Per sentir-li un bon pit, heu de triar el sostenidor adequat. Per als pits serà igualment nociu i massa estret, i molt ampli. En un sostenidor molt proper, la circulació de la sang es veu molesta, en un sostre gran, els pits es pengen. Mentre fa esport, cal portar un sostenidor especial. Sense aquest sostenidor a causa de fluctuacions constants i tremolors constants, les glàndules mamàries comencen a apagar-se, i després la pell s'estira molt més activament.
No cal prendre el sol a l'estiu "topless", ja que sota la influència de la llum del sol, la pell del pit comença a créixer ràpidament. A la zona de decocells, poden aparèixer taques i arrugues pigmentades. La pell del pit, en comparació amb la pell a la cara, dues vegades més prima, no és necessari afegir excés de pell a la pell.
Vigila la teva postura, quan l'esquena s'apaga i les espatlles s'abonen, el pit es torna tensa i els músculs del pit influeixen amb la càrrega.
Mira el teu pes. Augmentar massa el pes portarà a les estries a la pell, amb una forta pèrdua de pes, el pit, perdent la seva capa de greix intern, es penjarà.
No s'ha d'evitar la pell, el sabó i l'aigua calenta massa. Per a la dutxa, tria un gel suau. Utilitza hidratants amb vitamines.
La primera manera
Exercicis de mama
El millor és començar l'exercici amb el cofre, fins i tot abans de perdre la seva forma. Però si hi ha un desig, es pot estrènyer lleugerament els pits encegats sense intervenció quirúrgica. En primer lloc, la fricció de la mama és causada per la manca de teixit muscular. Anem a disposar de músculs pectorals, acumulats, que suposarien la mama en el lloc correcte.
1) Ens arrodillem, les mans en una petita parada, que està a un metro de nosaltres, pot ser una plataforma especial o la vora del sofà. Doblem els braços als colzes i toquem la plataforma amb el cofre. Amb l'ajuda de la força de les mans, tornarem a la posició inicial. Mantenim les mans a l'ample de les espatlles i no es dobleguen a l'esquena inferior. Realitzem l'exercici, tantes vegades com puguem fer, ho fem progressivament fins a 15 repeticions. Quan es domina l'exercici, es pot fer l'exercici amb un push-up de la plataforma i, a continuació, apagar-se i baixar-se del pis.
2) Les mans es dobleguen als colzes i al nivell del cofre ens unirem a les mans. Pressionant amb totes les palmes de les seves potes enfrontant-nos, sentim com es tensen els músculs del pit. En aquesta posició, romandrem durant 10 segons i després relaxarem. A continuació, doblegem els braços i aixecant-los damunt dels nostres caps. Connectem les palmes i aquest exercici es repetirà de 15 a 20 vegades.
3) Per a l'exercici, necessiteu una banda elàstica o expansora. Ens aixecarem sobre un pis o ensurem sobre una cadira, rectificarem una esquena i rectificarem les espatlles. Agafem una goma o expansor i la tirem davant nostre al nivell de les nostres espatlles. Ens estenem les mans als costats, estirem la goma, posem les mans enrere, en la mesura del possible. En el punt extrem ens retrasarem durant 10 segons, després tornarem a la posició inicial. Repetiu l'exercici de 10 a 15 vegades, assegureu-vos que les vostres mans estiguin en la mateixa línia.
4) Tumbem al terra, les mans es difonen als costats. A la inspiració, aixequeu el cofre, mentre s'esforça els músculs de les mans. Després tornem a la posició inicial, relaxem les mans i exhalem. Repetiu l'exercici 15 vegades.
5) Col loqueu les cames a l'ample de les espatlles, posi la mà esquerra a la maluc i descrigui el gran cercle amb la mà dreta. En aquest cas, els músculs del pit s'han de tensar. Descrivim tres cercles, després tres cercles i canviï de mans. Amb cada mà, repetiu aquest exercici 8 o 10 vegades. A continuació, realitzeu l'exercici amb les dues mans. Realitzem a un ritme ràpid. Per augmentar la càrrega, fem un exercici d'aquest tipus amb manuelles.
6) Ens posem a terra, les cames es dobleguen als genolls i ens quedem amb els peus contra el terra. Agafeu una manuelles a cada mà i aixequi els braços rectes. Inhala i dilueix lentament les mans, sense tocar les mans del sòl. En aquesta posició, demorarem durant deu segons.
A l'exhalació tornem a la posició inicial. Durant la dilució de les mans, la columna vertebral no s'ha d'inclinar, però ha de ser pressionat al terra. Intentem sentir l'estirament dels músculs pectorals. Si realitzeu aquests exercicis diàriament, després de cinc setmanes podeu obtenir un resultat visible.
La segona manera
Intenta assegurar-vos que els pits "abocats per la força" a la teva dieta diàriament introdueixin peixos, aus de corral, vedella magra, cinc cullerades de postres d'oli de peix i dues copes de llet. En 3 setmanes heu de beure koumiss o, en canvi, usar kefir.
