Canvi de fase
Aquest problema no va atormentar als nostres avantpassats. No va ser gens fins que no hi va haver ràpid, i el més important, vehicles disponibles, avions de passatgers. Quan superem en poques hores les distàncies a les quals Marco Polo o Cristòfor Colom van trigar mesos i anys, això és impressionant i ens fa orgullosos dels èxits de la civilització, però la salut es reflecteix estranyament. No només el cervell en va lluita per adonar-se d'on el dia sencer havia anat del calendari o per què volem a Nova York el mateix matí que volaven. L'organisme també no fa front a la nova càrrega per a això: traduir el rellotge intern a l'hora local. El fet és que els nostres ritmes biològics (o circadians) són produïts per generacions senceres. Els nostres avantpassats vivien en el mateix lloc o viatjaven amb sentit i arranjament, ajustant-se lentament i gradualment a la nova època d'albes i postes de sol. La producció d'hormones i substàncies biològicament actives (en particular, la melatonina "hormona del son") i enzims digestius, canvis en la pressió arterial i la taxa de pols, condició de la pell, tot això està subjecte a un calendari determinat, molt més estricte que la nostra rutina diària. Un vol cap a una altra zona horària, si la diferència horària és - més de dues hores, provoca una condició que els especialistes anomenen desincronosi. Desincronosi: una malaltia associada a la violació de ritmes biològics, la seva "falla del sistema". Els seus símptomes són somnolència, debilitat, memòria i discapacitat d'atenció, anorèxia, irritabilitat, ansietat, mals de cap. Moltes persones no tenen desincronosi, però això no vol dir que els canvis fisiològics no es produeixin a l'interior del cos. És per això que per als vols llargs sempre és el moment d'adaptar-se. Moltes companyies occidentals, enviant empleats a viatges de negocis distants, els donen dos o tres dies extres, de manera que una persona pugui adaptar-se a nous bioritmes i només llavors tractarà els negocis. Però això no és suficient: fins i tot en un organisme saludable jove, l'adaptació final es realitza no abans de dues setmanes.
En ensenyar el cos a viure en un nou ritme, no s'ha d'apressar i utilitzar "interruptors" artificials com píndoles per dormir o medicaments estimulants. Intenta anar al llit i despertar a l'hora local. Una bona forma d'estimular la producció de melatonina és prendre el sol (però no ho excedisca: per primera vegada mitja hora al dia serà suficient) i l'activitat física. Els primers dies de vacances en descans, dormir prou i no tensar el sistema nerviós amb excursions tedioses. El cos cansat pot espatllar totes les vacances: en l'estat de la desincronosi, les malalties cròniques sovint s'agreugen. Moltes vegades, la desincronosi "es connecta" amb nosaltres després de tornar del viatge. Ho vaig experimentar amb la meva pròpia pell: després d'una setmana passada a Indonèsia, dos o tres dies seguits "apagat" a les nou de la tarda, només perquè ja era a les dues de la matinada de l'illa de Java. Si després d'unes vacances, en comptes d'aixecar el vostre to i la capacitat de treball, us sentiu una forta fatiga que no dura més d'una setmana, val la pena visitar un terapeuta o neuròleg. El metge exclou altres causes i prescriu la vitamina i els sedants lleus a base de plantes, i també recomanem anar a dormir anticipadament i, si és possible, no funcionen excessivament: ideal si canvieu temporalment a treballar a temps parcial o treballar a casa.
