vergonyosa, on acaba de mentir sobre la qüestió de la vostra arribada, dient que us heu oblidat d'establir l'alarma. Algú té fotos del futur. Entusiasme pel lliurament de l'informe de demà o la propera disputa amb un ésser estimat. En general, aquestes emocions negatives i positives obliguen al vostre cervell a treballar violentament durant el dia, i no permeten que disminueixi la velocitat.
2. Un excés d'informació.
Tant si heu passat tot el dia al televisor, com si heu parlat amb un grup de gent en el treball o si sou un estudiant i heu superat l'examen a l'institut, no importa. Tens una certa quantitat d'informació. A la nit, la informació es processa, alguns esdeveniments són expulsats íntegrament de la memòria, alguns s'envien als esquemes ocults del cervell, alguns esdeveniments es gasten per a la seva revisió. Si obteniu més informació durant el dia que el cervell pot manejar, no us podeu adormir. Es supera la taxa diària.
3. Informació buida.
Aquí la situació és contrària a l'anterior. Al contrari, el cervell no té res a processar i, per tant, a dormir a qualsevol cosa. Aquest tipus de trastorn sol afectar els amants de les vacances.
4. Activitat de manera furiosa.
Per exemple, en el treball, ha de passar un informe, per algun temps, però no té temps per alguns motius. No hi ha temps suficient és catastròfic. Tot, aquesta vegada, el cervell prendrà necessàriament el somni nocturn.
5. Negació forçada de dormir.
Per exemple, amb prou feines seieu el temps de treball, es queda adormit a l'ordinador, però clarament sap que encara cal arribar a casa, alimentar al seu fill i marit, rentar, patir i rentar els plats. En general, comença a lluitar amb el son. I, finalment, assegut en un llit suau i recolzant el cap sobre el coixí, guanyes en aquesta lluita, no hi ha somni.
6. Interferència de llum i soroll.
7. Medi ambient ansiós.
Imaginem que has passat la nit amb un amic. Va beure el te, va tractar dolçament a tots els homes, es va prendre un bany calent i aquí està al llit. Però no estic somiant de nou. I tot perquè entren en vigor els motius 1 i 2. És el tractament de la situació d'un lloc nou i les emocions que superen el límit.
Hi ha mètodes per combatre l'insomni:
1. Quan apareguin les causes de l'insomni al cap, després amb el cap i cal entendre. Per exemple, el recompte d'ovelles no ajuda a ningú. Hi ha una altra manera: somiar. Per a una noia que pensa en imatges, això no és difícil. Imagineu-vos en un lloc celestial, en un núvol que flota al cel. O has convertit en un ocell, amb ales grans, dissecant núvols.
2. Llegeix els teus poemes favorits de memòria o canta la teva cançó favorita. La monotonia de les paraules parlades a si mateix farà que la ment es calmi i el cervell s'alenti i es quedi adormit.
3. Completa el silenci a l'interior.
Hem de tractar de forçar-nos a no pensar en res. Apagar la consciència ajudarà a centrar-se en algun tipus d'acció del cos. Per exemple, concentreu-vos en la inspiració i les exhalacions. Compti les vegades que va inhalar i exhalar. Si manteniu-vos així durant uns 10-15 minuts, hi ha totes les possibilitats de quedar-se adormit. Algunes persones assisteixen especialment a entrenaments sobre "imprudència". Però no és tan fàcil, obligar-vos a no pensar en res. El cervell humà està atent a un pensament constant. Però aquests mètodes seran suficients per adormir-se si el vostre insomni no té formes patològiques.