Els mímics són responsables de l'expressió de les emocions i no són tan actius, perquè amb l'edat perden l'elasticitat. Per tant, els músculs "desocupats" són útils per a la formació. Els exercicis per a la cara milloren la microcirculació de la sang, que augmenta el flux de nutrients als teixits i la sortida de residus, i això ajuda a fer front a la inflor i la manca de color. Aquesta gimnàstica pot saturar els teixits amb oxigen, de manera que els productes per a la cura de la pell després que funcionin de manera molt més eficaç. El complex d'exercicis per al rostre del primer autor es va desenvolupar en els anys 30 per una ballarina anglesa. El 1978, el seu nom Eva Fraser, copejat per la suavitat i l'elasticitat de la pell d'una ballarina de 76 anys, va començar a prendre classes d'ella, va dominar la tècnica i la va complementar amb nous exercicis. La base de la tècnica és l'exercici dels músculs al voltant dels ulls, els músculs de la mandíbula i la barbeta, les galtes, un complex per alinear els plecs nasolabials i les arrugues entre les celles. Tot el complex diari triga entre 10 i 15 minuts: no hi ha molts exercicis, però no toleren pressa. A més de la gran condició física, l'escalfament és necessari per escalfar els músculs i fer-los més flexibles i plàstics. Els exercicis efectius per al contorn de la cara l'ajudaran a mantenir-se en forma cada vegada.
Exercici per als ulls d'Eva Fraser
Feu una còmoda postura o estiguin asseguts. Baixeu i descanseu les espatlles, obriu lleugerament els llavis, per no clavar la mandíbula. Mantenir el cap dret, mirar endavant. Encara que romangui, aixeca els ulls tan alt com sigui possible i compti fins a cinc. A continuació, redueixi ràpidament els ulls i també compti a cinc. Repetiu l'exercici tres vegades.
Efecte a la cara
Un dels mètodes més eficaços i simples que ofereix l'estètica americana Carole Maggio, va cridar el seu exercici, combinant les paraules face-face-and exercise-exercise. El complex consta de 14 exercicis, i la seva implementació triga uns 11 minuts. Posició inicial: assegut amb una darrera recta aixequeu lleugerament les cames, de manera que els músculs de la cara frontal de les cuixes estrenyin, estrenyen les natges i traguessin l'estómac. I després aneu als exercicis. Meggio presta especial atenció als músculs que suporten la forma de la boca.
Exercici per als llavis de Carol Maggio
Esprem els teus llavis, però no els estrenyis. La visió hauria de ser alguna cosa com tu dius: "Estic preparat per a això". Apreteu les cantonades de la boca, com si es tractés de dos trossos de llimona. No tanquis les dents i no oblideu seguir l'alè, ha de ser parell. Premeu lleugerament els coixinets dels dits índexs a les cantonades de la boca. Moure moviments lleugers i ràpids, simplement apliqueu pressió sobre la pell. Continueu l'exercici fins que us sentiu una lleugera sensació d'ardor a les cantonades de la boca. A continuació, estrenyeu els llavis amb força i fort cop per fer vibrar els llavis.
Comenceu amb la respiració
Una tècnica una mica diferent va ser creada pel cirurgià plàstic alemany Reinhold Benz (Reinhold Benz) i la va cridar "edifici facial". Destaca la combinació d'exercicis dinàmics i estàtics (com en el culturisme): alguns treballen a costa del nombre de repeticions, d'altres, a causa de la durada de la càrrega. Benz suggereix iniciar gimnàstica amb exercicis respiratoris i assegurar-se que la respiració és lenta i profunda. Enriqueix teixits amb oxigen, millora la circulació sanguínia i els processos metabòlics.
Exercici per als músculs del coll de Reinhold Benz
Exhalar amb una boca, després vigorosament, amb un soroll inhalar el nas, exhalar una altra vegada a través de la boca i repetir un soroll sorollós al nas. L'exercici s'ha de realitzar amb inspiració i, fins i tot, millor, amb un retard en la respiració. Per tant, inhala i lentament inclineu el cap perquè us sentiu tensió sota la barbeta. Gireu lentament el cap cap a la dreta i mireu l'espatlla cap amunt. Obriu lleugerament la boca i pressioneu la mandíbula inferior cap endavant. Torneu lentament a la posició d'exhalació. Feu tres repeticions en cada sentit. Fins i tot el més petit dels nostres músculs forma part d'un únic cos harmoniós, que és una persona. Sobre aquesta base, potser, el més eficaç, però el més complex de tots aquests mètodes és "modelar cara". Va ser desenvolupat per Benita Cantieni (Benita Cantieni). Ella creu que "treballar a la cara" hauria de començar amb la correcció de la postura, i després dominar els fonaments de la meditació: aprendre a respirar correctament, respirar conscientment i centrar l'atenció en una determinada part del cos. Els exercicis per a la postura, que ofereixen a Cantieni, recuperen la circulació sanguínia i relaxen els músculs del coll. "Els trastorns de la postura condueixen a espasmes de vasos i músculs de la columna cervical, violacions del flux venós i limfàtic. Això empitjora els processos metabòlics a la pell ". A més, l'autor de la tècnica creu, cal entrenar els músculs ... al voltant de les orelles. Al voltant de l'aurícula a les cavitats petites es troben punts energèticament actius. La pressió de la llum pot activar-los. Cantieni suggereix que en les tres primeres setmanes, aquesta estimulació es realitzi diàriament durant almenys dos minuts.
Correcció de la postura de Benita Kantieni
Siéntese al pis amb les cames creuades, podeu posar un coixí a sota. Intenta situar-se exactament als ossos del isquè. Tire la columna vertebral, presentant-la com una cadena de perles: del coccyx a través del sacre, les vèrtebres, l'esquena superior i el coll. Imagineu que us adjunteu aquest fil al cel. Deixeu anar les espatlles lleugerament cap enrere i cap avall i relaxeu-vos. Superar la primera reacció no és la paraula "relax": la necessitat de suavitzar-se i baixar-se: restablir la relaxació és una esquena recta i orientada. No us aporreu, escolteu la sensació d'allargament, com si estiguessis d'acord amb la força de la gravetat, de manera que no et pressioni. Si manteniu la panxa en forma recta, relaxada i gratuïta, us semblarà que el cap se sent més lleuger. Imagineu que es banya com una pilota en un torrent d'una font - gairebé sense pes i suau. Sent com una espina dorsal, i la part posterior del cap es fa més lleugera, ja que els tòraxs creixen i les espatlles cauen lliurement. Els músculs de la cara, la mandíbula inferior, es relaxen cada vegada més. Pengeu lleugerament la barbeta, relaxeu-vos els racons de la boca. En cap part del front, no es manté l'estrès ... Aquesta pràctica diària gradualment augmentarà la postura, millorarà el benestar, l'estat d'ànim i fins i tot la complexió.