Calor i al·lèrgia
Un home és una estranya criatura: podem somiar amb vacances en països càlids i tornar-se bojos quan la barra de mercuri s'eleva per damunt de la marca de 25 graus. Per descomptat, és molt més fàcil tolerar la calor en un resort tropical prop de l'aigua, quan el bar de la platja està ple de begudes amb gel i l'habitació té aire condicionat. Però de vegades, aquestes mesures no són suficients. El clima tropical i subtropical significa no només calor, sinó també una elevada humitat, i genera embriaguesa: la gola se sent espremuda, i la pell se sent com en un bany calent, no se n'alegra de cap manera. El fet és que l'aire humit evita l'evaporació del líquid des de la superfície del cos, privant-lo de la possibilitat natural de refredar-se. Per tant, fins i tot una persona sana en els primers dies de la seva estada en un clima inusualment calent, la temperatura corporal pot augmentar d'1 a 2 graus. Al mateix temps, la velocitat del pols augmentarà i la pressió disminuirà: per tant, el cos intenta corregir la termoregulació. Altres companys desagradables d'estancament: insomni, mals de cap, inflor de les extremitats, de vegades l'aparició d'una erupció en la pell irritada. Sufrir malalties cardiovasculars en complexos amb condicions meteorològiques similars i no deixar descansar: tenen una calor calenta pot provocar una gran varietat d'ansietat, des de taquicàrdia fins a atacs cardíacs. L'aclimatació, idealment, hauria de ser la mateixa part obligatòria del descans, així com l'adaptació després del canvi de zones horàries, i triga entre cinc i set dies. Al llarg d'aquest temps, és millor no "fer moviments sobtats": no et trobes a la platja i no passis massa temps al mar, reemplacéis a grans excursions amb passejades a la nit, quan la calor disminueix. De 12 a 17 hores, és millor que no deixeu les instal·lacions amb aire condicionat, organitzeu una migdiada per vosaltres mateixos. No us oblideu de l'aigua: la taxa de consum dels tròpics augmenta fins als 4 a 5 litres al dia, així que no tingueu por de beure més del que és habitual. La roba ha de ser lliure, no adjacent al cos, a partir de teixits naturals. I, per descomptat, protegeix el cap amb un barret o un barret. Els metges es consideren els menys perjudicials en una gira de clima tropical que dura almenys tres setmanes amb unes vacances de 28 dies, de manera que a la tornada era possible reactivar-se abans d'anar a treballar. Si preferiu vacances curtes: no compreu viatges a països exòtics, viatgeu millor a una Europa més propera, on el clima sigui suau i proper al nostre. Si encara marxeu al mar, feu-ne una preferència negra, bàltica o mediterrània. Un altre perill d'una naturalesa desconeguda és la flora i fauna local. En animals i plantes verinoses i potencialment perilloses, vostè està obligat a advertir a l'agència de viatges i l'hotel, a més, els viatgers experimentats abans d'un viatge passen molt de temps a Internet, estudiant les característiques del lloc de descans triat. Però fins i tot aquí sorpreses són possibles, per exemple, en forma d'al·lèrgies de sobte manifestades. El pol·len de plantes exòtiques durant la floració pot causar febre del fenc, fins i tot en aquells que no han patit al·lèrgies. Per tant, en el kit de primers auxilis al costat d'altres fàrmacs cal que estiguin presents medicaments antial·lèrgics. Les al·lèrgies també poden aparèixer a menjars desconeguts, així que prova-ho en petites porcions i no s'inclineu a la cuina local durant els primers dies de vacances, mentre que l'aclimatació es produeix i el cos es debilita.
Enemics invisibles
El "espantaocells" més important per als viatgers a les terres exòtiques és, per descomptat, infeccions perilloses. Tanmateix, la probabilitat de portar una malaltia poc freqüent a Ucraïna no és, en efecte, superior a la probabilitat de captar la grip o la varicel en un avió o en un aeroport. Aquests últims, especialment grans, són grandiosos coberts de microbis. El perill menys infecciós de les vacances preferides són els centres turístics europeus, el més gran: els països del sud-est asiàtic i l'Àfrica. Sí, i a la costa del Mar Negre, la situació epidemiològica deixa molt a desitjar. En països càlids, no mengeu menjar que es cou o emmagatzemi a l'aire lliure: amb prou calor i humitat, els microorganismes es multipliquen ràpidament. Preste atenció a la neteja en cafès i restaurants. Beure només aigua embotellada i evitar begudes amb gel: normalment es prepara a partir de l'aigua de l'aixeta i no és de la millor qualitat. Aquesta recomanació pot semblar estranya, però en països exòtics on hi ha risc d'infeccions intestinals, és millor prendre begudes fresques de marques internacionals conegudes per vostè. "Encara que no són ideals per apagar la set, almenys podeu estar segurs que es cuinen a base d'aigua purificada i que usen estàndards de qualitat internacionals. El rentat freqüent de les mans també és una mesura necessària, però preferiu solucions especials de desinfectants (en forma de gels) i tovallons antisèptics: es poden comprar a les farmàcies i botigues de cosmètics. Moltes vacunes poden protegir contra moltes infeccions perilloses. Ara al món hi ha una vacunació obligatòria, sense un certificat que no està permès en certs estats d'Àsia, Àfrica i Amèrica del Sud-contra la febre groga. El certificat que va fer la vacuna és un model internacional aprovat per l'Organització Mundial de la Salut. A més, els llocs de l'ambaixada solen indicar quines vacunes es recomana abans del viatge: el certificat no es verificarà a l'entrada, però les mesures de protecció poden no ser superflus. Aquestes malalties inclouen febre tifoidea, còlera, difteria, infecció meningocòccica (causes de meningitis) i algunes altres. No hi ha vacunació contra la malària, per tant, si voleu viatjar a un país on aquesta malaltia és freqüent, haurà de prendre medicaments antipalúdicos que el metge li aconsellarà.
