1. Abandonament de mals hàbits
L'afirmació sobre l'efecte perjudicial del tabaquisme en la salut no és un capritx d'alguns buròcrates. Refusant-se a fumar i a les libacions alcohòliques excessives, pot prolongar considerablement la vida, això és demostrat. I els diners estalviats en la vellesa podran permetre's alguna cosa molt més interessant que anar al pub més proper.
2. Bon vi fresc
Els experts han argumentat que l'ús racional del vi negre (100-200 ml per dia) és beneficiosa per al cor i per a tot el sistema vascular en el seu conjunt. Per descomptat, si vostè no té una relació i vostè pot detenir després del primer got.
3. Lluitar contra l'obesitat
Fins i tot una mica de sobrepès us pot acostar a les malalties cròniques en la vellesa. Estan associades no només amb mobilitat reduïda, sinó també amb salut general. La sedimentació de l'excés de greix afecta negativament els vasos sanguinis i augmenta el risc de desenvolupar diabetis. A més, la integritat condueix a problemes amb els vasos a les cames, causa trombosi.
4. Esports, Esports, Esports
No us oblideu dels esports. L'activitat física (no esports professionals, però qualsevol exercici habitual) és una de les coses principals que constitueixen una vida llarga i saludable. Ajuda a mantenir sa tant el cos com l'esperit. L'exercici és especialment important per a persones de la tercera edat: al matí, al gimnàs de la tarda, al vespre, a la piscina. Cal acostumar-se a això, a la llarga, la vida és moviment.
5. Activitat mental
Això no és menys important per a la salut que els exercicis físics. Els estudis mostren que les persones que es dediquen a activitat mental duren més temps conserven la claredat del pensament, un record excel·lent i amb interès cada dia nou. Molt més ràpidament cauen en l'estat de la demència senil, els que en les seves vides no van fer res més greu que veure programes de televisió.
6. Activitat creativa
És bo per a la salut, perquè la creativitat estimula el cervell. Els científics han demostrat que en el període d'activitat creativa una persona al cervell té milions de reaccions diferents, és a dir, l'activitat puja deu vegades. L'edat avançada, la creativitat és encara més necessària per a la salut, l'educació física que en els més joves.
7. Humor
Comprovat científicament que el riure pot realment allargar la vida. El riure ajuda a combatre l'obesitat, les malalties cardiovasculars i millora la circulació sanguínia. A més, durant el període de diversió, el cos produeix una hormona d'alegria que pot influir positivament en el treball de tots els òrgans i sistemes.
8. Sexe normal
Segons els científics, les obres sexuals rejovenen el cos i poden combatre el procés d'envelliment. També són reproduïts per especialistes d'altres països. El sexe és realment capaç d'afectar de manera sorprenent a les persones. El més important és que sigui plaer i regular.
9. Matrimonis primerencs
Opinió polèmica, però molt interessant dels metges àrabs medievals, que els primers matrimonis poden portar a la longevitat. A l'Est i ara és aviat per crear una família, però hi ha molts casos en què els homes poden concebre en 80-90 anys, i les seves dones donen a llum als seus fills. Els metges àrabs van explicar aquest fet pel fet que el matrimoni és peculiar de fer que una persona sigui responsable i l'ajudi a actuar amb dignitat en aquest nou període de vida.
10. Expressió lliure d'emocions
La psicologia moderna recolza fermament la idea que necessiteu expressar lliurement les vostres emocions. Partint del curiós resultat d'un estudi recent, les dones que expressen les seves emocions en veu alta poden superar l'estrès més fàcilment i ràpidament. Els homes són propensos a avaries més fortes i prolongades, ja que sovint tenen emocions per si mateixes, i això és perjudicial per al cor i la salut en general. És a dir, les recomanacions del metge van confirmar la imatge matriarcal: una dona crida al seu marit, i ell silenció a canvi.
11. Antioxidants
Molt aviat van ingressar a la terminologia mèdica, com a substàncies específiques, que estan dissenyades per eliminar l'oxidació dels compostos orgànics i enfortir així les cèl·lules. Amb l'ajuda d'aquest mecanisme, podem dir que són necessaris per frenar el procés d'envelliment de l'organisme en general. Sense antioxidants, viure la vida sense emmalaltir és gairebé impossible. Els antioxidants es troben en moltes hortalisses i fruites: pastanagues, col, préssecs, albercocs, maduixes, també en peixos, magranes, te verd.
12. Nogueres
La utilització de fruits secs pot prolongar la vida durant 7 anys. Aquests són els resultats d'un estudi dut a terme a la Universitat de Califòrnia. Les nous contenen substàncies que protegeixen el cor i els vasos sanguinis dels efectes nocius del colesterol. Per aconseguir aquest efecte, diuen els científics, suficient per menjar només 5 fruits secs cada setmana.
13. Pomes
Els resultats de diversos grans estudis han demostrat que, juntament amb la dieta i l'activitat física correctes, menjar només 1 poma al dia pot prolongar la vida d'una persona de mitjana en 3 anys. Les pomes són més fàcils de menjar, en forma de suc o gelatina, no són tan útils.
14. Plorant
Potser aquest "secret" de la longevitat pot arribar a ser inesperat per a molts. Però, segons els científics, les persones que des de la seva infantesa ploren poc, més tard, la vida pateix amb més freqüència i moren abans. Això, segons els científics, és especialment cert per als nens, que són educats amb diligència des de molt jove, amb les paraules "ser home, no s'atreveix a plorar". Probablement, aquí hi hagi el mateix moment que la contenció de les emocions. Per descomptat, el consell dels metges que sovint ploren ha donat lloc a molta controvèrsia, però no hi ha proves que el plor sigui dolent per a la salut, així que podeu provar-ho.