Alena Sviridova - 55, però en el seu extens arxiu de fotos no hi ha cap fotografia infructuosa: la cantant sempre es veu excel·lentment. Com aconsegueix mantenir la seva harmonia i flexibilitat juvenils? Alena admet: l'assumpte és ...
... dieta raonable. Sviridov intenta seure a la taula al mateix temps, evita els aperitius i selecciona selectivament productes per a plats diaris. Delícies de carn, postres i aliments grassos - sota una prohibició no oficial, en lloc de dolç, mel, melmelada casolana i fruits secs. El menú estrella inclou ous remenats, peix al forn, verdures, formatge blanc, pasta de qualitat i pa integral. Alain mai beu sucs i batuts, però adora el te verd.
... ritme de vida intens. El cantant està segur: el treball, els hobbies actius i les tasques domèstiques ajuden a mantenir el cos en to, reforcen la immunitat i eviten moltes malalties. Un estil de vida sedentari provoca malenconia i, en conseqüència, un mal estat de salut.
... el somni correcte. Un descans complet és el secret principal de la bellesa femenina. Sviridov recomana crear totes les condicions per a un somni sonor: per a això necessiteu un matalàs rígid, aire fred i foscor. No us oblideu de ventilar l'habitació abans d'anar a dormir en qualsevol moment i tancar la finestra amb cortines gruixudes: un somni dolç li donarà alegria i pell radiant.
... activitat física. L'estrella no accepta entrenaments de moda: poders, ioga o pilates. Les seves aficions provenen de la infància: tennis, bàdminton, esquí i patinatge, trotar al parc. Aquesta activitat ajuda a Sviridov a mantenir-se en forma sense gaire esforç.