Per a molts països, la vacunació contra l'hepatitis A és desitjable, però hi ha, com diuen, matisos. "Per als nord-americans i Europa occidental, la vacunació contra l'hepatitis A abans d'anar als països en desenvolupament amb un clima tropical és obligatòria. A Ucraïna, l'hepatitis A és bastant comú: la majoria dels ucraïnesos l'han transferit de forma latent quan és nen, de manera que no necessiten la formació d'immunitat. Per a un adult, aquesta malaltia és més perillosa que per a un nen, i és molt més difícil de suportar. La vacunació d'aquest virus implica l'ús de dues dosis en intervals de sis mesos, i abans d'anar de vacances, és possible que no pugueu obtenir un segon. Per tant, si voleu vacunar, primer anàlisis de la presència d'anticossos al virus de l'hepatitis A, probablement no necessiteu una vacuna. Si no hi ha oportunitat d'examinar, convé convidar-ho millor. En presència d'immunitat, la vacunació és segura. Simultàniament, es pot administrar immunoglobulina humana intramuscular. En qualsevol cas, consulteu un metge. Val la pena prendre vacunacions molt abans del viatge. És millor sis mesos abans d'unes vacances planificades per consultar un metge de malaltia infecciós. Al departament d'infeccions especialment perilloses del vostre SES territorial es pot saber on es pot obtenir la febre groga. Per cert, les vacunes s'han de tenir cura no només en el cas d'un viatge als països en desenvolupament. A l'estiu, hi ha el risc que els boscos europeus siguin mossegats per una paparra i infectin-se amb encefalitis amb garrapatja. També hi ha una vacuna contra ella.
El poder de l'art
Tenint cura del cos, és el moment de pensar coses espirituals: després de tot, anem de vacances no només a gaudir del cos amb banyeres solars, banys i menjar saborós, sinó també per obtenir noves impressions. És erroni pensar que aquest no és massa: "sobredosi" d'impressions també és nociu. Fatiga, apatia, falta d'apetit, alteració del son: aquesta condició pot "cobrir-lo" després d'uns dies d'intensos recorreguts i excursions en ciutats desconegudes. Particularment impressionable és l'estat que la psicòloga italiana Graziella Margherini va anomenar "Síndrome de Stendhal" el 1979. L'escriptor francès, que viatjava a Itàlia, va descriure a les seves notes una bogeria temporal durant l'examen de les belleses de Florència: "Quan anava a l'església de la Santa Creu, el cor va començar a vèncer, em va semblar que la font de vida estava esgotada, caminava, temorosa de col·lapsar-se al terra ... "Les palpitacions i una condició prematura a la vista de belles obres d'art són símptomes que el Dr. Margerini va observar més d'un centenar de vegades, i això, només a Florència, on el nombre d'obres mestres arquitectòniques i pictòriques és simplement fora de escala. En particular, va explicar la història d'un jove americà que durant un temps va perdre la seva memòria al mirar l'escultura de David de Miguel Ángel. Pacient típic d'aquesta síndrome, el Dr. Margerini descriu: "Un estranger, gairebé sempre natiu d'Europa de l'Est, no està casat, té un gust d'art, el sexe predominant és femení, l'edat predominant és de 25 a 40 anys". És a dir, els nostres compatriotes estan en el grup de risc. A més, la força de la manifestació dels símptomes depèn de les emocions que el viatger va mostrar davant l'esperança de reunir-se amb les obres mestres: com més impaciència hi havia, més probable és l'aparició de la "síndrome de Stendhal". En les seves manifestacions extremes, "Síndrome de Stendhal" pot causar agressions dirigides a una obra mestra: el vàndal, que va abocar l'àcid "Danau" de Rembrandt a l'Hermitage el 1985, va experimentar alguna cosa similar. En altres paraules, una persona no sempre és capaç de fer front a les fortes emocions que provoquen una obra d'art.
No obstant això, en els últims anys, el "Síndrome de Stendhal" es parla i escriu amb menys freqüència: es pot suposar que vam començar a viatjar més, i això va reduir la importància de cada reunió separada amb la nova i bella. És útil tenir una càmera amb vostè: la vista a través de la lent ens treu lleugerament de l'obra mestra, posa una paret entre nosaltres, la qual cosa redueix l'impacte directe; a més, els nostres pensaments en aquest moment no estan ocupats amb l'obra d'art, sinó amb la construcció d'un marc. Tanmateix, en molts museus i temples, està prohibit fer fotos. És bo, quan una persona amb idees similars viatja amb nosaltres, amb qui podem discutir impressions: així "alliberem" la situació saturada emocionalment. Si el soci no s'ha trobat, conserveu un diari, electrònic o paper. Quan planifiqueu unes vacances, no tracteu de veure i experimentar durant un temps curt el més possible: si la vostra vida quotidiana és baixa amb impressions emocionals, les vacances poden esdevenir una prova seriosa del sistema nerviós i del cos en general. És molt més útil i interessant dedicar unes vacances a un o dos llocs nous, però per estudiar-los a fons, en la mesura del possible.