En aquest moment, l'organisme s'està reconstruint (la funció de les glàndules sexuals està disminuint).
Aproximant-se a aquesta fita, cada dona comença a pensar: "Com sobreviure adequadament aquest període".
No espereu l'inici de la menopausa amb por i no la prenguin com una malaltia.
El període de menopausa en cada dona és diferent. Alguns es queixen del deteriorament del benestar, mentre que altres no experimenten cap problema.
Cal recordar que és més fàcil sobreviure al període climatèric quan teniu alguna cosa que us permeti distreure's de veure el vostre estat de salut. L'estat de salut de la dona durant la menopausa està influït per molts factors.
Un d'ells és l'edat. L'aparició precoç de la menopausa pot causar depressió i "pèrdua" d'un mateix. En aquest moment, el suport d'un ésser estimat és més important que mai.
L'estatus social i el benestar econòmic són molt importants. És més fàcil per a aquest període experimentat per dones que tenen una ocupació permanent, família, amics.
Com a dona per sobreviure adequadament a la menopausa, pot aconsellar al metge. En primer lloc, és l'ús de medicaments hormonals. En el període inicial de la menopausa, fins a 60 anys, es recomana la TRH (teràpia de reemplaçament d'hormones). En relació amb l'ús d'hormones, hi ha un segon problema, l'augment de pes. És cert que els experts creuen que es tracta d'un guany temporal de pes, durant 3 mesos.
Si el pes ha augmentat en més de tres kg., Llavors la raó ja no està en l'ús d'hormones, sinó que infringeix la dieta. En aquest cas, tome nota de les següents recomanacions del metge:
Menjar 5-6 vegades al dia, però en petites porcions.
Utilitzeu una gran quantitat de líquid a 1,5-2 litres.
Al menjar, és convenient combinar verdures, fruites i productes a partir de grans sencers (cereals, cereals).
És desitjable consumir només greixos vegetals i la seva quantitat no ha de ser superior al 3% de les calories diàries. Coma proteïnes ben absorbides. Això és com el marisc, la llet, la llet amarga, la soja, els ous, la carn magra. La proporció de proteïnes en les dietes no ha de superar el 15%.
A més de la teràpia de reemplaçament hormonal i la nutrició adequada, hi ha alguns consells més sobre com experimentar adequadament una menopausa.
Els símptomes més desagradables de la menopausa són els sofocats. Per facilitar l'estat general durant la marea, cal determinar el que sovint ho provoca.
Això pot ser la ingesta d'alcohol, cafè, algun estrès, menjar en excés, hipotèrmia, sobreescalfament i un canvi en el mode de vida.
Per una mica més fàcil va ser durant la menopausa, també cal prestar atenció al que estàs portant. La roba no ha de ser molt ajustada. Durant aquest període, la suor augmenta, els millors assistents seran antitranspirants, tovallons.
El desenvolupament d'algunes hormones ajudarà a reduir l'activitat física. Fer esport és una cosa que us ajudarà a fer front a aquest problema.
Durant la menopausa, una dona hauria de prendre regularment vitamina E, però recordeu que la vitamina E pot acumular-se al cos, per la qual cosa és important no excedir-la.
La freqüència de les marees es pot reduir amb un mètode com la respiració diafragmàtica. És recomanable realitzar aquest exercici durant 15 minuts 2 vegades al dia.
La medicina tradicional aconsella durant el clímax per millorar la salut de l'ús d'infusions de valeriana, menta, bàlsam de llimona, mare materna i també per menjar mel.
El sexe normal us ajudarà a fer que els fluxos calents siguin rars. La dona es fa més tranquil·la, està segura que ella és estimada i desitjada.
Molts minuts desagradables poden oferir un període de menopausa, però aquest període no és per sempre. Després d'ell ve la vida sexual sense por a quedar embarassada, no hi haurà menstruació, canvis d'humor en aquest sentit i molts altres avantatges.
Recordeu que és més fàcil sobreviure al període de la menopausa d'una dona que sap estimar-se i protegir-se, i també s'ocupa d'ella mateixa.