Veritat veritable: totes les malalties provenen dels nervis, l'insomni també és conseqüència d'un excés d'esforç nerviós. Una conseqüència nociva de l'insomni és un esgotament sever del cos sencer, mals de cap freqüents i mareigs, empitjorament del tracte gastrointestinal, deteriorament de la salut de la pell, que es reflecteix clarament en l'aparença. Tan aviat com sigui possible per adormir-se, aplicant remeis populars, estarà interessat en un cas semblant de moltes persones que pateixen aquests signes.
Concepte i causes
Anem a definir primer el concepte de "insomni" i els seus símptomes. L'insomni significa trastorns del son, expressats en la dificultat de dormir. La causa més comuna d'aquest fenomen és la constant càrrega soci-psicològica de l'home. Una altra raó important és una violació del ritme del somni i la vigília, per exemple, en el treball de torn, quan les condicions del calendari de treball requereixen aquesta violació. Sovint, aquests trastorns afecten els adolescents, la raó és una asseguda molt al capdavant del monitor de l'ordinador a la nit, com a conseqüència d'això, el seu ritme de son i vigília es preocupa: tota la nit davant de l'ordinador, el somni matí abans del dinar o fins i tot les 24 hores sense dormir si va a l'escola al matí. Això s'aplica no només als adolescents, sinó també a molts adults, que es converteixen en hàbit. El soroll urbà "contaminació", el consum excessiu d'alcohol, els aliments grassos, també condueixen a la manca de son.
Quins són els mètodes d'autotractament en aquest cas?
La manera més senzilla i més generalitzada de poder quedar-se adormit ràpidament és l'ús de medicaments hipnòtics. Tanmateix, no eliminen la causa del problema, sinó que només fan que el somni sigui més fort durant un cert període de temps. L'efecte secundari perjudicial de tots aquests medicaments és el desenvolupament de l'habituació del cos, quan ja no tenen l'efecte hipnòtic habitual. Com a resultat, es requereix una dosi creixent de pastilles per dormir, que pot conduir a l'enverinament i l'hospitalització urgent del pacient per salvar la vida! A més, les drogues hipnòtiques i sedants contribueixen a la violació de certes fases de son de l'escorça cerebral. És per això que aquests mètodes de tractament de l'insomni només amaguen el problema durant un cert temps, però no l'ajuden a eliminar-los. Es poden menjar en casos extrems i per temps limitat.
Consells
Les primeres regles simples per al tractament de l'insomni: no mengen quantitats elevades de menjar, sinó també greixos i carn (com se sap, la carn té un efecte excitant sobre el sistema nerviós central), a més d'unes begudes apassionants com el cafè, el te fort, la coca-cola i altres. En general, no ha de beure molts líquids a la nit. El cos ha de treballar molt, en particular, els ronyons per al seu processament, la qual cosa provoca una urinària urgència i no deixa de dormir. Si preneu regularment qualsevol medicament al vespre, llegiu atentament la composició a l'anotació o pregunteu al vostre metge: feu que aquestes tabletes contenen cafeïna o altres substàncies excitants.
Ensenyeu al vostre cos a anar a dormir alhora, llavors serà més fàcil sucumbir a l'equip planificat de "quedar-se adormit". Abans d'anar a dormir, podeu veure la televisió: emissions o entretenir pel·lícules del gènere o alguna cosa agradable per a l'ànima. Excloeu la visualització nocturna de pel·lícules de terror, thrillers, pel·lícules d'acció i tot allò que aterroriza i excita el vostre sistema nerviós. En canvi, llegeix un bon llibre abans d'anar a dormir, fer ioga, relaxar-se amb exercicis de respiració, escoltar música harmoniosa per relaxar-se. Els sons de la natura, com ara: el so de la pluja, el ralentí de les fulles, el surf de mar, encaixen. A més, un bany calent abans d'anar a dormir, possiblement amb escuma o olis, que conté agradables aromes que afavoreixen la relaxació. La caminada nocturna a l'aire lliure també contribuirà a la fatiga, que s'afegirà a les vostres possibilitats de quedar-se adormit.
El matalàs al llit ha de ser bastant elàstic, adaptar-se al moviment corporal, roba de fibres naturals que absorbeixen millor la humitat. La posició més adequada del cos per dormir es troba a la part posterior, estirant els braços al llarg del cos. No es recomana dormir al costat esquerre, ja que el cor està espremut. A més, no és important per a la ventilació de l'habitació abans d'anar a dormir, no hi ha prou oxigen a l'habitació congelada, la qual cosa evita una respiració tranquil·la, fins i tot, i, per tant, dorm. La respiració ha de ser profunda i lenta, es relaxa i s'ajusta a la pau. Tal com es recomana en la medicina ayurvèdica oriental, és útil que l'ajustament del son respiri a través de la fossa nasal esquerra, la respiració s'ajusta al descans. I, a la dreta, al contrari, a la vigília.
Remeis populars
Un dels mitjans més senzills i més accessibles és un got de llet calenta amb mel abans d'anar a dormir, el factor psicològic encara juga un paper aquí, és a dir, cal pensar que realment ajudarà a adormir-se. Les infusions herbes també són bones. En primer lloc, és clar, l'arrel coneguda de valeriana, a continuació, les flors de lavanda secs, te de llimona, fulles del crepuscle, batata i altres.
Un dels remeis populars més antics provats per l'insomni en gairebé tots els països del món es recomana el vi com una pastilla de so fàcil. Tanmateix, aquesta recepta actua sobre diferents persones de diferents maneres. Només 30-50 g de vi pot accelerar l'aparició de la fase d'adormir-se. Les dones embarassades aquest remei popular està contraindicat.
Un somni fort i sa contribueix a l'ús d'una llesca de ceba durant la nit.
També es queda adormit, utilitzant els mitjans següents, és possible i amb l'ajuda d'oli de lavanda, molt conegut per les seves propietats calmants. Afegiu-lo a un bany calent, afaixeu el whisky abans d'anar a dormir o pengeu una bossa sobre el llit amb flors seques de lavanda, ginebre, bàlsam de llimona, menta, llavors un fort somni no trigarà gaire.
El més important és comprendre els motius de la tensió nerviosa, ja sigui en família o en el treball. És l'ansietat i l'esforç mental que ens impedeix dormir i veure somnis agradables.