Durant l'entrenament, tens un rampat als músculs dels teus peus. Els motius d'aquest fenomen poden ser diferents, que van des de l'activitat física indegudament seleccionada i acaben amb canvis greus en l'estructura del peu. Hauria de ser almenys consultar amb un especialista. Pocs poden valorar independentment la seva condició física i la correcció dels exercicis realitzats. A més, cal comprendre que les sessions grupals s'orienten més sovint a una persona mitjana amb un aparell locomotor saludable ", diu l'ortopedista Andrei Kardanov. La solució del problema: és aconsellable no passar durant molt de temps en sabates de taló alt abans d'anar a fer esport. Si, per exemple, un empleat d'oficina té el 99% del dia en tacs de 7 cm d'alçada, de sobte al vespre, canvia de sabatilles esportives i esglaons al llarg de la cinta, pot reduir no només el peu, sinó també les cames. Aquesta és una reacció davant un fort canvi de sabates i activitat física.
Sovint els rampes de les cames indiquen una deficiència en el cos de magnesi. Per compensar les seves reserves, menjar albercocs secs, peixos marins, millets, begudes de magnesi B6, aigua neta fins a 2 litres al dia. En la recerca de la moda, sovint ens oblidem de la salut dels peus. Però les malalties i els problemes esmentats causen exactament "obres" dels dissenyadors del calçat. Qualsevol persona pot entendre per si mateix si té un peu pla. Basta mirar l'empremta d'un peu mullat. Normalment, hauria de tenir un aspecte semblant a un rellotge de sorra, i amb diverses formes de planxa, la marca està molt alterada.
En el procés de caminar experimenta un fort dolor dolorós a la base del taló. Potser tingueu una malaltia de parada anomenada espurne calcaneal. Es tracta d'un terme informal, que suggereix la presència de dolor a la base del taló de la sola. L'aparició de l'anomenada "columna vertebral òssia" és conseqüència de la inflamació del teixit connectiu del calcà. Les causes d'aquesta malaltia poden ser la descompensació de la superfície plana longitudinal, el ràpid augment de pes o la sobrecàrrega física, corrent sobre tapa dura, canvis radicals de sabates (per exemple, des d'una sola plana fins al taló), una estada prolongada als peus sense descans i així successivament. A més, les "espuelas" es poden formar a causa d'una lesió òssia del taló i una alteració significativa de la circulació de les cames en persones amb poca permeabilitat dels vasos sanguinis.
Quan practiqui esports, utilitzeu plantilles ortopèdiques. Al triar un mètode de tractament sense l'ajuda d'un especialista com a mitjà de "medicina tradicional", és efectiu aplicar gel al punt més dolorós 4-5 vegades al dia durant 5-10 minuts. Però és millor consultar un especialista en els primers símptomes. En general, amb aquest problema, una o dues injeccions de fàrmacs adequats es poden administrar a la zona d'inflamació, i s'han de prendre totes les mesures anteriors. Tampoc les sabates de ballet ni les botes de l'ugg es poden anomenar bones sabates. Aquests productes contribueixen al desenvolupament de peus plans en aquells que no ho tenien, ia la progressió d'aquells que ja pateixen deformacions estàtiques dels peus. A les sabates hauria de ser una espatlla bastant dura, el que li permet fixar el taló en posició vertical. Un analògic més racional de les sabates de ballet són mocassins. Ells i els talons es mantenen, i permeten l'ús eficaç de les plantilles ortopèdiques.
Durant l'exercici, heu experimentat un fort dolor greu a la zona del peu. L'activitat física forta, els moviments incòmodes poden provocar l'estirament dels lligaments, que es manifestaran exactament així. El més important és evitar l'esforç físic durant diversos dies i usar un embenat (fins i tot de nit) fins a la recuperació total. Afortunadament, la moda d'aquesta temporada als peus és més que favorable: una forquilla alta deixa anar un petit vidre de taló, les plataformes són més estables i els bancs de ballet no renuncien a les seves posicions. No obstant això, encara estem en el nostre vestuari dominen els jeggins: pantalons estretes que no només són atractius, sinó que també són perillosos: estrenyent les cames com un corset, donen lloc a inflor i fatiga. Al vespre d'un dia difícil de no arrossegar els peus, sinó de volar, és necessari cuidar-los diàriament.
La cura regular dels peus inclou:
1.Removing fatiga. Els banys càlids de peus amb l'addició de sals especials o olis seran útils després de les càrregues diàries i passejades. El bany s'ha de prendre almenys durant 15 minuts.
2. Nutrició. Trieu els productes que contenen components per a l'alimentació intensiva i l'humidificació de l'espiga. Tals components com la mantega de karité, l'alvocat, etc., rics en àcids grassos poliinsaturats, ajudaran a omplir la falta de lípids de la pell i reforçar les seves funcions de protecció. Això reduirà la pèrdua d'humitat de la superfície de la pell, que ajudarà a mantenir el nivell d'humitat requerit.
3. Netejant la pell. Dues vegades a la setmana necessites fregar la pell dels teus peus. L'agent hauria de contenir partícules bastant grans, ja que sovint és menyspreu. El fregar us ajudarà a desfer-se de les cèl·lules mortes i a preparar la pell per aplicar la crema.