El cabell saludable, gruixut i ben cuidat és el somni de cada noia. Però, en condicions modernes, és molt difícil mantenir un bonic cabell. L'estrès constant, la mala ecologia i diverses dietes fan que el nostre cabell sigui vulnerable: cauen, es descomponen i es divideixen.
Molt sovint, el cabell es veu afectat per dietes. Després de tot, qualsevol dieta és un estrès per a l'organisme. El cos s'esgota i, en primer lloc, afecta el cabell, però hi ha una sortida. En aquest article, us explicarem com baixar de pes sense fer malbé el cabell.
Cada noia ha de conèixer algunes característiques de diferents dietes. Per exemple, si s'adhereix a un veganisme estricte, prepareu-lo per falta de silici i ferro. Això significa que haureu de fer front a problemes com ara tallar els extrems del cabell i el cabell trencadís. Si excloeu del vostre aliment, marisc i fruita seca, al cos no hi haurà prou coure. En aquest cas, també ha de preocupar-se per la condició del cabell, ja que perdran la seva elasticitat, com a conseqüència que els seus riscs es convertiran en irreductibles. Si, en la seva majoria, la seva dieta consisteix en productes lactis, complementats amb mariscs, ous i fruits secs, i després a la falta de zinc. Sense la quantitat necessària de zinc, el cabell es farà molt més lent.
Especialment negatiu en el cabell i la pell es veuen afectats per dietes "ràpides". La falta d'aquestes o d'altres vitamines i elements, en primer lloc, afecta la condició del pèl, les ungles i la pell. Per tant, abans d'anar a mesures tan extremes, pensi acuradament, però val la pena? Després de tot, el cabell és difícil de reparar.
Quina ha de ser la dieta per a la pèrdua del cabell
Si voleu perdre pes sense el menor dany al cabell, haureu d'adherir a algunes regles. Una d'aquestes regles no és excloure la proteïna de la seva dieta. Després de tot, la proteïna subministra al nostre cos aminoàcids, que et fan sentir com construir noves cèl·lules. Si les proteïnes no entren al cos durant molt de temps, el creixement del cabell disminuirà molt i començarà a caure. Per tant, al'hora d'elaborar el vostre menú, assegureu-vos d'incloure-hi aus de corral, peixos, cereals no grassos, cereals i productes lactis: almenys el 15% de les calories s'han d'alimentar al nostre cos amb proteïnes.
Així que oblideu els carbohidrats, també, perquè són una font d'energia. Gràcies als teixits del cos creixen més ràpidament, contribueixen a la recuperació de la caiguda dels cabells. Per tant, en la seva dieta, ha d'incloure fruites i verdures fresques, grans integrals, arròs integral i patates. No oblideu que el sucre i la farina són hidrats de carboni nocius, que s'han d'excloure de la vostra dieta, especialment si voleu perdre pes.
Una dieta de cabells bonics no pot prescindir de greixos. I és molt important utilitzar tant greixos vegetals com animals, per tant, cal equilibrar la ingesta de greixos del cos.
Uns consells importants
La quantitat d'aliment que mengem depèn de molts factors. Per tant, per compensar la vostra dieta, cal tenir en compte la vostra edat, el nivell de formació física, l'estat de salut actual i el grau d'activitat. Tenint en compte tots aquests factors, hem d'adoptar alguns consells senzills i eficaços:
- En els aliments, vostè ha de menjar una varietat d'aliments, fins i tot si contenen un nombre igual de greixos, proteïnes i carbohidrats. Així, el vostre cos rebrà totes les substàncies necessàries.
- Per a la salut dels cabells del vostre menú, només s'han de processar productes o productes naturals. Això ajudarà no només a mantenir el cabell, sinó també a no perjudicar la seva salut.
- Oblida't de productes semiacabats. Després de tot, contenen un nombre mínim de substàncies útils. A més, perjudicaran la vostra figura.
Màxima eficiència
Si la noia pren seriosament el procés de pèrdua de pes i pensa en la seva dieta, no haurà de preocupar-se per la condició dels cabells i també per la seva salut. El més important és la nutrició equilibrada i la cura del cabell.
Des de la dieta s'haurien d'eliminar aquells plats que faran més mal que bé i deixaran els que són molt importants per al cos. Us explicarem què heu de menjar per obtenir totes les vitamines i elements necessaris per perdre aquests quilos addicionals.
- Assegureu-vos d'incloure els mariscs a la vostra dieta. Són baixes en calories i molt útils. Podeu concentrar-vos en mariscs i en peixos amb poca gras. Per mantenir el cabell sa, el menú fora de línia ha de tenir almenys 500-700 grams de marisc.
- Alguns nutricionistes aconsellen excloure la carn de la dieta. No obstant això, no recomanem fer això. L'únic que val la pena fer és utilitzar alguna cosa lleugera, com ara carn blanca i combinar-la activament amb altres productes. En una setmana és necessari menjar entre 500 i 1000 grams de carn. Aleshores, el teu cabell i pell tindran un aspecte fantàstic.
- La seva dieta s'ha de complementar amb xoriço de sang i el fetge de carn. Basta menjar 50 grams d'aquests productes al dia per oblidar-se dels problemes amb el cabell.
- No us oblideu de les verdures verdes. Enriquir la dieta amb enciam, espinacs, pebrot verd, bròquil. Al dia cal menjar fins a 200 grams d'aquests productes.
- Assegureu-vos de menjar fruites i fruits secs. Es poden menjar fruites: mànecs, plàtans, kiwis, taronges, alvocats, pomes i similars. És molt important que mengeu 100 grams de fruita fresca al dia o 20 grams de fruita seca per dia.
- Les porrides són molt útils per al cabell. La civada i la farina de llet són els millors per al cabell. Per mantenir la força, la brillantor brillant i el creixement saludable, es recomana menjar la meitat de la copa d'un dels cereals una vegada cada dos dies.
- Formatge molt important, ja que conté molta proteïna. Durant un dia necessites menjar almenys 100 grams.
- Els fruits secs contenen minerals i aminoàcids essencials. Per tant, cal menjar una cullerada de fruits secs, anacards, nous, cacauets, cedres, ametlles, avellanes i similars.
- No oblideu els greixos vegetals, que es poden trobar en oli vegetal o d'oliva. Almenys una cullerada de te s'ha de consumir al dia.
Com podeu veure, el menjar és molt divers, de manera que no podreu treballar amb la dieta correcta. A més, no cal restringir-se severament a si mateix.
Què val la pena de la vostra dieta?
A més del fet que és necessari introduir productes útils en la seva dieta, és necessari excloure els seus productes nocius. Al moment de la dieta, cal oblidar-se dels plats fregits, salats, fumats, grassos i fregits. A més, no s'ha de menjar aliments que no són digerits, per exemple, diversos aliments enllaunats.
No us oblideu del dany de pastissos, hamburgueses, gossos calents, shawarma i altres menjars ràpids. Només afecten negativament la seva figura, però també sobre la condició del cabell. Reviseu el menú i elimineu completament dels plats grassos. Per preparar el vostre cos per una dieta, organitzeu-vos una setmana a la setmana descarregant durant un mes.
A més, vull afegir uns quants consells sobre com mantenir el cabell en bon estat durant una dieta. Durant la durada de la dieta, les multivitamines i les BAD no interfereixen. Proporcionaran al cos totes les substàncies que falten en la seva totalitat. Compreu productes que continguin proteïnes de seda, queratina, quitosanona i imimeticona. Podeu fer màscares de mantega de karité, jojoba, aguacate i altres.