A continuació es detallen els exercicis per a nens en edat preescolar. Tots són més com un joc. Els nens els compleixen amb gust. No obstant això, la seva utilitat no pateix d'això.
La durada de les activitats diàries ha de ser de 10 a 25 minuts. Aquesta vegada és suficient per realitzar exercicis que afecten els principals grups musculars i els sistemes corporals.
Primer, dominar els primers exercicis de 10-12. A continuació, afegiu un o dos exercicis progressivament en la seqüència en què es troben aquí.
1. "Potyagushki"
El nen arriba a un adult que s'atura amb els braços oberts. Rebenokostanavlivaetsya, aixeca les mans cap amunt i els dits intenten tocar la mà. L'exercici es realitza 3-5 vegades.
2. "A la desfilada"
The Kid va a la primera línia: tira el dit del peu, posa el peu al peu sencer. Deixar que primer prem els braços al tronc, i després camina, treballant activament amb les mans. L'adult ha de mostrar al nen com fer-ho.
L'exercici es realitza dins dels 20-30 segons.
3. "El salt del gorri"
El petit gorrió salta sobre dues potes: saltar-skok. Pot aixecar les mans als costats.
L'exercici es realitza dins dels 20-30 segons.
4. "Avió"
L'avió Rebenokokizobrazhaet, mentre pot brunzir, les ales d'armes es mouen en diferents direccions.
L'exercici es realitza dins dels 20-30 segons.
5. "Llenyataire"
Mostra la llenya com tallar la fusta. Repeteixi aquests moviments. Posem els peus a l'amplada de l'espatlla, fem un gran oscil·lació i agafem el destral al "registre" amb tota la nostra força, inclina el tronc a baix, les mans entre els genolls. Quan exhalis, digues "ah".
Repetiu 10-12 vegades.
6. "Pesant"
Aquest és un exercici molt útil per a dos. És possible que una parella sigui pare (s'ha d'adaptar a les capacitats del nen). Situeu-vos l'un a l'altre i tocant els mitjons, agafeu-los les mans. Una es posa a la gatzoneta, una altra, la primera s'aixeca, i la segona a la gatzoneta.
L'exercici es realitza dins dels 20-30 segons.
7. L'Ós
El bebè puja a quatre graus: el braç esquerre i la cama dreta al davant o viceversa i comença a moure's. Les cames no es dobleguen als genolls.
L'exercici es realitza en 15-20 segons.
8. "L'ocell està volant"
Els nens estaven de peu a les puntes de punt, les mans que representaven l'ocell que agitava les ales.
L'exercici es realitza en 15-20 segons.
9. El Clapper
El nen esclata les mans davant del cofre i darrere d'ell, primer lloc en el lloc, i després es mou.
L'exercici es realitza en 15-20 segons.
10. "The Bunny Jumping"
El nen es posa en cuclilla, mostra les orelles de la llebre amb les mans i salta cap endavant amb salts curts.
Corrent 8-12 vegades.
11. "Locomotora de vapor"
El nen fa moviments circulars amb les mans en primer lloc, i després quan camina. Els genolls per aixecar-lo són necessaris a dalt. L'ordre d'adults: "endavant", "reversa"! Pot picar, fer sons "chuh-chuh", etc.
L'exercici triga entre 20 i 30 segons.
12. "Nou cracker"
El nen se situa en un lloc i clapea les mans un a un sobre el cap i sota el genoll de la cama elevada.
L'exercici triga entre 15 i 20 segons.
13. "Aconsegueix-me amb el teu peu"
El nen està ajagut sobre l'esquena, l'adult està dret sobre ell, estirant els braços cap endavant. El nen aixeca les cames alternativament, tractant de tocar les mans.
Realitzat 6-8 vegades amb cada peu.
14. "El gat"
El nen es posa quatre patins, es retorça i torna el cap cap enrere. Després fa una volta rodona, inclinant-se el cap cap al pit.
S'executa 5-6 vegades.
15. "Peixos"
Mentida, el nen s'agafa, aixecant les mans i els peus. Després d'haver pintat un peix, haureu de congelar en aquesta posició durant uns segons.
S'executa 5-6 vegades.
16. "Birdie"
Rebenoklezhit a l'estómac i les corbes, estirant els braços i les cames en un angle de 30-45 graus respecte al cos.
S'executa 5-6 vegades.
17. "Bicicleta"
A la naixent, el nen fa moviments amb els peus, com quan es munta una bicicleta.
Corrent de 20 a 30 segons.
18. "Rastrejant el túnel"
Porteu un parell de cadires. El nen ha de suportar-se en quatre patits i rastrejar-se a través del "túnel". Després, aixecar-se i repetir l'exercici.
S'executa 2-3 vegades.
19. La garza
Rebenokoizobrazhaet com camina l'heron. Mans darrere d'ella. Ell aixeca la cama, s'inclina al front, s'alinea i baixa. Així que es mou cap endavant, aixecant-se, inclinant-se i baixant el peu esquerre i dret alternativament.
Durada 20-30 segons.
20. "Aprendre a caminar a la dreta"
El nen posa un llibre sobre el cap i camina perquè no caigui.
Durada 20-30 segons.
Creixement!