Quan la tristesa toca a la nostra porta, tenim por d'obrir-la, perquè després d'això es dibuixarà i es farà autoservei, la desesperació i la desesperança. Però això és tota la impotència i la paret és afortunadament. En acceptar-lo d'una manera amistosa, comprendràs que com la ira pot girar per la força, de manera que el dolor pot desenvolupar la misericòrdia i la humilitat. I això, al seu torn, conduirà al creixement espiritual. No hauríeu d'expulsar un convidat no convidat, escoltar el consell dels amics, per desfer-se d'aquesta condició més ràpidament. Entenem que la depressió no va arribar així, les circumstàncies ho van provocar. I sovint, és pèrdua, alguna cosa bona ha deixat la vostra vida, i no ha aparegut res. Comencem a sentir-nos abandonats i inútils a la vida. Veiem només els costats dolents i no s'adona del bé. I encara més, no s'adonen que només amb la depressió estem en el passat, en comptes de viure en el present.
Per començar a treballar amb la depressió, cal acceptar el fet que el patiment i la tristesa es produeixin en la vida de cadascun de nosaltres. Però ells se'n van, i la tristesa pot romandre. Aleshores és hora de preguntar-te: què et falten en aquest moment per sentir-te ple de vida. Quan comencem a escoltar-nos, ens és més fàcil comprendre la nostra relació amb el món.
Permeteu-vos sentir trist. Intenta comprendre en quina part del cos és, dirigint-hi respiracions i exhalacions. Agafa tots els moments i imatges que vénen a la teva ment, i després tornes a la realitat. Sense cap dubte, requerirà força i coratge, perquè mirar els ulls de la tristesa no és fàcil. Vostè hauria de sentir-se com un observador exterior que no condemna aquestes emocions, no justifica, sinó que només existeix amb ells. No se sentin culpables, deixeu-vos plorar, cremar, però acuradament i amb cura. Ningú donarà suport a l'ànima ferida com a vosaltres mateixos. Des d'aquesta posició fins a tu mateix, tot canviarà ràpidament. Sobre el que ha passat, podeu parlar i somriure tranquil·lament. Com es va esmentar anteriorment, cada depressió porta un missatge en si mateix. I tal experiència és necessària que aprenguem a ser independent i independent. Despertar el cervell portarà enteniment que no ets una víctima d'aquest món.
Fer front a la depressió no és fàcil. Especialment la majoria, a casa. Per descomptat, la depressió, d'una banda, és una reacció normal a algun esdeveniment desagradable de la vostra vida. Però, d'altra banda, és el camí cap a la malenconia, que no deixeu anar. Per exemple, es va trencar amb el seu amant. Vostè està experimentant ressentiment, autocompassió, solitud. I, no només en funció d'esdeveniments reals, sinó també de conjectures pròpies. I és que fan que la melsa passi amb nosaltres a la cama. Sí, és difícil apagar la vostra imaginació, però cal fer-ho si no voleu passar la vida amb la instal·lació "No necessito a ningú". La depressió i les situacions associades a ella són només una etapa que s'hauria de passar amb un cor obert. Només agraeix la vida pel que és bo en la teva vida. Cercar objectius, apuntar-los i no viure. Anem a donar consells pràctics als psicòlegs sobre com fer front a la depressió a casa:
• El que es pot fer sense molta dificultat és deixar de portar roba de tons foscos. Si no teniu coses brillants, no siguis deixat de comprar. Realment ajuda. En medicina alternativa hi ha tota una indústria anomenada teràpia de color. No creieu que els colors brillants puguin animar-se, veure els vostres amics, quins tons prefereixen depenent del vostre estat d'ànim. Si ho creieu, guia amb seguretat l'ordre "a casa". Pengeu les cortines brillants, feu tantes acentuacions de color a l'interior, pengeu un cartell que confirma la vida a la paret.
• Deixeu que la llum tingui més llum, passeja pel carrer durant els dies assolellats, mireu el foc. No hi ha xemeneia, es pot encendre una espelma.
• Anar caminant per la ciutat. Pots fer ballar o córrer. Com si no fóra desitjable sortir de casa, però, per exemple, els balls et ajudaran a deixar-te des d'intrusives. Després de tot, només pensareu en moviments i música.
• Truqueu a aquells que no hagin estat escoltats durant molt de temps. Millor encara, cita't. Comunicar-se amb els amics, tancar persones, res més no ajuda a fer front a les emocions negatives.
• Penseu en un passatemps que fa molt de temps volia fer, potser dibuixar, fer brodats o fins i tot cursos d'actuació.
Aquestes coses senzilles, aparentment, portaran alguna cosa bona, que no va venir abans per reemplaçar la depressió. Només recordeu que les seves accions i decisions haurien de tenir alegria.