Per restaurar l'elasticitat i enfortir el pit, la gimnàstica és de gran importància, gràcies a la qual augmenten i desenvolupen gradualment les glàndules mamàries. En aquest segon mètode, hi ha exercicis per als quals necessiteu de 25 a 30 minuts. La càrrega es realitza en roba suelta i còmoda, el pit no ha de ser restringit per un sostenidor o corset, ha de ser obert.
El moment adequat per a tal càrrega és el temps entre esmorzar i dinar. No es recomana fer gimnàstica al matí, perquè els músculs continuen descansant, encara no s'han despertat. A la tarda, el cos no és capaç de treballar productivament, està cansat.
1) Feu que el cap s'inclini cap enrere, i després cap als costats. Al mateix temps, rectificarem les espatlles, tornant-les enrere i baixar-les.
2) Doblem el tronc cap enrere, el cap, una mica inclinat cap a l'espatlla, i s'estén cap a terra.
3) Aixequeu lentament les espatlles cap a les orelles, i igual que baixeu lentament les espatlles cap avall.
4) Estirarem les mans tenses, aixecant-nos lentament les mans i deixar-les endurir.
5) Anem a estirar les mans als costats i els girarem intensament. Les mans durant el moviment han de descriure cercles amb un diàmetre de 40 a 50 centímetres.
6) Aixecem les mans cap a enrere.
7) Doblem els braços als colzes i premem al tronc, posem les mans a les espatlles. Aixecem les mans amb forts moviments, allunyeu-los cap a dalt, torneu-los a la posició original i, a continuació, ajusteu-los als costats, després a la posició original, baixeu-los i torneu a les posicions originals.
8) Pinzells de les mans doblegades ens connectarem a la zona de la cintura darrere del pany, a continuació, la rectificarem i baixarem cap avall.
9) Moure les espatlles cap endavant i cap enrere
10) Estirarem les mans i les descriurem amb grans cercles, tal exercici es dirà "molí".
11) Connectarem les mans davant els nostres pits i amb força pressionarem sobre les palmes.
12) Doblem la mà i col·loquem a la cintura, aixequem la segona mà, inclinarem el tors en direcció a la mà doblegada.
13) Poseu les mans darrere del cap, i farem el tors del tronc, primer cap als costats, cap endavant i cap enrere.
Aquests exercicis es fan diàriament, cada 8 vegades, després de 2 exercicis, cal fer una pausa, moment en què la respiració es calmarà.
L'autosatisme, per enfortir el pit, fer-ho cada dia, triga almenys quinze minuts, el massatge es fa en tres passos.
1) Acariciant. Produïm a mà, que està lubricat amb gelatina de greix o petroli. Els moviments haurien de ser prudents i lents. Desplaçant-se des dels costats del pit fins al centre, sense tocar el mugró.
2) Mending. El cofre s'aixeca de la mà i meneu els dits. Els moviments s'assemblen a la pasta d'amasado o espremes una esponja.
3) Sentint. Els dits de les mans, com si fossin córrer per les tecles i les costelles de les palmeres que patim a la gran superfície d'un pit, els moviments no haurien de causar dolor.
La condició principal per enfortir el pit són els procediments d'aigua i l'aigua. Gràcies a l'aigua freda, el flux sanguini augmenta, si es fa almenys 3 vegades al dia, ajudarà a recuperar la mama.
Posem l'esponja neta a l'aigua, la temperatura de la qual ha de ser de 16 graus, esprémer una mica i humitejar tota la mama amb una esponja. Realitzem aquest procediment almenys durant un mes, dues vegades al dia, en horari de matí i tarda.
Reg. A l'ampolla, que té un spray, aboqui aigua amb una temperatura de 17 graus, afegiu unes quantes gotetes de camamilla. I durant el rentat al matí, regem el pit amb pols d'aigua.
Per netejar el pit amb aigua freda, agafeu una tovallola de roba. Ens submergim a l'aigua a una temperatura de 22 graus, esprémer-la bé i embolicar-la al voltant dels nostres pits. A continuació, fregueu els pits durant un minut a través d'una tovallola humida amb les dues mans. A continuació, reemplace la tovallola amb un assecat, lleugerament escalfat i s'assequi el pit amb cops acurats. A poc a poc, baixeu la temperatura de l'aigua cada dos dies a la meitat de grau i augmenti fins a 13 o 14 graus. En tres setmanes, afegiu a la sal de taula d'aigua, que causa una gran quantitat de sang. Aquest procediment s'hauria de fer diari i permanent.
Ens assabentem què ha de ser un pit bell i resilient. En adherir-se al consell de la medicina tradicional, podeu fer un pits elàstics i bonics. Però, en qualsevol cas, no importa com els consells de millora del pit no es van fer a primera vista, no fa mal consultar un metge abans d'intentar "provar" els consells de la medicina tradicional.