Molt sovint, per no voler dormir, prenem un cafè fort. Però els partidaris d'aquest mètode i els amants del cafè necessiten saber que l'efecte només portarà cafè natural acabat de fer. El cafè soluble només és capaç d'agreujar la situació, llevant l'energia com a resultat - encara vols dormir.
Si no teniu aquesta oportunitat de preparar el cafè al lloc de treball, aquí teniu un consell excel·lent: prepara el te verd. Potenciar i donar tons, i també afegir unes gotes de tintura vigoritzant d'eleutherococcus, magnolia vine o ginseng.
A les botigues, els comptadors omplien begudes energètiques. Si voleu animar-vos, però la salut del cos és costosa, no us abusareu, ja que l'ús d'aquestes begudes, i fins i tot en grans quantitats, pot causar danys importants a la salut.
L'aromateràpia us ajudarà a animar-vos. Trieu entre els olis aromàtics que us agradi i us convé. L'oli essencial és suficient drop-two, no més.
Per despertar finalment, una bona adaptació i activitat motora. Forçar-se a fer un parell d'exercicis efectius i força senzills que poden ajustar els pensaments a l'estat d'ànim de treball. Cal primer fregar la palma d'una mà per l'altra, uns dos minuts, fregar fins a la sensació de calor. Després de fregar les galtes i les orelles suaument, també abans de l'aparició de calor. Toqueu fàcilment els dits calents al cap, toqueu la corona durant uns minuts, i després, en diferents direccions, penteu els dits amb el cabell. Massatge els avantbraços amb el puny, d'ambdós costats: dins i fora.
Vull dormir, però he d'anar a treballar? Desperta ajuda amb una dutxa de contrast o rentat. Ha de durar entre dos i cinc minuts, acabar-lo amb aigua freda. A la feina, no podeu prendre la dutxa, així que ho fes per les mans. Aigua calenta alternativa amb fred, això definitivament t'ajudarà a animar.
Excel·lent t'animarà i fresc. És genial, si teniu l'oportunitat de sortir uns minuts al carrer o un balcó, l'aire escumós alleujarà especialment la somnolència.
La xocolata amarga és un dels mitjans més meravellosos per no voler dormir. Basta menjar dues llesques, però no mengeu totes les rajoles.
Intenta alternar el treball amb activitats físiques: aixequeu-ne més, aneu-vos a girar, ajupi's. Si les regles no estan prohibides, posa música enèrgica, enceneu la ràdio o col·loqueu els auriculars. La música del rellotge li donarà l'ànim i l'alegria.
Tots els mitjans descrits anteriorment són bons per mantenir l'activitat i intentar allunyar el somni. Però de moltes maneres, la nostra condició es deu a alguns o altres processos fisiològics que es produeixen en el cos. Cal satisfer plenament la necessitat fisiològica natural d'un somni saludable i complet.
De fet, és necessari prendre l'hàbit de dormir exactament tant com el cos requereix. La durada del son depèn de les característiques individuals. Especialment important és la qualitat del somni. És important que no hi hagi sorolls i altres irritants. Anar al llit a la foscor, perquè és l'única forma de produir suficient hormona d'alegria: la serotonina. La serotonina afecta tant l'estat d'ànim com la salut.
En despertar al matí, beveu una o dues copes d'aigua neta amb un estómac buit. L'aigua ajudarà a les cèl·lules a produir l'energia necessària. Prengui aeròbic lleuger o gimnàstica al matí. Són suficients 5-10 minuts per fer exercicis físics.
Cuida una alimentació adequada i saludable. Trieu només productes naturals i frescos, reparar la manca de vitamines del cos.
Si teniu una manca de vitamina B, llavors es redueix el to de forma significativa, hi ha un estat deprimit del cos, que provoca una apatia constant i somnolència. Amb una dèficit d'aquesta vitamina, productes com ara algues, arròs integral, blat sarraí, soja, pèsols, farina d'avena, mongetes, prunes i nous ajudaran a omplir-la, ous, formatge cottage, verdures, peix també seran productes molt útils.
També és necessària la vitamina C. Es trenca molt ràpidament en el cos d'una persona que viu a l'atmosfera contaminada i contaminada ecològicament de la ciutat. La immunitat sense aquesta vitamina debilita ràpidament i, per tant, els residents urbans sovint pateixen freds i pateixen malalties diverses. La vitamina C us proporcionarà fruites com ara llimones, albercocs, torrons, taronges, que són molt saboroses, elegants i útils.