Com calmar els nervis en 1 minut

Qui en el nostre temps no experimenta una emoció temporal, que passa al més ràpidament que passa? Però no és estrany que la tensió nerviosa no mossegui, sinó que s'acumula amb el temps, creixent com una bola de neu. D'una banda, els caps sempre descontents, tot no està a casa com vulgui, i la gent que l'envolta no afegeix emocions positives. I què fer en aquesta situació? Què tan ràpid calma els nervis? Per fer això és realment senzill, el més important és saber com fer-ho.

Els professionals en aquests casos, us aconsello que utilitzeu només uns senzills exercicis molt efectius que poden desfer-se de la tensió nerviosa en un minut. Són coneguts per tots i cadascun, ja que amb el ritme actual de vida, un trastorn senzill pot convertir-se molt fàcilment en estrès.

Per tant, el primer mètode es pot designar com a visualització. Per calmar els nervis trencats, n'hi ha prou d'imaginar una certa imatge, i millor si conté una combinació de blanc i aigua. Com a resultat d'una llarga investigació, els científics van arribar a la conclusió que es tracta d'una combinació determinada que és òptima en aquesta situació. L'essència d'aquest mètode es basa en el fet que, a causa de la seva visió, rebem la major part de la informació sobre el món que ens envolta. Per tant, la percepció de les imatges visuals és més fàcil per al nostre cervell.

Per això, per calmar els nervis ràpidament, cal seure, tancar els ulls, tractar de relaxar-se, restaurar la respiració ràpida i imaginar una foto amb l'aigua blanca en la seva ment. Per a un major efecte, intenteu complementar la imatge visual del sentiment que toca l'aigua fresca un a un en la cara, la cara, les espatlles, el pit, les cames. Imagineu el plaer de tocar els cables del vostre cos i gaudir-ne durant 30 segons.

A continuació, intenteu "veure" com tot aquest flux d'aigua prové de vosaltres, deixant al terra o al sòl en forma d'embut. En aquesta imatge, l'embut és molt important, perquè és el que absorbeix totes les teves emocions negatives. Després, amb un profund sospir, obre els ulls. Et sentiràs fàcil i tranquil, si les emocions desagradables queden en certa mesura, definitivament aniran al segon pla.

El segon exercici es realitza millor al bany, després de treure la bufanda, el mocador del cap o la corbata, si s'escau. A continuació, intenteu relaxar-vos, agafeu-vos les mans sota un doll d'aigua fresca, toqueu lentament una mà fresca i humida al coll, la primera, uns segons més tard, amb tots dos. Comenceu lentament el coll amb les mans i, a continuació, torneu a pujar les espatlles. Al principi, el tacte hauria de ser lleuger i suau, llavors la força de premsatge hauria d'augmentar gradualment, arribant al màxim de segons a quaranta, després d'aquest petit massatge. A continuació, també a poc a poc la força de pressionar els dits es reduirà al mínim. Després de fer tot això, hauríeu de tornar a passar les mans humides amb les mans divertides al voltant del coll. Aquesta manera de calmar-se és més adequat per a les dones, perquè la seva pell al coll és més sensible i sensible al tacte.

Hi ha una altra manera, que requerirà molt poc. Per a aquest exercici, necessiteu una peça de qualsevol tela rugosa, ja sigui una tovallola o una bufanda, més difícil serà la tela, millor serà. Per tant, el teixit es troba, està a les mans i està preparat per absorbir totes les emocions negatives que s'han acumulat durant el dia. Sospir profundament, aplastar la bufanda o una tovallola asseguda a les mans, posar en moviment tota la seva ira i ressentiment, torçar la tela tant com sigui possible, tractar d'extreure'l tot el que és possible. No pensis en trencar-ho, només fas el que fas. L'exercici s'ha d'acabar ràpidament i fortament, havent obert les mans i deixant caure un tros de teixit. Aquest exercici l'ajudarà a sentir-se lleuger i relaxat, especialment a les mans. Si ho desitja, es pot repetir l'exercici.

En una situació estressant, val la pena escoltar el vostre cos, ja que tota aquesta tensió no només afecta el nostre estat intern, sinó que també mostra els nostres músculs. Per tant, els exercicis que relaxen i restringeixen els músculs alternativament seran molt eficaços. També podeu provar de massatge dels dits a les mans, que no només els distreuran d'un irritant nerviós, sinó que també us pot portar a un estat més tranquil. Per fer-ho alternativament amb un esforç suficient, premeu la falange d'ungles de cada dit.

Tots els exercicis anteriors no són complexos, i alguns d'ells es poden fer de forma ràpida i imperceptiblement al lloc de treball. Si no es fa càrrec de si mateix o qui no es compromet amb aquestes activitats.