Aquí donem diverses maneres d'aprendre a oblidar el mal en la pràctica.
1. El mètode de tres passos
Igor Matyunin va comprovar aquesta tècnica per si mateix. Quan va publicar els primers llibres, es va veure obligat a fer un préstec a un banc. Però els llibres es van vendre molt poc al principi, i era difícil que Igor tornés els diners. Estava preocupat, gairebé no dormia. A causa de l'experiència, gairebé va caure malalt.
Però tan bon punt va aplicar aquest mètode a si mateix, va trobar una sortida a aquest problema i va passar l'insomni.
Aquesta tècnica al principi s'ha d'utilitzar per parelles. Trobeu una persona en la qual pugui confiar i apreneu aquesta tècnica junts. Prengui algun tipus de mala situació. Per exemple, tens un accident.
En el primer pas necessites parlar, és necessari alleujar parcialment la tensió. En aquest cas, la persona que us escoltarà, no us hauria de calmar ni compadir. Ell necessita experimentar això malament juntament amb vostè. Hauria de fer-vos aquestes preguntes, a les quals no simplement respondreu "Sí" o "No", però podreu respondre de manera exhaustiva. Ell, com si hagués d'estimular, que es va pronunciar.
En el segon pas, el vostre interlocutor hauria de preguntar-vos: "Què podria ser pitjor del que li va passar?". El que va sobreviure a l'accident, al principi pensarà: "Què és pitjor que el que va passar". I aquí el interlocutor hauria d'ajudar a la persona a trobar alguna cosa positiva en la situació: "Però després de tot la màquina està sotmesa a la recuperació, tot no és tan dolent, es pot reparar", "És bo que ningú no morís i tots estiguin vius", ...
És important que una persona trobi el pensament positiu ell mateix, només llavors aconseguiria oblidar el mal més ràpid.
En el tercer pas, cal aprendre les lliçons de l'esdeveniment, per exemple: "D'ara endavant, sempre deixareu la velocitat al torn" o "Intentaré no conduir a la nit a les seccions poc encenades de la carretera".
Com a resultat d'aquest exercici, la tensió ha de desaparèixer. No només heu pogut oblidar el dolent, sinó que heu treballat amb les vostres experiències i heu après de classes útils per vosaltres mateixos.
2. El mètode de "Byak-zakalyak"
Necessitaràs paper per a aquest mètode. Cal esbossar o detallar detalladament aquelles situacions que t'agradaria oblidar. Considereu acuradament el patró resultant i torneu a llegir les línies. A continuació, tanqueu els ulls durant uns minuts, després de la qual cosa necessiteu tallar els llençols en petits trossos o, encara millor, gravar-los.
Les cendres o les restes d'escombraries han de ser eliminades i oblidades. Així que podeu desfer-vos dels mals records.
3. Mètode "Tàctica tàctil"
Feu deu taules amb diferents rugositats, enganxeu-hi una solapa d'un solapament, de l'altra: un tros de pell, un tercer, una cera de goteig, etc.
Primer cal tancar els ulls i tocar l'ordre en què es troben. A continuació, barregeu i torneu a organitzar en el mateix ordre. Cada superfície et farà memòries dolentes o bones, aquí he esclatat i caigut, em vaig acariciar el gat, etc. Després d'això, poseu les vostres plaques en una seqüència de sensacions, des del més desagradable fins al que provoca les sensacions més agradables.
Realitzant aquest exercici, nosaltres, juntament amb les plaques, resolem els records, allunyant-nos i oblidant totes les coses dolentes.