Com mantenir la seva visió mentre treballa a l'ordinador?

No és cap secret que treballar amb un ordinador no tingui un bon efecte als ulls. Els mals de cap, la fatiga i la irritació ocular, la inflamació, la envermelliment i la sequedat són familiars per a aquells que passen molt de temps a l'ordinador. Tal com diuen els oftalmòlegs, el nombre de pacients que tenen una discapacitat de visió relacionada amb el treball a l'ordinador està creixent. Què he de fer? Després de tot, molts de nosaltres sense una computadora ja no representen les seves vides. Com mantenir la vista mentre treballa a l'ordinador, aprenem d'aquesta publicació.
Organització del lloc de treball

Per mantenir la teva visió, quan organitzes un lloc de treball, has de prestar atenció a la pantalla del monitor que s'ha situat per sobre del nivell dels ulls. A continuació, els grups dels músculs de l'ull es relaxaran automàticament, que estan molt tensos quan miren cap endavant i avall. El monitor de l'ordinador s'ha de col · locar de manera que no tingui una llum brillant des del llum o la llum solar directa, de manera que no es produeixi resplendor.

La distància dels ulls al monitor no hauria de ser inferior a 70 centímetres, i el monitor hauria de tenir almenys 17 polzades. I seria bo si el color de fons i les lletres del teclat i la pantalla no coincidien, és a dir, no cal comprar teclats negres amb lletres blanques.

Abans d'asseure's a l'ordinador, cal que consulteu la il·luminació del lloc de treball. Per exemple, una làmpada que hi ha a l'escriptori ha de ser coberta amb un filtre blau per maximitzar la seva brillantor a la brillantor de la pantalla del monitor. Les parets de tot el monitor estan millor pintats amb fons blau o pintats de color blau.

Canvi d'activitat

Després de 40 minuts de treball a l'ordinador, cal fer una pausa curta. Idealment, és millor fer exercicis per als ulls o caminar pel gabinet, o fer gimnàstica lleugera. Podeu seure una estona, relaxar-se i tancar els ulls.

Bona visió pot ser quan els músculs de tot el cos i els músculs de l'ull es relaxen. En molts casos, la tensió de l'esquena comença a la regió lumbar, que passa suaument al coll i afecta l'agudesa visual. A l'ull, la tensió a la zona de la mandíbula es veu afectada negativament. Quan el coll i les espatlles es relaxen, l'oxigen i el flux de sang fresca es barregen al centre visual de la part posterior del cervell.

Gimnàstica per als ulls

Realitzeu periòdicament els següents exercicis per als ulls
Es fan exercicis asseguts, i cada exercici es realitza 2 o 3 vegades a intervals d'1 o 2 minuts. La durada de l'exercici hauria de ser de 10 minuts.

Veure relé

Marqueu en la imaginació uns quants punts al lloc de treball. Comenceu amb un objecte que està a prop, per exemple, des de la punta del dit polze o des d'un teclat d'ordinador. El següent punt pot estar a prop de la pantalla, al monitor. Ara mudeu la mirada cap a un altre objecte que hi ha a l'escriptori, com ara un llapis, un coixinet d'estampat, un paper de notes, una regla, etc.

Busqueu elements que es trobin a distàncies diferents de tu. Mantingui els ulls en cada tema. A continuació, mireu l'arbre, l'ampit de la finestra, el marc de la finestra, la casa que està enfront de vosaltres, i més i més fins que la mirada arribi al cel.

Relaxació dels ulls amb les palmes

La millor manera de relaxar els ulls serà posar-los les palmes. Aquest mètode va ser introduït per l'oculista nord-americà Dr. Bateson, que va desenvolupar un programa especial per a la prevenció de malalties oculars.

Ensurem a la taula i ens recolzarem als colzes, prenent una posició còmoda. Agita les mans i relaxa els dits i els canells.
Fregarem les palmeres entre si fins que s'escalfin. Carregarem les mans amb energia i calor. A continuació, tanqueu els ulls amb les mans. Posem els nostres caps a les nostres mans i tanquen els ulls.
Els dits d'ambdues mans s'han d'intersecar al front. Intentarem mantenir les mans relaxades, no posem pressió als nostres ulls. Les palmes haurien de descansar sobre les parpelles com una cúpula.

Sent la foscor. En la foscor de les cèl·lules fotosensibles de la retina, es forma una forma important per a la visió de la rodopsina. Ara els ulls estan completament relaxats. La percepció de la foscor és una relaxació profunda per als ulls, es restableixen els ulls. Sentirem la força més fosca i intentem aprofundir-la més.

Després del treball

Si et sents molt cansat al vespre, has de posar els ulls en les compreses de camamilla o de te. I podeu netejar els ulls amb un drap net humitejat amb camamilla. Podeu ficar-vos a la foscor i en silenci absolut amb els ulls tancats durant 30 minuts.

Ara sabem com mantenir la vista mentre treballa a l'ordinador. Si el vostre treball està connectat amb una sessió de diverses hores a l'ordinador, necessiteu caminar sovint més. Per mantenir la vista, fer exercicis, comprimir, descansar els ulls, intentar prendre pauses, perquè els teus ulls estiguin menys tensos.